8 magnesiumpoeders RDS kunnen niet stoppen met aanbevelen om de hydratatie en de gezondheid van de hersenen te stimuleren

Welke soorten magnesiumpoeders worden aanbevolen?

Volgens Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, een gecertificeerde gastro -enterologie voedingsdeskundige en functionele geregistreerde diëtist, beveelt ze magnesiumglycinaat of magnesium threonaat aan. "Glycinaat is extreem biologisch beschikbaar en helpt ons onze reactie op stress te verbeteren, spierontspanning en gezonde slaap te ondersteunen, zegt Gerber. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat threonaat de gezondheid van de hersenen verbetert, zoals migraine, hoofdpijn en de ziekte van Alzheimer.

Hoeveel magnesium wordt aanbevolen per dag

De dagelijkse magnesiuminname van de National Institutes of Health (NIH) varieert op leeftijd, geslacht en of iemand zwanger is of borstvoeding geeft.

• Volwassen mannen (19-30 jaar): 400 mg
• Volwassen mannen (31 jaar en ouder): 420 mg
• Volwassen vrouwtjes (in de leeftijd van 19-30): 310 mg
• Volwassen vrouwtjes (leeftijd 31 jaar en ouder): 320 mg
• Zwangere vrouwtjes: 350-400 mg
• Vrouwtjes borstvoeding geven: 310-360 mg

Gehydrateerd blijven is tweevoudig. Het eerste deel vereist voldoende water. De tweede is elektrolytbalans, en dat is waar magnesium in het spel komt. We trokken geregistreerde diëtisten over de beste magnesiumpoeders. Scroll hieronder om te vinden om degene te vinden die zullen helpen dorstig cellen te blussen.

Pure encapsulaties, magnesiumpoeder - $ 29.00

Magnesium: 250 mg/portie

Als u op zoek bent naar een gemakkelijk te mixen- en smaakvrije formule, beveelt Schleiger pure inkapselen magnesiumpoeder aan. "Deze formule biedt een verbeterde oplosbaarheidsvorm van de zeer biologische beschikbare magnesium bis-glycinaat in een handige poedervorm", zegt Schleiger. Ook leuk? Het is vrij van allergenen zoals tarwe, gluten, pinda's en conserveermiddelen. Dit poeder klokt in 250 milligram per portie en maakt een geweldige aanvulling op smoothies, shakes en maaltijden om die hydratatieniveaus te stimuleren.

PROS

• Makkelijk te mixen
• Vrij van allergenen
• Goede waarde

Nadelen

• Slechts 250 mg per portie

Winkel nu

Orthopoleculair, gereageerd magnesiumpoeder - $ 55.00

Magnesium: 300 mg/portie

Het gereageerde magnesiumpoeder van Ortho Molecular biedt een zeer beschikbare vorm van magnesium, wat betekent dat het gemakkelijker wordt opgenomen in het lichaam (hoera). Niet alleen dat, het mengt goed en bevat een hoge concentratie magnesium (maar liefst 300 milligram per portie). Met een aardbeien-limonade-smaak kan dit poeder worden toegevoegd aan water of een drankje om in de zomer geblust te blijven.

PROS

• Bevat een zeer biologische beschikbare vorm van magnesium
• Makkelijk te mixen
• Aardbei-limonade smaak
• 300 mg per portie

Nadelen

• Duur

Winkel nu

Op zoek naar gezondheid, magnesiummalaatpoeder - $ 22.00

Magnesium: 500 mg/portie

Maar liefst 500 milligram wachten per portie in het zoeken naar gezondheidspoeder van de gezondheid. "De combinatie van magnesium en kwaadaardige zuur kan bijzonder nuttig zijn voor de productie van gezonde energie in de cellen", zegt Schleiger. “Deze vorm van magnesium is gerapporteerd als zachter voor het systeem en kan een minder laxerend effect hebben dan andere typen."Het goede nieuws: het is vrij van vis, gluten, GGO's, pinda's, melk, schelpdieren, soja en andere allergenen. Giet gewoon een schep in uw favoriete drankje of zoals voorgeschreven door uw zorgverlener en sip.

