Anti-racisme werk vereist REST-HERE'S HOE 4 SOCIALE JUSTICE-activisten oefenen zelfzorg uit

Hoe u precies op zo'n manier zelfzorg beoefent waarmee u het werk kunt doen terwijl u voor uzelf zorgt, is echter uniek voor u. Krijg hieronder details over hoe vier sociale rechtvaardigheidsactivisten zelfzorg beoefenen.

Zelfzorg voor activisten is belangrijk, zijn 4 praktijken die sociale rechtvaardigheid activisten persoonlijk gebruiken.

1. Spirituele baden

Een manier waarop Mack zelfzorg beoefent, is via spirituele baden, die baden zijn opgenomen met meditatiepraktijken. "Terwijl je in de badkuip bent, concentreer je je op het aarden van jezelf in je waardigheid om bevrijd te worden, rust te ervaren, om de rommeligheid te ervaren die bevrijding en bewegingswerk is", zegt Mack. Ze zeggen dat je door spirituele baden te nemen, je 'je kunt aarden in je waardigheid om onvolmaakt te zijn, niet altijd te komen opdagen en gelijk te hebben en het juiste te zeggen."

2. Zonlicht opnemen of voedsel eten waardoor je je goed voelt

Het werk doen betekent vaak dat je moet worden opnieuw moeten bezoeken of lezen over je eigen trauma, wat vermoeiend kan zijn. Om voor zichzelf te zorgen en haar energie op natuurlijke wijze aan te vullen, probeert Michelle Saahene, spreker, activist en mede-oprichter van Privilege to Progress om in zoveel zon te genieten.

"Ik probeer zonlicht te krijgen-dat maakt me blij", zegt ze. Ze beveelt ook aan om te luisteren naar de behoefte van je lichaam, wat is door te hydrateren of eten te eten waardoor je je goed voelt. 'Ik probeer veel water te drinken en veel fruit te eten."

3. Meditatie

"Ik gebruik meditatie om mijn geest te kalmeren, diep in mijn zelfbewustzijn te graven en te visualiseren wat ik voor mezelf wil", zegt Taylor. Mediteren vlak voor het slapengaan helpt Taylor in slaap te vallen en zelf te centreren, en ze neemt ook ongeveer drie tot vier keer per week meditatie op in haar leven. Taylor's anti-racisme-werk omvat het bouwen van betere wegen voor zwarte en bruine mensen om te bestaan ​​en te slagen, waardoor ze alle factoren moet ademen, reflecteren en uiten, alle factoren waarvoor meditatie biedt.

4. Stel een wellness -oefening in de ochtend of avond op

"Als een zwarte vrouw die in een samenleving woont die ongelooflijk gewelddadig en vijandig is tegenover mijn identiteit op alle mogelijke manieren, is het kiezen van zelfzorg niet alleen een vorm van weerstand, maar het is noodzakelijk voor mijn vermogen om te leven en contact te maken met mijn menselijkheid , "zegt Monique Melton, opvoeder, auteur, podcast -gastheer van Schijnen samen helderder.

Om die verbinding te centreren, vestigt Melton de praktijken van de ochtend- en avondwellness. Dit ziet er misschien anders uit voor iedereen, maar voor Melton is het doorbrengen van quality time met haar man deel uit van haar routine. "Ik neem het op in mijn dag door de intentie in te stellen en de inzet te eren, een paar dagen dat ik van schema word gegooid, maar ik maak nog steeds een punt om componenten van mijn routine in mijn dag op te nemen, omdat ik het voor mezelf geef", zegt Melpen.

Uiteindelijk is het oefenen van rusten en het beoefenen van elke vorm van zelfzorg-een daad van zelfbehoud waardoor sociale rechtvaardigheidsactivisten het werk blijven doen. "Weet alsjeblieft dat door te rusten, je niemand verraden, je bent niet onze beweging verraden", zegt Mack. "Je verraadt niet onze verplichtingen aan raciale gerechtigheid, maar geeft jezelf eigenlijk toestemming om voor je te zorgen, bevrijdingswerk te doen", zegt Mack.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.