Neem je een kurkuma * supplement * nog? Dit is waarom je het zou moeten overwegen

Naast niet helemaal zeker zijn, of je de eerste "R" moet uitspreken of niet, is er veel om uit te pakken als het gaat om de ontstekingsremmende kruiden die kurkuma-achtig is geworden, wat het eigenlijk doet voor je lichaam en hoe precies om het te gebruiken.

Ondanks dat instagramers overal hun groenten in kurkuma doven, het in lattes kloppen en het in smoothies mengen, zegt Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer bij YouTheory®, dat er eigenlijk een paar redenen zijn waarom je zou moeten kiezen voor supplementen boven voedsel voor je kurkuma -inname.

"De eerste reden gaat over potentie," Dr. Bitz legt uit. "Het type kurkuma dat wordt gebruikt in culinaire gerechten is ongeveer vier procent curcuminoïden, terwijl het type kurkuma dat in de meeste supplementen wordt gebruikt, 95 procent curcuminoïden is."Als je je hoofd krabt en je afvraagt wat een curcuminoïde is, zijn ze de actieve verbindingen in kurkuma die het al zijn gezondheidsvoordelen (en gouden kleur) geven.

"Het type kurkuma dat in de meeste supplementen wordt gebruikt, is 95 procent curcuminoïden. Supplementen zijn dus bijna 20 keer meer geconcentreerd dan voedingsmiddelen."

De tweede reden gaat over absorptie. "Wanneer ze in voedsel worden geconsumeerd, wordt kurkuma snel afgebroken en bereikt slechts heel weinig de bloedbaan", zegt hij.

Om ervoor te zorgen dat je de meeste waar voor je geld krijgt als het gaat om potentie en absorptie, dr. Bitz beveelt aan om supplementen te nemen, zoals de YouTheory® Turmeric Extra Strength -formule, omdat de combinatie van een super geconcentreerd kurkuma -extract plus zwarte peper het potentieel heeft om de bloedniveaus van curcuminoïden met 2.000 procent te verhogen.

Kortom, je zou moeten eten veel van kurkuma om dat soort voordeel te krijgen via voedsel. Slecht nieuws voor je gouden latte -gewoonte. Geweldig nieuws voor het niet bevlekken van al je mokken geel.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de kurkuma -voordelen die u wilt willen.

Achtergrond

Kurkuma bestaat in principe voor altijd-het gebruik dateert van bijna 4000 jaar geleden, maar pas onlangs heeft het de badge van superfood verdiend. Dr. Bitz schrijft de toename van de populariteit van Turmeric toe aan de voelbare voordelen van curcuminoïden, die zijn gekoppeld aan verbeteringen in ontstekingen, gewrichtsgezondheid, gezondheid van de huid, de gezondheid van de hersenen, de gezondheid van de hersenen, de levergezondheid, de immuniteit, Microbioom en meer.

"Ik denk dat mensen aanvankelijk worden aangetrokken door de hype en mystiek rond kurkuma, maar toegewijde gebruikers worden wanneer ze uit de eerste hand ervaren hoe krachtig deze geconcentreerde extracten kunnen zijn". Bitz. Dus, wat heel goed is begonnen als een Instagram-rage is geworden in een volledige obsessie met de oude krachten die het bezit.

Kurkuma -voordelen

Je vraagt je misschien af: wat zijn precies deze levensveranderende #Blessings die wellness-sceptici veranderen in dagelijkse kurkuma-poppers? Nou, er zijn drie belangrijke voordelen, volgens DR. Bitz.

De eerste is dat het zich richt op de hoofdregulator van ontsteking in het lichaam, genaamd NF Kappa B. Klinkt als een vrouwenclub, maar het is echt een belangrijk onderdeel bij het beperken van de effecten van ontsteking in het lichaam. PSA: Wetenschappers geloven dat lage ontsteking een van de meest verstorende krachten in het lichaam is, volgens DR. Bitz, dus beperken het is zeker goed.

Ten tweede is dat kurkuma de antioxidantcapaciteit van het lichaam verhoogt. "Curcuminoid […] kan helpen vrije radicalen te neutraliseren en ook werken om de eigen antioxiderende enzymen van het lichaam te stimuleren", zegt DR. Bitz.

En ten derde wordt kurkuma traditioneel gebruikt om uw levergezondheid te ondersteunen. "In Japan wordt kurkuma gewaardeerd om zijn positieve effecten op de lever en wordt veel gebruikt voor katertjes. Nieuw en opkomend onderzoek begint het potentieel van kurkuma op dit gebied te valideren, "zegt hij. Drie gejuich voor het hebben van een paar koude, en je de volgende dag nog steeds je gezondste zelf voelen.

Hoe te gebruiken

U hoeft echt niet lang kurkuma te nemen om de voordelen te ervaren. "Ik vind dat een eenmalige dosis vóór of na het sporten kan helpen de symptomen van overbelasting te minimaliseren", zegt hij. Maar je zult duidelijk sterkere effecten voelen als je het regelmatig blijft nemen.

Zegt dr. Bitz, "Wanneer u kurkuma gebruikt als een dagelijkse supplement, kan dit uw innerlijke fysiologie transformeren, zodat u op een meer optimale of gezonde manier ontstekingen uitdrukt."Hij stelt voor om ongeveer een gram per dag te nemen, maar het is veilig om te consumeren in grote doses-zelfs tot 12 gram per dag als dat jouw ding is.

"Kurkuma is niets minder dan voedingsgoud", Dr. Bitz zegt. "Het bewijst al snel een van de belangrijkste botanicals die we tot onze beschikking hebben voor het bevorderen van de gezondheid van het hele lichaam."Hoe is dat voor wat goudsterrenprijs?