Alfabet-trainingen zijn de leukste manier om fit te blijven omdat H-O-R-S-E

Voor sommigen is hardlopen de all-all-all; Voor anderen is het een yoga 365 liefdesaffaire, en terwijl het liefhebben en leunen in een training die je elke dag ontslaat, is allemaal goed en wel, soms is variëteit nodig. Dus, zegen dat we nog een andere manier hebben gevonden om het jeugdspel van H-O-R-S-E in ons fitnessleven voor volwassenen te brengen met behulp van "Alfabet-trainingen."

Alfabet trainingen zijn vrijwel hoe ze klinken: elke letter van het alfabet komt overeen met een korte uitbarsting van basissterkte training of een cardio -beweging. Hoewel je kunt spellen wat je wilt (of gewoon door het hele alfabet gaat), is mijn favoriete optie om mijn naam te spellen die de lange naam optioneel-of je weet "paard" als het een TBT is.

Over een ontelbare alfabet -trainingsvariaties bestaan ​​overal op internet, maar wij bij Well+Good hebben de onze gemaakt, waardoor u burpees doet (sorry!!), squat sprongen, push-ups, crunches en de lijst gaat maar door, maar je bent zeker heel bekend met alle bewegingen. We hebben geprobeerd het zo goed mogelijk af te maken, gericht op elke vierkante centimeter van je lichaam. Als je ooit voor tijd hebt gekrapt, maar toch een training wilt persen, is deze echt gemakkelijk te knock -out.

Ik heb onlangs geprobeerd "Rachel" te doen in de sportschool, en was kromd (ik ben toegewezen 20 squat -sprongen, voor goedheid). Je zult absoluut zweet maken en wat cardio krijgen en een heleboel spieren afvuren. En wat het nog leuker maakt, is om het te doen met vrienden-see die hun naam het snelst afmaakt. Het is de beste heropleving van de ABC's die worden gebruikt voor fitness die ik in lange tijd ben tegengekomen.

Als je naar nog meer zweet verlangt, probeer dan deze HIIT-training voor thuis die slechts zes minuten duurt. En hier is een pilates-training voor het hele lichaam die je ook kunt doen vanuit het comfort van je woonkamer.