Kan niet slapen? De vijf technieken van Taryn Toomey zullen je helpen om wat ZZZ's te vangen

Eindschermtijd vroeg.

Wetenschappers weten nog niet zeker of blootstelling aan blauw licht (ook bekend als het licht dat uit telefoons en andere schermen wordt uitgezonden) interfereert met de melatoninespiegels van onze lichamen, maar ik weet dat ik beter slaap als ik de elektronica minstens 30 minuten voor het bed afsluit. Op deze manier heb ik niet alle onnodige feedback van de externe wereld om te overwegen. Ik gebruik een wekker op batterijen, dus ik hoef niet naast mijn telefoon te slapen, die ik in een andere kamer laat.

Zich inzetten voor een ritueel.

Net zoals ouders slaapliedjes gebruiken als aanwijzingen dat het tijd is om te slapen, kan een gewone avondroutine je lichaam en geest helpen zich voor te bereiden op rust. Ik heb een nachtelijk waterritueel, waarin ik een douche of bad neem om fysiek en energetisch de dag af te wassen. Ik denk dat het belangrijk is om dit elke avond te doen, zelfs als ik eerder op de dag heb gedoucht. Het kan twee minuten zijn. Ik gebruik graag een zoutstruiken, die helpt om gifstoffen uit het lichaam te halen en de huid te exfoliëren.

Overweeg slaapondersteunende supplementen.

Dit is optioneel, maar veel mensen voelen zich slaperig na het drinken van wat niet-cafeïnehoudende kruidenthee of het nemen van een supplement voor het slapengaan. Ik geef liever mijn hydratatie eerder op de dag, en ik wil mijn REM -slaap niet onderbreken voor een middernacht badkamerrun, dus ik drink geen vloeistoffen voor het slapengaan. Ik neem echter soms een nachtelijke CBD met melatonine en een L-theanine-capsule, die helpt om angst te regelen.

Pauzeren, reflecteren en ademen.

Als het laatste deel van mijn ritueel ga ik naar mijn bed en leg ik mijn benen op mijn hoofdeinde ongeveer 20 minuten. Ik gebruik deze tijd om de balans op te maken van mijn dag en wat langzaam te ademen. Ik leg mijn handen op mijn lichaam en neem de tijd om mijn adem te volgen. Ik gebruik deze tijd om de balans op te maken van mijn dag, niet geobsedeerd of analyseren eenvoudigweg. Ongeveer 10 p.M., Ik sling mijn benen rond en het is licht uit.

Bekend om het transformeren van New Yorkers en Angelenos met haar magische, vrijwel onverklaarbare training, de klas van Taryn Toomey, is Taryn op een diepe soulreis om één te worden met haar verleden en zich open te stellen voor een hoger doel en grotere vervulling. De klas van Taryn Toomey is momenteel in New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT, en de Hamptons-met zijn van plan om uit te breiden en zijn magie naar nog meer steden over de hele wereld te brengen.