Bouw voort op uw sterke punten met dit full-body trainingsplan

Dag 24: Herhaal de full-body mini-intervallen training

In wezen gaat training over de zorg voor het menselijk lichaam. Maar de schoonheid is dat het leuk kan zijn! Terwijl je door de training van vandaag gaat, vind je momenten van vreugde en bedenk je aan welke bewegingen echt goed aan je lichaam aanvoelen. Dan, de volgende keer dat je worstelt met de motivatie om te trainen, herinner je je terug aan wat je leuk hebt genoten over lichaamsbeweging en hoe goede beweging kan voelen.

Dag 25: Ga 20 minuten voor een buitenrun, wandelen, fietsen of wandelen

Voelt 20 minuten een uitvoerbaarder aan dan aan het begin van deze maand? Neem even de tijd om na te denken over hoe ver je bent gekomen en geef jezelf een high five voor wat je hebt bereikt.

Dag 26: Herhaal de krachttraining voor wandelaars en hardlopers

Ja, deze training is ontworpen met lopers en wandelaars in gedachten. Maar dat betekent niet dat er niets te winnen is als u zich niet identificeert in een van die twee categorieën. Hoe meer tijd u doorbrengt met training, hoe meer u zult zien hoe bewegingen zijn verbonden en hoe multifunctioneel veel trainingen kunnen zijn.

Dag 27: Oefen deze totale mobiliteitsgerichte yogastroom van 20 minuten

Grote mobiliteit hebben betekent kracht hebben door het volledige bewegingsbereik van uw lichaam. Wanneer u aan uw flexibiliteit werkt, doet u misschien statische houdingen, maar dit zal meer een actieve volgorde zijn om de reeksen van uw gewrichten uit te dagen onder spanning. Mobiliteitswerk voelt niet alleen geweldig aan het lichaam (vooral als je de hele dag kreupig en stijf bent om op de bank te werken), maar het kan je helpen om wendbaarder te zijn in dagelijkse activiteiten, of je nu met je kinderen speelt of gewoon de boodschappen weg.

Dag 28: Herhaal de kracht- en coördinatietraining

Als we het hebben over het verbeteren van uw kwaliteit van leven, is het verbinden tot een consistente routine in de loop van de tijd veruit het belangrijkste. Een kleine beweging kan elke dag grote voordelen hebben, niet alleen voor uw gezondheid, maar ook voor uw welzijn. Gebruik de slimme gewoonten die je deze maand hebt ontwikkeld om je het hele jaar door op de been te houden. Je hebt dit!