Het is goed dat je voor je slaap kunt doen, is een oogmasker dragen

Volgens Shelby Harris, PSYD, directeur van slaapgezondheid bij Sleepopolis, terwijl het belangrijkste voordeel te maken heeft met het blokkeren van licht, “kunnen sommige mensen ook merken dat de zachte druk van een oogmasker een kalmerend effect heeft dat hen helpt sneller in slaap te vallen.”

Ik heb ontdekt dat ik een van deze mensen ben. Trappen op het lila-oogmasker is mijn laatste en favoriete stap van mijn nachtelijke routine omdat het de laatste overgang is van pre-bed naar sluitingstijd; Die overgang laat mijn hersenen en mijn lichaam weten dat het niet alleen tijd is om af te wikkelen, maar volledig af te schakelen.

Oogmaskers helpen zich aan te passen aan nieuwe slaapomgevingen

Mijn oogmasker heeft ook geholpen een mate van comfort te bieden wanneer ik weg slaap van huis. Een beetje zoals slapen met een knuffeldier, is mijn oogmasker een geruststellende constante. Het is gemakkelijk om in mijn koffer te gooien, en ik voel me beter als ik het op onbekende plaatsen aanzet.

Mijn vertrouwde oogmasker heeft me ook geholpen door de aanpassingen van de tijdzone te versterken en gesloten te worden op plaatsen die niet bevorderlijk zijn voor kwaliteitsslaapjes, zoals vliegtuigen.

Hoewel oogmaskers geweldig zijn, zijn ze niet onfeilbaar

Een oogmasker uitproberen voor betere slaap is een gemakkelijke en relatief goedkope aanpassing om te maken, maar houd er rekening mee dat ze geen remedie zijn voor slaapstoornissen zoals chronische slapeloosheid. Het is beter om ze te beschouwen als een deel van de algemene puzzel van gezonde slaaphygiëne -gewoonten, zegt Raj Dasgupta, MD, longont zich en slaapgeneeskunde met Keck Medicine van USC zegt. (Bij het uitproberen van nieuwe slaaphygiëne -praktijken, beveelt hij aan om een ​​logboek bij te houden om te zien wat wel en niet voor u werkt.))

Als je een oogmasker gaat proberen, zorg er dan voor dat je een goed passende (maar niet ongemakkelijke) kiest die 's nachts niet zal uitglijden of toegeven. Dr. Harris stelt voor om te zoeken naar een gemaakt van natuurlijke materialen zoals katoen of zijde om irritatie en puistjes te minimaliseren; Ze voegt eraan toe dat beide materialen '100 procent natuurlijk, lichtgewicht zijn en geweldige black-out-eigenschappen hebben.”En zorg ervoor dat u het regelmatig wassen; Dr. Harris beveelt aan om de verzending van de stof te verlichten en een geurvrij wasmiddel te gebruiken om zacht te zijn rond uw gevoelige ooggebied.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.