Eigenlijk zijn informele gesprekken legitiem nuttig om u gezond te houden

Face-to-Face Human Connection: waar is het goed voor?

Of het nu met vreemden of mensen die we kennen, psycholoog en Hoe u uzelf kunt zijn Auteur Ellen Hendriksen, PhD, zegt dat sociale connectie belangrijk is voor alle mensen. "We zijn sociale wezens en eenzaamheid is een symptoom van iets dat mis is", zegt ze. "Als je honger hebt, is dat je lichaam dat je vertelt dat je moet eten. Als je moe bent, vertelt je lichaam je dat je slaap nodig hebt. En als je eenzaam bent, is dat eigenlijk je lichaam dat je vertelt dat je verbinding moet maken."

"Als je honger hebt, is dat je lichaam dat je zegt te eten. Als je moe bent, zegt je lichaam je te slapen. Als je eenzaam bent, is dat je lichaam dat je zegt dat je verbinding moet maken."-psycholoog Ellen Hendriksen, PhD

En blijkbaar verzadt verbinding via tekst of sociale media dat behoefte niet of op zijn minst, het put een andere behoefte uit. In 2018 voerden onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania een klein onderzoek uit onder 143 studenten en ontdekten dat het beperken van sociale media-gebruik tot 30 minuten per dag tijdens een venster van drie weken resulteerde in een aanzienlijke vermindering van eenzaamheid en depressie. Een ander onderzoek uit 2014 bleek dat mensen die face-to-face met anderen communiceren, ze niet weten dat welwell-relaties worden genoemd als zwakke stropdassen die in het algemeen gelukkiger zijn dan degenen die dat niet doen. Om nog maar te zwijgen van het vinden van een gemeenschapsgevoel is een van de negen pijlers van de Blue Zones Lifestyle, die gewoonten zijn die worden gebruikt door de regio's van de wereld waar mensen het langste en het meest goed leven.

"Als we met mensen sms'en, denken we misschien: 'Ik heb vandaag contact gemaakt met 10 mensen, geweldig', maar er is iets aan het zien van mensen face-to-face dat ons helpt authentieke, menselijke verbinding te hebben," zegt psychotherapeut en 13 dingen mentaal sterke mensen doen het niet Auteur Amy Morin, LCSW. Velen hebben een menselijke verbinding ingebouwd in hun dagelijks leven via het delen van een huis en werkplek. Maar het aantal mensen dat alleen wonen en op afstand werken, groeit allebei. In het bijzonder voor deze demografie is een spontaan gesprek met een persoon achter hen in de kassa van de kruidenierswinkel misschien het enige hoorbare gesprek dat ze de hele dag hebben.

Redenen voor weerstand

Ironisch genoeg is het wanneer mensen niet blij zijn dat ze zichzelf het meest isoleren. Een reden voor dit opt-outpatroon van het vermijden van interacties kan te wijten zijn aan gevoelens van depressie. Hier, dr. Hendriksen maakt een belangrijk onderscheid tussen ernstige depressie en milde tot matige depressie. "Ernstige depressie kan slopend zijn, en zelfs uit bed komen kan echt moeilijk zijn, zegt ze. "Maar met milde of matige depressie kan het soms helpen om door de bewegingen te gaan om de dingen te doen die je vroeger graag deed, zelfs als je er nog niet zin in hebt."

Waar passen casual gesprekken in dit alles in? Als je matig depressief bent en de uitnodigingen van je vrienden ontwijkt, is dit merk van koetjes en kalfjes misschien het vlees van de interacties die je hebt totdat je de emotionele kracht krijgt om meer te doen. En die "niets" interacties kunnen u helpen op dat punt te komen.

Gebrek aan menselijke verbinding maakt ons ook sociaal ongemakkelijker. "Ik heb verschillende jonge klanten die echt gestrest raken over het idee om een ​​telefoontje te voeren in plaats van te sms'en," Dr. Zegt Hendriksen. Met sms, zegt ze, kun je alles plannen wat je wilt zeggen, maar met mondeling praten heb je die luxe niet. "Dit kan voor sommige mensen sociale angst veroorzaken, waardoor ze op hun beurt de menselijke interactie of telefoongesprekken beperken," Dr. Zegt Hendriksen. Willekeurige off-the-manchet convos met mensen die je niet echt kent, dan werken ze eigenlijk om communicatievaardigheden scherp te houden.

Hoe de menselijke verbinding te maximaliseren in een samenleving die het beperken ondersteunt

Gezien de culturele drive om te optimaliseren en te automatiseren, wijzen alle tekenen op meer bedrijven die na de leiding van Starbucks en Uber zijn met initiatieven die ons helpen technologie te gebruiken op manieren die geen echt praten vereisen. Dit betekent, tenzij je al genoeg sociale interactie in je leven hebt-misschien moet je het proactief opzoeken. Eén manier DR. Hendriksen suggereert dat dit is om een ​​manier van verbinding te vinden met betrekking tot iets waar u al om geeft, of dat een religieuze organisatie, een kwestie van sociale rechten of een hobby betekent. Ook kan het opvallen van gesprekken met mensen als je boodschappen doet, een anders robottaak omzetten in een sociale toetssteen, zegt Morin.

Veel mensen creëren ook ruimte voor meer informele gesprekken. Het Lions Barber Collective heeft bijvoorbeeld kapperszaken veranderd in plaatsen waar mannen zich op hun gemak voelen om echt te worden over hun geestelijke gezondheid. Of overweeg de opkomst in runclubs, die iets transformeert dat vaak een solo -activiteit is in een sociale bijeenkomst.

De afhaalmaaltijden hier is niet dat technische stroomlijning alledaagse taken moeten tot stilstand komen. Het is eerder dat wetenschap duidelijk is dat sociale interactie een belangrijk onderdeel is van het welzijn. Zelfs als Human Connection geen probleem voor u is, als iemand in uw HIIT -klasse u begint te chatten, waarom dan niet alleen humor? Het is misschien wel het meest zinvolle deel van hun hele dag.

Hier is hoe u kunt voorkomen dat u eenzaam bent als u het enige leven leidt. Plus, tips over hoe je van alleen wonen kunt houden.