7 schoenen die een fysiotherapeut aanbeveelt voor letselpreventie
Waar moet je op letten in een schoen voor letselpreventie
Brede teenbox
De tenen zijn bedoeld om te worden verspreid om optimale mobiliteit op de voorvoet mogelijk te maken, zegt DR. Vandenmerendonk. Verwondingen kunnen optreden als gevolg van beperkte bewegingsbereik en mobiliteit, dus het hebben van een bredere teenbox is ideaal voor letselpreventie.
Hielkussen
"Andere kwaliteiten die kunnen helpen verwondingen te voorkomen, zijn onder meer een kwaliteit hielkussen-het deel van de schoen waar de onderkant van je hiel de schoen kan helpen om schok te absorberen tijdens impactactiviteiten," zegt DR. Vandenmerendonk. Hij voegt eraan toe dat een solide hielteller essentieel is omdat deze achterste voetstabiliteit kan bieden en voorkomt dat uw voet tijdens trainingen in en uit rolt.
Duurzame buitenzool
Last but not least, dr. Vandenmeerendonk beveelt aan om naar de buitenzool van de schoen te kijken, die "moet worden gemaakt zodat de gebieden van meer slijtage strategisch zijn ontworpen om meer stress te accepteren zodat de schoen langer meegaat", zegt hij. Overweeg polyurethaanzolen die resistent zijn en hebben schokabsorptiemogelijkheden.
Wat te vermijden
Excuses, hielliefhebbers-hoge hakken hebben de lijst met dingen gehaald om te vermijden. "Het hebben van een te hoge hiel kan de kuitspieren en achillespees verkorten, wat kan leiden tot peesonitis van de voet en enkel of dingen zoals plantaire fasciitis". Vandenmerendonk. Hij stelt ook voor om uit de buurt van smalle teenboxen te sturen, omdat dit kan bijdragen aan Hallux Valgus of Bunion -vorming.
We praatten met DR. Vandenmeerendonk over de beste schoenen voor letselpreventie. Hier zijn zeven paren die pijn weghouden.
De beste schoenen voor letselpreventie
Hokas zijn geweldig voor hardlopen, lopen en herstel-terwijl je voldoende kussen en stabiliteit biedt om letsel en voetpijn te voorkomen. De mafaten zijn het beste om de paden te raken. Deze trappen zijn uitgerust met een pluche middenzool die schok absorbeert en een duurzame, vibram buitenzool die "ondersteuning biedt voor de meer onstabiele voet", dr. Vandenmerendonk zegt. De Mafate -snelheid 4 laat voeten niet zweterig achter, dankzij het Jacquard -gaas. Bovendien graven we de mix van kleuren. Zo funky vers!
Kleuren: 6
Maten: 5-11, in halve maten
Gewicht: 8.5 oz
Heel-to-teen drop: 4 mm
Voordelen:
- Heeft een Vibram -zool
- Schok-absorberende middenzool
- Ademend
- Cool ontwerp
Nadelen:
- Duur
- Ideaal voor trailrennen
Nog een Hoka -optie, de Arahi 6 kreeg het stempel van goedkeuring van DR. Vandenmeerendonk voor zijn stabiliserende frame, dat ideaal is "voor mensen met overproneerde instortende bogen die ondersteuning nodig hebben tijdens het hardlopen."De schoen trouwt ook met kussens-demping en een lichtgewicht lichaam om ervoor te zorgen dat je wordt ondersteund maar niet verzand is, waardoor ze ideaal zijn voor alledaagse runs. Bonus: het is goedgekeurd door de American Podiatric Medical Association voor het promoten van Happy Feet.
Kleuren: 12
Maten: 5-12, in halve maten
Gewicht: 7.6 oz
Heel-to-teen drop: 5 mm
Voordelen:
- Kussens kussens
- Lichtgewicht
- Heeft een frame voor overpronatie
Nadelen:
- Kan voor sommigen te smal zijn
Als u op zoek bent naar een running -ervaring van Featherlight, klokt de FuelCell Rebel V3 van New Balance op 6.2 ons. De schuim middenzool en duurzame zool stuwen u naar uw volgende stap, terwijl u uw risico op letsel minimaliseert. Wat meer is, de schoen is gebouwd met een gemanipuleerde gebreide bovenwerk dat van pas komt voor zweterige runs of wandelingen. Binnen de kortste keren bereik je topsnelheden. Vroom, Vroom. Deze schoenen zijn geweldig voor alledaagse runs, lange afstanden of trainingssessies.
