Koop deze 4 ingrediënten om de hele week gemakkelijk mix-and-match ontbijt te eten

Hier zijn alle redenen waarom gezond eten profiteert van haver:

Ik heb de goederen? Hier leest u hoe u ze deze week elke werkdag kunt gebruiken zonder zich te vervelen.

5 Eenvoudige en gezonde ontbijtideeën met 4 kern nietjes:

1. Hete havermout gegarneerd met fruit

Havermout is om verschillende redenen een klassieke ontbijtoptie, alsof het vol vezels zit en gemakkelijk te bereiden is (hoewel om op te ruimen, soms niet zo veel). Dit is het meest eenvoudige ontbijt van het stel: maak je havermout met de plantaardige melk en bedek het met ontdooide bessen en gehakte noten. Als klassiek havermout je sneller in slaap valt dan proberen te lezen Walden Probeer op de middelbare school de haver te richten die een game-wisselaar is.

2. Overnachting haver

Soms klinkt een stomende kom met havermout gewoon niet aantrekkelijk, daarom hebben we overnachting haver. Je kent de oefening: meng de haver en amandelmelk (de verhouding is meestal 1: 1) samen in een metselaarpot en leg het 's nachts in de koelkast. Roer de volgende ochtend de fruit en de noten erdoor, samen met alle kruiden die u bij de hand hebt.

3. Berry Smoothie

"Voeg in een blender melk, bevroren fruit, noten en wat havermout toe om te mengen in een heerlijk, draagbaar ontbijt," zegt Sheth. Haver toevoegen aan je smoothie is vrijwel elke dag van de week een goed idee, omdat haver complexe koolhydraten zijn die je helpen om je langer vol en verzadigd te voelen.

4. Hartige haver

Gewoon havermout is een beetje, nou ja, flauw, maar dat maakt het zo veelzijdig. Nadat je je havermout hebt gekookt, raadt Sheth aan om kruiden toe te voegen, zoals kurkuma of hete saus (?!) "om het hartig en anders te maken."

5. Gebakken havermout

Ik heb nooit eens gedacht om mijn havermout te bakken. Maar net als de andere ideeën hier, is het eenvoudig en smakelijk. Dit is hoe Sheth zegt om het te doen: meng je haver, amandelmelk en noten. Vet een panachtige schotel met een ovenschotel in en leg de bessen onderaan. Leg het haver/amandelmelk/nootmengsel bovenop en bak vervolgens ongeveer 30 minuten op 350 graden Fahrenheit. Graag gedaan.