Kan overstappen op decaf temperen die dringende koffiepoepjes?

De eerste is het antioxidantchlorogeenzuur, dat DR. Brown zegt dat het spieren in de darm kan stimuleren en een darmbeweging kan veroorzaken. “Bovendien zijn N-alkanoyl-5-hydroxytryptamine-a chemical nauw verwant aan de neurotransmitter serotonine-zijn van nature voorkomende verbindingen die fungeren als laxeermiddelen. Deze verbindingen vergroten het watergehalte in de dikke darm en de samentrekkingen van de dikke darmspieren, ”Dr. Brown zegt.

In combinatie met cafeïne kan dit "triggerende trio" problemen opleveren in de vorm van diarree, losse ontlasting of andere vormen van maagirritatie bij sommige mensen. Maar Dr. Brown vermeldt dat het nog steeds een geweldige natuurlijke remedie is voor constipatie in anderen.

Kan decaf daadwerkelijk intense koffiepoepjes temmen?

Als u spijsverteringsproblemen ervaart als u koffie drinkt, dr. Brown zegt dat overstappen op decaf kan helpen uw symptomen te beteugelen. Maar omdat decaf nog steeds chlorogeenzuur en n-alkanoyl-5-hydroxytryptamine bevat-die darmcontracties kan veroorzaken-is er nog steeds aanwezig.

"Het is echter belangrijk op te merken dat cafeïne zelf ook een bijdragende factor kan zijn aan spijsverteringsproblemen," DR. Brown zegt. (Onthoud ook dat de woorden "decaf" en "cafeïne-vrij" niet uitwisselbaar zijn. Decaf -koffie bevat nog steeds sporen van het stimulerend middel, zij het in kleinere hoeveelheden dan uw standaardbrouwsel.))

Als u spijsverteringsproblemen ervaart als u koffie drinkt, dr. Brown zegt dat overstappen op decaf kan helpen uw symptomen te beteugelen.

Met deze punten in gedachten, kan het overschakelen naar decaf uw dringende koffiepoepjes niet volledig voorkomen, maar het kan (ahem) uw lading verlichten. "Decaf -koffie bevat aanzienlijk lagere niveaus van cafeïne dan gewone koffie, wat kan helpen het risico op spijsverteringsproblemen te verminderen", zegt DR. Bruin. “Ook bevat Decaf Coffee nog steeds nuttige verbindingen zoals antioxidanten en polyfenolen, die kunnen helpen de gezondheid te verbeteren.”

Tl; dr: het is een (cafeïnevrije) schot waard.

3 tips om spijsvertering van koffie te voorkomen

Of je klaar bent om de wateren te testen met cafeaf of je bent er nog niet helemaal, dr. Brown biedt een paar scheidingstips die kunnen leiden tot meer solide, bevredigende BMS en minder ongemak:

1. Drink kleinere hoeveelheden koffie per portie

Een kleinere portiegrootte vermindert uw inname van de triggers die mogelijk spijsvertering van streek maken. Probeer je beker te inkrimpen en te kijken of je lichaam de Java met meer gemak kan verdragen. (Terwijl je bezig bent, kan het ook helpen om kleinere slokjes te nemen en te voorkomen dat koffie te snel koffie drinkt.))

2. Experimenteer met verschillende brouwmethoden

"Sommige mensen vinden dat koude brouwsel, donkere gebraden of Franse perskoffie minder maag ongemak veroorzaakt dan gewone druppelkoffie," Dr. Brown zegt, omdat deze variëteiten minder zuur zijn.

3. Vermijd (of beperkt uw inname) van bepaalde additieven

Koeienmelk, room en suiker "kunnen voor sommige mensen worden geactiveerd en bijdragen aan maagklachten, vooral als je problemen hebt zoals IBS", zegt DR. Bruin. Voordat u de overstap naar Decaf maakt, kan het de moeite waard zijn om uit te scheiden met deze additieven eerst om te zien of uw symptomen verbeteren.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.