Kleuren: 2
Maten: 5-12, in halve maten en twee breedtes
Gewicht: 6.2 oz
Heel-to-teen drop: 6 mm
Voordelen:
- Lichtgewicht
- Stuwt u naar uw volgende stap
- Ademend
- Beschikbaar in twee breedtes
Nadelen:
- Beperkte kleuren
Als er iets te leren is van professionals in de gezondheidszorg, is het hun schoenen. En geregistreerde verpleegkundigen en dr. Vandenmeerendonk is zich er terdege van bewust dat het schoenenmerk kruidnagel is waar het is. Ideaal om te wandelen, de klassieke sneakers zijn uiterst comfortabel, gemakkelijk schoon te maken en hebben een anti-outorinzetstuk dat de stank op armlengte houdt. Het belangrijkste is dat de schoen een brede doos en een zachte hielkussen heeft om verwondingen te voorkomen voor mensen die de hele dag op de been staan. Rugpijn, niet meer!
Kleuren: 20
Maten: 5-12.5, in halve maten
Gewicht: 10 oz
Heel-to-teen drop: 10 mm
Voordelen:
- Ontworpen voor werknemers in de gezondheidszorg
- Eenvoudig te verwijderen vlekken
- Comfortabel
- Piepend vrij
Nadelen:
- Mogelijk om de maten te testen of beoordelingen te lezen voor de beste maat
De brede teenbox en gedempte tussenzool zetten Kuru's kwantumschoenen hoog bovenop Dr. Vandenmerendonk's lijst. Bovendien is de zool gestructureerd om stabiliteit te bieden tijdens wandelingen en voor dagelijkse kleding. We zijn ook een fan van de mesh -bovenkant, het luchten luchten zodat je tenen kunnen ademen. Hoewel ze niet de meest modieuze schoenen op de lijst zijn, maken ze zeker indruk op de drager. Aan het einde van de dag zijn comfort, stabiliteit en ondersteuning het enige dat belangrijk is. Deze trappen zijn ideaal voor wandelingen, trainingen en dagelijkse activiteiten.
Kleuren: 9
Maten: 5-12, in halve maten en twee breedtes
Gewicht: 10.5 oz
Heel-to-teen drop: 6.3 mm
Voordelen:
- Ademend
- Gedempte tussenzool
- Duurzame buitenzool
Nadelen:
- Niet zo modieus
- Duur
Met een adaptieve tussenzool en extra kussen, helpt Flux's Adapt Runner je om de afstand zonder pijn te doen. De "nul druppel zorgt voor meer mobiliteit van de voet" en de schoen heeft een ademende brei -bovenwerk die geen warmte vasthoudt. Bovendien zijn deze trappen machinewasbaar. Hoe is dat voor schoonmaken? Ontworpen voor runs, lange wandelingen en de ADAPT-loper van dagelijkse slijtage-flux zal in je schoenrotatie zijn.
Kleuren: 8
Maten: 5-15.5, in halve maten
Gewicht: 12.2 oz
Heel-to-teen drop: 0 mm
Voordelen:
- Zero Drop maakt meer mobiliteit mogelijk
- Mag in de wasmachine
- Heeft extra demping
Nadelen:
- Kan groot rennen
Verwondingen zijn geen partij voor Solstice XT 2S. Deze trappen rocken een brede teenbox en een nul druppel om de mobiliteit en wiebelruimte voor je tenen te verbeteren. Dr. Vandenmeerendonk wijst ook op de buitenzool, die is gemaakt van duurzaam rubber en ideaal voor het stampen van de bestrating. Lichtgewicht, comfortabel en ondersteunend-de Solstice XT 2S zal bescherming en veiligheid weer in beweging toevoegen. Rock deze tijdens krachttraining, cardio of yoga.
Kleuren: 2
Maten: 5-12, in halve maten
Gewicht: 8.3 oz
Heel-to-teen drop: 0 mm
Voordelen:
- Lichtgewicht
- Brede teenbox
- Zero Drop maakt meer mobiliteit mogelijk
Nadelen:
- Beperkte kleuren
