Zwarte zelfzorg is geen luxe-het is onze erfenis

In een land waar zwarte vrouwen 30 procent meer kans hebben om te sterven aan hartaandoeningen en 60 procent meer kans op een hoge bloeddruk dan blanke vrouwen, is zelfzorg een toewijding aan de gezondheid in het licht van een medisch systeem dat ons schaadt. “We behandelen de dubbele hitter van raciaal trauma En Misogynie, ook bekend als misogynoir, 'zegt Adeyo. “We hebben te maken met op race gebaseerde traumatische stress, die onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid beïnvloedt.”

Dit is de reden waarom zelfzorg onze nalatenschap is, en het maakt deel uit van hoe we onszelf behouden. Soms kalmeren we ons zenuwstelsel met een warm bubbelbad of een pedicure, maar zoals Adeyo hieronder deelt, vraagt ​​soms zelfzorg dat je je leven verandert. Adeyo's hoop echter terwijl je leest Zelfzorg voor zwarte vrouwen, is dat het je helpt om erachter te komen waar je moet beginnen.

Hieronder spraken we met de in LA gebaseerde auteur en psychiatrische maatschappelijk werker over hoe haar zelfzorgreis zich ontvouwde, waarom zwarte vrouwen nu radicale zelfzorg nodig hebben, en een paar van haar favoriete manieren om zichzelf te voeden.

Goed+goed: hoe is je reis voor zelfzorg begonnen en hoe is het geëvolueerd?

Adeyo: De vonk begon toen ik in mijn vroege jaren '20 mijn eigen gezondheidsproblemen ondervond. Ik heb PCOS (polycystiek ovariumsyndroom), dus mijn gezondheidsproblemen in combinatie met zorg voor mijn moeder hebben echt interesse in zelfzorg voor mij gewekt.

In mijn vroege jaren '20 stopte ik Cosmo Om mezelf ruimte te geven om mijn leven uit te zoeken. Toen ging ik werken bij Xxl. Ik werkte aan wat 24/7 voelde, en ik herinner me dat ik dacht dat dit niet het leven was dat ik wilde, dus nam ik ontslag. Iedereen was in de war, maar ik realiseerde me dat ik een evenwichtig leven waardeer, en werken in een hiphopmagazine zou me dat niet toestaan. Ik had dat moment nodig om te onthouden dat ik de controle heb over mijn bestemming en wat ik wil dat mijn toekomst is.

Toen ik eenmaal mijn masterprogramma in sociaal werk had ingevoerd, begon ik zelfzorg serieus te nemen. Als je met de problemen van andere mensen omgaat, moet je ervoor zorgen dat het goed met je gaat.

Black History Month is aan de gang------Zwarte vrouwen moeten nu prioriteit geven aan zelfzorg?

We leven in een samenleving die niet om zwarte vrouwen geeft. We kunnen kijken naar de situatie van de Lauren Smith-Fields, en het is als: 'Hebben we niet de hel en het water verheven om erachter te komen wat er met Gabby Petito is gebeurd?'De tijd is gekomen, vooral voor deze nieuwe generatie, om te beseffen dat wij voor onszelf zorgen ook sociale rechtvaardigheid is. We willen alle gevechten bestrijden, maar leven vecht ook tegen het systeem. Genoeg is genoeg.

We hoeven niet onze moeders, onze grootmoeders en onze tantes te zijn, waar we in feite ons welzijn verwaarlozen omwille van iedereen om ons heen, om uiteindelijk sneller te sterven dan alle anderen. We worden blootgesteld aan zoveel sociale media -traumaporno en pandemisch trauma. Het is tijd voor ons om zelfzorg te oefenen, omdat we dit allemaal voelen bovenop het gewone trauma waarmee we omgaan als zwarte vrouwen. Waarom zou we onszelf niet op de eerste plaats zetten??

Hoe oefen je radicale zelfzorg?

Ik probeer altijd schuld vrij te geven, omdat zelfkritiek iets is waar ik zeker mee worstelt. De laatste tijd ben ik beter geweest om om hulp te vragen, wat een vorm van zelfzorg is. Ik ben beter om vrienden te laten weten wanneer ik niet in orde ben, want in het verleden stond ik bekend als 'de sterke vriend.'

Ik mediteer ook (ik heb dit apparaat genaamd Sensate dat is gekoppeld aan je telefoon, en er is een app). Ik luister naar muziek en podcasts. Ik ga wandelen en ik doe yoga. Ik heb ook geoefend met het gebruik van mijn intuïtie meer, iets dat ik het afgelopen jaar heb gedaan, vooral met de hulp van mijn therapeut.

Je noemde muziek. Wat staat er op je afspeellijst voor zelfzorg?

Het is duidelijk dat Beyoncé op alles is. Ik heb verschillende afspeellijsten voor verschillende stemmingen: ik heb er een genaamd Bad Bih met nummers die ervoor zorgen dat ik wil opduiken, ratel krijgen, en twerk, zoals Megan thee Stallion, Seweetie, Latto, Doja Cat. Als ik graag mellow, luister ik naar deze Spotify-afspeellijst genaamd Jazz Vibes, maar het genre lijkt meer op Lofi Hip-Hop. En ik luister ook naar Reggaeton. Het is eclectisch, maar ik denk aan wat goed is voor mijn humeur.

Ja, zelfzorg komt in vele vormen.

Het is een voortdurende praktijk, daarom is het boek geschreven zoals het is. Het is bedoeld om zelfzorg beter te bereiken. Ik heb feedback gekregen en veel zwarte vrouwen zeggen dat het hen aanmoedigt om aan de slag te gaan of iets nieuws te proberen-dat is waar het allemaal om gaat.

Citaten zijn bewerkt en gecondenseerd voor duidelijkheid.