7 kwaliteiten van een gezonde vriendschap die constant blijven, zelfs als relaties veranderen

Dat betekent ook dat het akkoord gaat met hoe veel geven en nemen dat je elk doet. "Een vriendschap zal het beste werken als je elkaar als hetzelfde kaliber van vriend beschouwt", zegt Dr. Franco, verwijzend naar een schaal gemaakt door vriendschapsonderzoeker en auteur Shasta Nelson. “Als u bijvoorbeeld een vriend als een 10 beoordeelt en zij u als vijf beoordeeld op een schaal van één tot 10, dan heeft u een verkeerde uitlijning van verwachtingen waarbij u een investering op 10-niveau in de relatie verwacht Misschien lijkt het erop dat je voor alles uitnodigt of opduikt als je ziek bent, maar ze verwachten alleen maar de helft van die hoeveelheid moeite, "zegt ze. Op dezelfde pagina komen over waar je valt in iemands bredere vriendschapsschema (en waar ze in de jouwe vallen) kan je helpen om te voorkomen dat je een vriend in de steek laat of in de steek wordt gelaten.

2. Steun

Moeilijke scenario's hebben de neiging om onze beste vrienden te scheiden van onze minder gesloten. "Het vieren van een vriend nadat ze een baby hebben gekregen, is net zo essentieel als ze troosten door een banenverlies", zegt Romney. Hoewel deze dimensie van ondersteuning zal variëren in het vriendschapsspectrum (dat wil zeggen, niet elke vriend zal degene zijn die je in het ziekenhuis bezoekt), is het idee dat het niveau van ondersteuning-de energie die je in een relatie giet, Over het algemeen is het op elkaar afgestemd en beantwoord.

Dit is ook gebonden aan het idee van wederkerigheid in een vriendschap, voegt DR toe. Franco. "Dat betekent dat u niet alleen uw behoeften, maar ook in alle scenario's van uw vriend kunt overwegen," zegt ze zegt. Als je vriend bijvoorbeeld op je verjaardagsfeestje zou redden omdat ze naar het ziekenhuis moesten gaan, zou je kunnen begrijpen: 'Oké, ik heb mijn behoefte aan hen om naar mijn verjaardag te komen, en ze hebben hun behoefte om naar het ziekenhuis te gaan, 'en vanaf daar zou je kunnen wegen beide behoeften in perspectief. Door dit te doen, zou je tot de conclusie komen dat in dit geval hun behoefte zwaarder weegt dan de jouwe, maar in een andere situatie is het misschien het omgekeerde.

3. Grenzen

Het instellen van grenzen klinkt misschien als het oprichten van een muur tussen jou en een vriend in plaats van de intimiteitstroom toe te staan. Maar in de praktijk kunnen grenzen daadwerkelijk helpen om te schetsen hoe je door je relatie navigeert op een manier die rekening houdt met de behoeften, verlangens en verwachtingen van zowel mensen, zegt Romney. "Het instellen van een grens met een vriend kan zo eenvoudig zijn als duidelijk zijn over welke dagen van de week je wel of niet kunt rondhangen, welke activiteiten je ongemakkelijk maken, of wat je van hen nodig hebt om je ondersteund en geliefd te voelen," zegt ze.

Luister naar de Goed+goede podcast Aflevering over dit onderwerp hieronder.

4. Affectie

Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar dat moet je eigenlijk leuk vinden een vriend beter dan je zou een vreemde doen om de vriendschap te laten werken. "Je hoeft niet noodzakelijkerwijs van ze te houden, maar je moet ze in positieve achting houden en handelen op een manier die je genegenheid toont", zegt Dr. Franco. (Daarentegen is een van de meest voorkomende eigenschappen in giftige relaties een of beide mensen die de andere scheuren.))

"Een gezonde vriendschap is er een die je vaker vult met energie en positiviteit dan je emotionele middelen aftappen", zegt Romney. Vaak kan iemand in een negatieve of aftappende vriendschap blijven, alleen omdat ze er al lang in zitten of omdat ze niet denken dat ze handige alternatieven hebben, zegt DR. Franco. 'Maar als ze daadwerkelijk evalueren:' Ik vind deze persoon leuk?,'Ze kunnen zich realiseren dat ze dat niet doen-en dat alleen kan ertoe leiden dat de vriendschap lijdt.”

Wanneer je Doen Net als een vriend, ontvouwt een spiraal van positiviteit zich: “Het tonen van een vriend die je leuk vindt, maakt dat ze zich eerder veilig voelen in de relatie, en op zijn beurt op pro-relationele manieren te handelen, die vervolgens de relatie kunnen verdiepen en versterken , "Zegt dr. Franco.

5. Gemak

Een vriendschap kan alleen bloeien wanneer beide mensen erin zich op hun gemak voelen om elkaar. "Als je altijd het gevoel hebt dat je op de hoede moet zijn of alsof je op eierschalen loopt, zul je niet de voordelen van de sociale gezondheid van echte vriendschap plukken", zegt Dr. Franco.

In die geest moet een goede vriendschap ook ongeldig zijn van een krachtdynamiek, voegt ze eraan toe: “Als de ene persoon meer macht heeft dan de andere, kan de tweede persoon zich nooit echt op hun gemak voelen, of de breedtegraad hebben om hun authentieke zelf te zijn en aan hun behoeften voldoen.”

6. Kwetsbaarheid

"Wanneer we bevoorrechte informatie delen, persoonlijke gevoelens openbaar maken en ondersteuning accepteren, bouwen we intimiteit op in onze vriendschappen", zegt Romney. Hoewel dit element van vriendschap veel krachtiger zal zijn met een goede vriend, is je in staat om een ​​zekere mate van persoonlijke informatie te delen met een vriend nodig voor een verbinding op onder de oppervlakte niveau. Een vermogen om kwetsbaar te zijn, is ook zowel een indicator dat u een basis van vertrouwen hebt (wat nodig is voor in principe elke relatie) en een manier om zelfs te bevorderen meer Vertrouw ook.

7. Voorspelbaarheid

Hoewel elke vriendschap in de loop van de tijd kan ebben en stromen, is een consistent gevoel van vooruit momentum nodig om het intact te houden. Met andere woorden, er moet duidelijke verwachtingen zijn voor het niveau van communicatie en verbinding die je hebt met een vriend, of dat nu betekent dat je elke dag sms'en, elke week bellen of eenmaal per maand samenkomen voor een langere inhaalslag, zegt, zegt Romney.

Wanneer dat samenvloeit in een ritme, fokt het (nog meer) vertrouwen: elke persoon kan er zeker van zijn dat wanneer hij contact opneemt, ze een reactie kunnen verwachten in ruil daarvoor. En hoe meer dit patroon zich herhaalt, hoe gemakkelijker ze kunnen voorspellen wat die reactie kan zijn, zegt DR. Franco, dat beide mensen gewoon veel comfortabeler maakt om kwetsbaar te worden-een positieve vriendschapscyclus die zichzelf versterkt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.