7 dorst-sporende tips om u te helpen erachter te komen hoe u meer water kunt drinken

1. Hoofdpijnverlichting

Als je noggin een brandende hoofdpijn krijgt, pak dan een glas water. Een reden voor de pijn kan zijn dat u uitgedroogd bent, omdat dat een belangrijke oorzaak kan zijn voor spanningshoofdpijn.

2. UTI -preventie

Als u problemen heeft met terugkerende UTI's, kan het versterken van uw waterinname u helpen deze uit te spoelen. In feite, een studie van 2018, gepubliceerd door JAMA, waarin alle deelnemers vrouwen waren die minder dan 1 dronken.5 liter water een dagelijks en had terugkerende Utis had elk hun waterverbruik tot 1.5 liter. De helft van die vrouwen zag een significante afname van UTI's.

3. Betere teint

Het is niet zozeer dat het drinken van meer water je direct meer gehydrateerd zal maken en je een Jennifer Aniston-achtige teint zal geven (ze kan nogal wat water drinken, maar rijkdom, toegang en genetica spelen ook zeker in). Het drinken van meer water kan in plaats daarvan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen, het verminderen van flare-ups van huidproblemen en de algehele gezondheid van de huid verbeteren.

"Adequate hydratatie helpt de huid om de bloedsomloop naar de huid en toxine -verwijdering uit de huid te optimaliseren, maar alleen in extreme gevallen correleert het met huidhydratatieniveaus," verteld dermatoloog Dendy Engelman, MD, eerder verteld Well+Good. "Verhoogde ontsteking in het lichaam verstoort zijn vermogen om het immuunsysteem te reguleren en kan daarom leiden tot fakkels van huidaandoeningen zoals acne, eczeem en psoriasis."

4. Een energieboost

Daarom vind je niemand die frisdrank slingert als ze ronden rond het park doen (ik hoop, ik hoop). Paula Simpson, RNCP, een holistische schoonheidsvoedingsdeskundige, vertelde eerder goed+goed dat wanneer je wordt uitgedroogd, "de biochemische reacties die optreden bij het afbreken van koolhydraten en vet voor energie vertraagt. Je krijgt die energie niet zo snel als je zou doen."Dus het hebben van water van de tap, letterlijk of anderszins, kan je helpen door te gaan en gaan en gaan.

5. Digestiehulp

Extra gehydrateerd blijven kan de ontgifting- en spijsverteringsprocessen van het lichaam helpen, en dingen echt, uh, stromen.

Oké, hier zijn hier 7 tips voor het drinken van meer water om die voordelen daadwerkelijk op te nemen.

1. Heb altijd een waterfles bij u in de buurt

En niet alleen omdat het een chique fitness- en wellness -accessoire is. Als je water bij de hand hebt, ben je minder kans om zo uitgedroogd te zijn. "Een van de beste manieren om meer water te drinken is om u er gemakkelijk toegang toe te geven", zegt Gorin. "Draag een waterfles mee om de hele dag door te nippen. Zorg ervoor dat het een fles is die je leuk vindt, er zijn flessen met brede mond of rietjes met rietjes."

2. Overweeg ook om te investeren in een slimme fles

Als u niet kunt bijhouden hoeveel kopjes u per dag snuffelt, investeer dan in een hightech waterfles die de balans opneemt van uw dagelijkse inname.

3. Eet wat watermeloen (of wat waterrijke fruit ook je fantasie kietelt)

"Fruit is hydraterend en biedt water", zegt Gorin. "Appels en verse kersen zijn bijvoorbeeld 82 procent water. Zelfs een banaan is 75 procent water! Eet het op zichzelf voor een snack, of maak chocolade mooie crème met een banaan of kersenhavermout."

Voor andere ideeën, weet dat het true voor zijn naam-watermeloen 92 procent water is. Het is ook geweldig voor je darmgezondheid, waardoor alles in je spijsverteringskanaal loopt. Dus als je uitgeput bent door te nippen aan gewone oude H20, zou je wat watermeloenblokjes bevriezen om je volgende drank aan te kleden en de hydratatieniveaus hoog te houden, kan een slim idee voor je zijn.

4. Of je water indragen

U kunt uw water doordringen met een willekeurig aantal smaken om uw water spannender te maken: citrussen, munttakels, rozenwater, granaatappel, komkommer, wat dan ook. Soms voel ik bijvoorbeeld de enige manier waarop ik daadwerkelijk kan blijven drinken, is door wat citroensap in mijn glas te spritzen.

5. Begin en eindig je dag met warmer water

Misschien is deze niet super aantrekkelijk in een hittegolf, maar het is een door Ayurveda goedgekeurde manier om balans in je lichaam te slaan met je hydratatie-gewoonte. "In het algemeen is ijskoud water niet goed [volgens Ayurveda]; we moeten kamertemperatuur of lauw water drinken," vertelde Ayurvedic Consultant Medha Garud eerder goed+goed. "Het is aan het reinigen van het spijsverteringssysteem en moedigt meer circulatie aan."Ze beveelt een glas warm water aan met citroen of limoen in de ochtend, en heet water en niet-stimulerende thee 's nachts.

6. Of drink het op welke manier je maar wilt

Ik zou een aantal suggesties kunnen geven om meer water te drinken, maar als je mijn voorkeuren grof of gewoon onaantrekkelijk vindt, zul je niet gemakkelijk puffen.

"Drink je water zoals je het leuk vindt, of dat nu betekent dat het zoete seltzer moet worden gezoet met een scheutje vruchtensap, of water infuseren door bessen toe te voegen, aan een werper van water en het een nacht koelt", zegt Gorin.

7. Gebruik een app voor het volgen van water

Ik heb on-again, off-Again Success gehad met plantennanny, een super schattige app die je waterinname gamificeert. Ik vind het geweldig omdat je met elk glas steeds dichter bij een mooie kleine tuin komt. Ik haat het omdat ik het ene weekend gewoon probeer mijn leven te leven en te genieten van margaritas, mijn plant sterft. In elk geval is het effectief om zijn gebruikers verantwoordelijk te houden (of dat nu een schuldtrip betekent of niet).