Een bootcamp voor je hersenen hoe je een mentale atleet kunt worden
Aanstaande zaterdag zal een elitegroep van atleten zich verzamelen in New York City in een strijd van kracht, maar ze zullen hun hersenspieren buigen in plaats van hun biceps.
De mentale atleten van het USA Memory Championship (dat wordt gesponsord door Brainsstrong, een DHA -supplementbedrijf) zullen concurreren in uitdagingen zoals het onthouden van een lijst met 200 woorden in 15 minuten en twee dekken in vijf minuten.
Maar ze zweren dat ze niet zijn geboren met bovenmenselijke tijdelijke lobben.
"Ik heb nooit een goed geheugen gehad", zegt Nelson Dellis, de USA Memory Champ van vorig jaar, een 28-jarige voormalige softwareontwikkelaar uit Miami. Dellis zegt dat regelmatige oefening met behulp van geheugenverbeterende technieken en oefeningen hem transformeerde in de mentale atleet die hij nu is.
"Ik doe ze eigenlijk elke dag, op dezelfde manier als iemand die fysiek actief is elke dag loopt", legt hij uit. "En het is niet alleen trainen-ik eet goed, neem omega-3's en antioxidanten, en ik probeer mijn stress te bekijken en veel te slapen."
We zullen moeten afwachten of het harde werk van Dellis zijn vruchten zal afwerpen tijdens de competitie op zaterdag. Maar in de tussentijd zijn hier twee belangrijke tips om je eigen geheugen te verbeteren, dus je kunt je tenminste onthouden waar je in godsnaam je telefoon plaatst.
1. Vergeet niet om te onthouden. "Het eenvoudigste wat u kunt doen, is zich bewust zijn en opletten", zegt Dellis. "Het klinkt als het gemakkelijkste ter wereld, maar het is de helft van de strijd."Dus stop met sms'en tijdens belangrijke vergaderingen.
2. Visualiseren. "Draai alles wat je nodig hebt om te onthouden, of het nu een naam of een lijst met boodschappen is, in bizarre, levendige foto's," zegt Dellis. Het brein is beter in het onthouden van foto's dan abstracte concepten zoals cijfers, en hoe vreemd ze zijn, hoe meer ze opvallen. Dus als je je sleutels op een stoel gooit, stel je de stoel voor, zeg, met menselijke benen. -Lisa Elaine gehouden
