8 manieren om je vrienden emotioneel te ondersteunen als je ook worstelt

2. Vraag hoe u ze het beste kunt ondersteunen

Dit is een belangrijke vriendelijkheid om in gedachten te houden wanneer iemand naar u toe komt met zijn bagage. Soms proberen ze gewoon te ventileren, soms hebben ze aanmoedigende woorden nodig, soms willen ze advies, en soms willen ze advies die specifiek in overeenstemming zijn met hoe ze dit toch behandelen. Bottom line: vragen welke ondersteuning ze eruit zien, voorkomt miscommunicatie, en het bespaart u een bepaalde hoeveelheid arbeid.

"Zelfs als je je zelf uitgeput voelt, als je een antwoord van iemand hebt over wat ze van je vragen, kun je beter begrijpen of, wanneer en hoe je de beste ondersteuning kunt zijn", zegt therapeut Eliza Davis, LMSW.

3. Valideer hun gevoelens

"Een geweldige manier om het probleem van een vriend te identificeren, is door hen te laten weten dat je ze hoort", zegt therapeut Rachel Holzberg, LMSW. "Deelnemen aan hun ruimte en het valideren van hun gevoelens en het niet invoegen van je eigen ervaringen kan een omgeving creëren die zich richt op de andere persoon en niet jezelf op dat moment op dat moment."

4. Vergeet niet "hoe gaat het", zelfs als het trite aanvoelt

"Het is belangrijk om te vragen hoe de andere persoon het doet of wat er aan de hand is", zegt psychotherapeut Michele Burstein, LCSW. "Als we willen ventileren, raken we soms zo verstrikt in onze eigen problemen, we vergeten in te checken met de andere persoon."

4. Maak ruimte voor uw behoeften in een vriendschap

Dit is een evenwichtsoefening en het is nooit perfect, maar sta jezelf toe kwetsbaar te zijn en ook te delen wat er aan de hand is, vooral als je het moeilijk hebt gehad. "Het zal misschien nooit als de rechts Tijd om op je vriend te leunen als ze gestrest zijn, maar geef jezelf toestemming om te delen wat er ook voor jou aan de hand is, "zegt Morse. 'Je vriend weet niet dat je ondersteuning nodig hebt totdat je dat bekend maakt."

5. Laat de deur open voor medeleven

Als je een muur van ellende aan iemand presenteert, hoeft het niet te zijn dat je tegen ze praat. Gesprek met hen. "Het delen van een ervaring die je misschien hebt gehad en hen vragen of ze een soortgelijke ervaring hebben gehad of hoe ze erover vonden, is een geweldige manier voor twee mensen om samen met een gemeenschappelijke ruimte samen te komen", zegt Holzberg.

6. Geniet geen hapklare ondersteuning op!

Er is een groot verschil tussen iemands redder zijn en een lid van iemands ondersteuningssysteem. Hebben redelijke verwachtingen voor jezelf en onthoud dat hulp kan komen in veel (beheersbare) formulieren. "Het kan zijn om korte check -in -tekst naar je vriend te sturen om te weten dat je aan haar denkt, een grappige boodschap te sturen om de stemming te verlichten. Als je niet wilt praten wanneer de vriend reikt, bied dan een tijd aan dat je later op de dag vrij bent om te chatten, "zegt Morse. "Het helpt om te vragen hoe je kunt helpen, waar een vriend niet veel om vraagt ​​en gewoon een soundboard wil."

7. Laat iemand weten waar je mentaal bent

Als je op dit moment echt overweldigd bent en de situatie niet helemaal verschrikkelijk lijkt, laat iemand dan weten wanneer je het moeilijk hebt. "Het is belangrijk om je vriend te laten weten waar je mentaal of emotioneel bent zonder af te wijzen wat er aan de hand is voor hen of hun emoties", zegt Davis. "Je kunt dit aan je vrienden communiceren door te zeggen:" Ik wil je kunnen ondersteunen, en ik heb niet de emotionele bandbreedte om voor je te kunnen verschijnen zoals ik wil.'"

8. Onderscheid maken tussen "nu" en "nooit"

"Niet de emotionele bandbreedte hebben direct, betekent niet nooit," zegt Holzberg. "Iemand laten weten dat u een bron van ondersteuning wilt zijn als u klaar bent voor uzelf, is een geweldige manier om een ​​evenwichtsbron in te voegen."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.