Ik kan niet stoppen met wonen op spreekwoordelijke gemorste melk? 3 psychologen bieden hun toptip om verder te gaan

Voor een hypothetisch voorbeeld van hoe dit er in feite uitziet, laten we zeggen dat je een schrijver bent met een doel om een ​​boek te schrijven. Je begaat 30 minuten per nacht om te schrijven, drukt op de knop "Niet storen" op je telefoon tijdens het tijdsbestek, het wijzen van sociale engagementen en wordt in wezen een schattige kleine kluizenaar. Na een maand hiervan ben je zo uitgebrand dat je een hele week overslaat om op je bank te liggen en te binge Bridgerton en doe niet veel anders.

"Soms neemt een belangrijker emotionele behoefte de eerste plaats in, en dat is oké."-Aimee daramus, psyd

In dit geval wordt het verwaarlozen van alle sociale banden, geen ruimte voor rust in uw schema, en bepert u in principe om een ​​volledig leven te hebben uiteindelijk tegen u. Dus, in plaats van stil te staan ​​bij wat er mis is gegaan, bedenk dan wat je specifiek verwaarloost en ermee verzorgt: neem regelmatig nachten om niets te doen, bel een vriend of wat je maar wilt. "Soms neemt een belangrijkere emotionele behoefte de eerste plaats in, en dat is oké", zegt Dr. Daramus.

Zeg tegen jezelf: "In de toekomst zal ik prioriteit geven en mijn emotionele behoeften op dit moment voeden."

2. Focus op doorlopende reparatie versus een eindspel van perfectie

Mijn beste vriend vertelde me ooit dat perfectie faalangst is, en ernaar streven is een onmogelijk doel. Het is waar. Je zult nooit, ooit perfect zijn, omdat je een mens bent, geen kom met mac en kaas. Daarom zegt psycholoog Helene Brenner, PhD, om zich te concentreren op continu reparatie in plaats van perfectie in al uw bezigheden, en het aannemen van deze mentaliteit zal u helpen te redden van het stilstaan ​​van wat er misschien mis is gegaan in uw doelen.

Hier is nog een hypothetische: iemand heeft een moeilijke relatie met zijn moeder en heeft een verheven doel om eindelijk met elkaar over te gaan. Het gaat goed; Ze proberen conflicten te voorkomen in telefoongesprekken. Maar op een dag zet een backhanded compliment een schreeuwende wedstrijd af.

"Echt succes is reparatie en terugkomen-niet perfect zijn."-Helene Brenner, PhD

Nadat hij van een relatiegericht doel niet is gegaan, is het gemakkelijk om in een woning mentaliteit van "we te glijden nooit een geweldige relatie hebben, dus het is niet eens de moeite waard om te proberen."Maar wanneer u zich concentreert op langdurige reparatie, zult u beter uitgerust zijn om zich te concentreren op een betere, niet perfecte relatie. "In plaats van op een spiraal te gaan, ga je terug in je trein". Brenner. "Echt succes is reparatie en terugkomen-niet perfect zijn."

Zeg tegen jezelf: "Ik boek al vooruitgang-dit was gewoon een pitstop in mijn reis. Morgen kom ik weer op het goede spoor."

3. Werk uw richtlijnen continu bij

Veel zelfverbetering wordt gedaan wanneer u werkt met een groeimindset versus een vaste mindset. Met een vaste mentaliteit kunt u denken dat "dit is precies zoals dingen zijn", en u niet helpt te bloeien. Een groeimindset is ondertussen wendbaarder en kneedbaarder, waardoor u uw plannen kunt verplaatsen met uw huidige behoeften. Dat, flexibiliteit, kan op zijn beurt u helpen bij het stilstaan ​​bij dingen die al zijn gedaan.

Voor een voorbeeld uit mijn eigen leven: ik heb besloten om in 2021 een suikerachtige snack te bezuinigen, grotendeels om mijn mondhygiëne ten goede te komen. Ik heb een "geen snoepjes opgezet na 8 p.M."Regel voor mezelf, maar ook, soms wil ik gewoon gewoon ijs. En dat is oké! Ik mag uitzonderingen maken in mijn eigen rulebook. "Deze flexibelere houding stelt ons in staat om te genieten van de langetermijnvoordelen van gezond eten, terwijl we ook onszelf kunnen genieten in onze normaal off-limit traktaties", zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly, PhD.

Zeg tegen jezelf: "Ik ben degene die de regels bepaalt, en ik kan ze wijzigen zoals ik wil."

Heb je de put+goede winkel bekeken? Onze redacteuren ziften elke week honderden producten, zodat u dat niet hebt en nu kunt u hun favorieten vinden (van huidverzorging tot zelfzorg en verder) in één zorgvuldig samengestelde ruimte. Waar wacht je nog op? Gaan shoppen!