Breek de cyclus van perfectionisme met deze 3 radicale zelfacceptatiepraktijken

Voor mij betekent het beoefenen van radicale zelfacceptatie verbinden met het diepste deel van mijn energie en ziel, en die naar voren laten komen in mijn leven. Ik omarm deze energie over materiaal of oppervlakkige aspecten van mijn leven, zoals hoe ik eruit zie of wat ik bezit. Dit past inline met meer tekst in de Tao: “Echte perfectie lijkt onvolmaakt, maar het is perfect zelf.”

Iemand die in staat is om zelfacceptatie uit te oefenen ten gunste van een perfectionistische mentaliteit is iemand die vertrouwen heeft en de kracht van uniekheid waardeert.

Iemand die in staat is om zelfacceptatie uit te oefenen ten gunste van een perfectionistische mentaliteit is iemand die vertrouwen heeft en de kracht van uniekheid waardeert. Niemand kan precies iemand zijn behalve zichzelf, en dus de perfectie van Dat geeft ons ook vrij van de meedogenloze energieën van vergelijking en concurrentie.

Waar te beginnen? Zelfs als het perfectionisme op dit moment een bolwerk in je leven heeft, kun je beginnen te werken om er vrij van te breken. Beetje bij beetje kunnen we allemaal onze instincten en perspectieven verschuiven om nieuwe patronen te creëren die eigenwaarde, uniekheid en radicale zelfacceptatie waarderen. Om te leren hoe u zelfacceptatie kunt oefenen en perfectionisme in het proces kunt afwijzen, vindt u hieronder drie strategieën die mij hebben geholpen.

1. Breng tijd door in de natuur

Componenten van de natuur zijn nooit uitproberen om iets te zijn. Ze zijn eerder gewoon wat ze zijn. Tijdens wandelen, wandelen of fietsen in de natuur, of gewoon in stilte zitten op een parkbank, op het strand of overal buiten beschikbaar voor u, concentreer u op getuige van het niet-try-aspect van Moeder Natuur.

Overweeg, mediteren en openstaan ​​voor de grotere kracht van de natuur die door ons en om ons heen loopt, heeft me geholpen het idee van perfectionisme op te lossen door gewoon te zien wat echt om me heen is.

2. Probeer ademwerk

Overweeg hoe perfectionisme zich energetisch in je lichaam manifesteert: is het de strakheid rond je schouders of je buik? Het diepe holle gevoel in je hart? Een zwaarte rond je keel? Hoe meer u zelfbewustzijn kunt gebruiken om het patroon van perfectionisme in uw ruimte te breken, hoe effectiever u het kunt vermijden. Het is in het breken van een oud, nutteloos patroon dat we nieuwe, voordelige One kunnen maken-en een ademwork-praktijk kan helpen.

Probeer de praktijk "de gaten uitbreiden" uit mijn nieuwe boek, Je bent meer dan je denkt dat je bent. Verplaats je energie en concentreer je volledig op je adem. Haal vol diep in je buik totdat je je hartslag regelt en ontspant. Wacht tot je meer duidelijkheid en vreedzame gedachten voelt, en kom dan terug naar de huidige situatie.

3. Oefen zelfcompassie

Onderzoek ondersteunt het idee dat zelfcompassie een nuttige interventie kan zijn voor een perfectionistische mentaliteit, dus wanneer gevoelens van perfectionisme worden opgeborreld, werken om niet te geloven of erover te handelen.

Neem in plaats daarvan een medelevende aanpak door tegen jezelf te praten zoals je zou doen met een kind: met diep medeleven en liefde in plaats van hardheid en liefde. Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Oh, daar ben ik, denk ik dat ik gewoon het beperkte kleine zelf ben! Domme Ik! Ik weet dat ik zoveel meer ben dan dit ooit zou kunnen definiëren. Het is gewoon een oud patroon!”