PROS

• Bevat 500 mg per portie
• Zachter over lichaam
• Vrij van allergenen

Nadelen

• Sommigen houden misschien niet van de smaak

Winkel nu

Ontwerpen voor gezondheid, magcitraatpoeder - $ 43.00

Magnesium: 300 mg/portie

Een bolletje van dit magcitraatpoeder met sinaasappelsmaak serveert maar liefst 300 milligram per portie. Wat netjes aan dit poeder is, is dat het geen GI -gevoeligheden zou moeten veroorzaken (omdat magnesium soms dat doet) vanwege het stabiele chelaat gevormd tussen de glycerinemoleculen en magnesium, volgens Schleiger. Het resultaat van het toevoegen van een schep aan je water of favoriete drankje is een niet-fizzy, licht gezoete drank die smaakt naar sinaasappelsap en de darmen niet irriteert. Het enige wat u hoeft te doen is een schep toe te voegen, goed te schudden en slokje slokje slokje.

PROS

• 300 mg per portie
• Sinaasappelsmaak
• Niet-fizzy en licht gezoet

Nadelen

• Duur

Winkel nu

Klaire Labs, magnesiumchelaatpoeder - $ 45.00

Magnesium: 200 mg/portie

Dit snel ontlossende poeder is er een om toe te voegen aan uw regime. Loggen in 200 milligram per portie en met een hypoallergene formule, dit poeder zal waarschijnlijk niet irriteren. Het mengt gemakkelijk in smoothies, water of sappen en is vrij van potentiële allergenen zoals vis, soja, gluten en pinda's. Plus: "Er zijn geen smaken of zoetstoffen toegevoegd", zegt Schleiger.

PROS

• 200 mg per portie
• Vrij van allergenen
• Mengt gemakkelijk

Nadelen

• Duur

Winkel nu

Jigsaw, Mag Soothe - $ 42.00

Magnesium: 200 mg/portie

Je hebt het van Schleiger gehoord. Dit is "een geweldig smakende, snelwerkend, kalmerend magnesiumsupplementpoeder, met behulp van het zeer biologisch beschikbare magnesium lysinaat glycinaat chelaat exclusief uit Albion Labs, gecombineerd met bicarbonaat," vertelt ze ons. Magnesium en bicarbonaat werken samen om de absorptie in het lichaam te verbeteren, zodat ons lichaam dit snel kan opzuigen. Met een frambozenlimonade -smaak en kalmerende eigenschappen, is dit poeder niet alleen gemakkelijk te drinken, maar zal je meteen naar de stad snooze brengen. Het is een win-win voor je hydratatieniveaus en slaap.

PROS

• 200 mg per portie
• Raspberry Lemonade -smaak
• Heeft kalmerende eigenschappen voor slaap

Nadelen

• Duur

Winkel nu

Utzy Naturals, Magnositol PM - $ 36.00

Magnesium: 200 mg/portie

Dit magnesium- en inositol-doordrenkte poeder is ontworpen om niet alleen uw hydratatieniveaus te versterken, maar ook een gevoel van kalmte te veroorzaken om u te helpen een goede nacht ZZZ te krijgen. Geformuleerd met gechelateerde magnesium bis-glycinaat, kan dit poeder gemakkelijker worden opgenomen in het lichaam. "Ik vind het geweldig dat deze formule is gemaakt met inositol, een van de meest veelzijdige voedingsstoffen voor het bevorderen van hersenwellness, een positieve en ontspannen stemming en rustgevende slaap", legt Schleiger uit.

PROS

• 200 mg per portie
• Absorbeert snel
• Heeft kalmerende eigenschappen voor slaap

Nadelen

• Sommigen houden misschien niet van de smaak

Winkel nu

Thorne, magnesium bisglycinaatpoedersium - $ 48.00

Magnesium: 200 mg/portie

Als u een magnesiumpoeder wilt ondersteund met onderzoek, zoek dan niet verder dan Thorne. "Hun producten worden gemaakt in een laboratorium dat voldoet aan kwaliteits- en veiligheidsnormen die zijn vastgesteld door NSF International en de Therapeutic Goods Administration (TGA)", zegt Schleiger. Vrij van toegevoegde suikers, verdikkingsmiddelen en kunstmatige smaken, wordt dit poeder alleen op smaak gebracht met monnik fruitconcentraat en levert 200 milligram magnesium per portie. Zeer absorbeerbare, goede smaak en zonder kunstmatige ingrediënten-dit poeder met water is het waard om te nippen.

PROS

• 200 mg per portie
• Op smaak gebracht met monnik fruitconcentraat
• Voldoet aan kwaliteits- en veiligheidsnormen die zijn vastgesteld door NSF International en TGA

Nadelen

• Duur

Winkel nu

Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.