'Bed rottend' kan geweldig aanvoelen, maar het te vaak doen kan je slaap rotzooien

Vaak is er een psychologische component om te rotten op bed die ook de moeite waard is om te verkennen

Bed rotten is gefactureerd als een manier om met angst en depressie het hoofd te bieden, maar volgens DR. Dasgupta, leunend hierop als je primaire vorm van zelfverzachtende kan eigenlijk verergeren Angst en depressie, deels door u van anderen te isoleren en te voorkomen dat u andere zelfzorgpraktijken doet, dus het is de moeite waard om de te overwegen Waarom achter je bed rotten. Als u merkt dat de reden is omdat u zich angstig of depressief voelt,-alleen omdat u een beetje downtime op een comfortabele plek nodig had-het is misschien de moeite waard om andere coping-mechanismen zoals lichaamsbeweging of therapie te verkennen, of overweeg om een ​​psychiatrische Professional voor ondersteuning.

Kwaliteitsgewijze oog krijgen is ook een groot deel van het balanceren van je stemmingen en een andere reden om rekening te houden met hoeveel tijd je doorbrengt met rotten. "Als we de hele dag in bed liggen, vooral consequent, zijn we niet bezig met de andere activiteiten die ook gunstig zijn om te slapen, zoals beweging krijgen, zonlicht krijgen en naar buiten gaan", zegt Dr. Holliday-bell. Zij en Dr. Dasgupta beveelt ook journaling aan en het maken van tijd voor vrienden en geliefden. "Ik ben dol op dat gevoel van het terugnemen van de controle over zelfzorg, en een deel daarvan is het toegeven aan slaap en rust, maar je moet voorzichtig zijn met hoe je het doet omdat je niet wilt dat dat stroomafwaartse effecten creëert", zegt Dr. Holliday-bell.

Fysiek urenlang in bed zijn, kan ook verschillende pijn en pijnen veroorzaken door spieren niet genoeg te bewegen, volgens Seema Bonney, MD, Sleep Doctor van Matress Firm die ook een achtergrond heeft in spoedeisende geneeskunde.

Hoe vaak u kunt rotten zonder dat het een probleem wordt

Spoiler alert: er is hier geen magisch getal, maar het is het beste om bed te laten rotten van de uitzondering, niet de regel, als het gaat om uw zelfzorgroutine. "Kijk ernaar vanuit zowel een slaap- als spierstandpunt, denk ik dat het beperken van dit tot twee of drie uur eenmaal per paar weken [is het beste]", zegt DR. Bonney.

Dus als je af en toe een dag tussen de lakens nodig hebt om op te laden, ga dan voor het, maar als je in de stemming bent voor een aantal langere tv-tijd of horizontale chill-time vaker dan dat, overweeg dan om je kussens en dekens naar de bank te verplaatsen en daar opgezet om uw shut-eye te beschermen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.