Daag je spieren en je geest uit met deze 20 minuten durende Afro Groove Dance Routine
Nou+Good's Trainer of the Month Club gaat het erom om u hapklare trainingen te geven die in uw dagelijkse schema passen. En hoewel we meestal wekelijkse high-intensiteitsintervaltraining (HIIT), krachttraining of yogaprainingen vrijgeven, schudden we dingen op. In deze aflevering neemt dansonderwijs Kiné Camara je mee door een 20 minuten durende Afro Groove-dansroutine om je trainingsroutine op te schudden en die feel-good dans-endorfines te laten stromen.
Trouw aan zijn naam verwijst Afro Dance naar een stijl van energieke en leuke ritmische beweging die uit Afrika is ontstaan. En zelfs als je gloednieuw bent voor deze groove, maak je geen zorgen: Camara heeft je. "Als je nog nooit afro -dans hebt gedaan, ben dan niet bang! We gaan ... [zijn] een aantal basisprincipes en technieken voor jullie dekken, dus je voelt je vandaag een ster, "zegt ze.
Zoals alle vormen van dans, bevat Camara's Afro Groove een aantal serieuze fysieke en mentale voordelen. "Fysiek is dans een full-body workout waarmee je elke spier in je lichaam kunt verplaatsen," Sadie Kurzban, de oprichter en CEO van 305 Fitness, eerder goed verteld+goed. "Via dans krijg je ook het extra voordeel van het verbinden van hersenen met het lichaam. Je leert een heleboel coördinatie, behendigheid, neuromusculaire controle en balans-de soorten vaardigheden die je helpen in elk soort atletisch rijk, maar help je ook zeker naarmate je ouder wordt om je geheugen en dagelijkse functie te behouden."
Experts in dit artikel
- Kiné Camara, danseres en dansopleider
Bovendien kan het leren van choreografie en het verhuizen naar de beat je zelfs een "danser's high" opleveren dankzij al die vrij stromende gelukschemicaliën die bekend staan als endorfines.
Als je klaar bent om deze routine voor jezelf te ervaren, ga je gang, druk op de video en laat Camara je gids voor Afro Dance zijn.
