7 minder bekende effecten van slaapgebrek, volgens slaapexperts

2. Onevenwichtige glucosespiegels

Homeostase weerspiegelt het lichaam dat in fysiologisch evenwicht is. Een van de effecten van chronische slaapgebrek, zegt DR. Dasgupta, is dat uw glucosespiegels (of bloedsuiker) mogelijk buiten homeostase zijn.

3. Hoge bloeddruk

Slasploedheid is gecorreleerd met verhoogde bloeddrukniveaus, dus het is logisch dat chronisch gebrek aan slaap in de loop van de tijd ook verband houdt met cardiovasculaire problemen en hartaandoeningen. "Als je het moeilijk hebt om je bloeddruk te beheersen, is het volgende dat je kunt doen voordat je meer en meer medicijnen toevoegt, naar je slaap te kijken". Dasgupta.

4. Verminderde creativiteit

Een gemeenschappelijk effect van slaapgebrek is hersenmist, zegt DR. Robbins, die zich kunnen presenteren als een gevoel niet in staat te zijn om zich te concentreren. Dus iemand die niet genoeg slaap krijgt, kan het moeilijk hebben om te creëren, omdat het schrijven van een e-mail, het schilderen van een portret, het bewerken van een film of anderszins. En als die creatieve achtervolging verbonden is met wat ze doen voor de kost, kunnen andere negatieve implicaties van de slaapgebrek volgen.

5. Risicovollere besluitvorming

Een van de effecten van slaapgebrek is het maken van keuzes die je niet zou maken als je goed uitgerust was, zegt Dr. Robbins. Het kan leiden tot een van die momenten waarop je in een slechte situatie bent en merkt dat je aan het denken bent, Hoe ben ik hier terecht gekomen? Het antwoord? Slaaparme mensen worden impulsiever en vatbaarer voor het nemen van risico's tijdens de besluitvorming.

6. Het duurt lang om te beseffen dat je vol bent

Volgens een studie in de Openbare Library of Science, Mensen die minder sliepen hadden hogere niveaus van ghreline en lagere niveaus van leptine, twee hormonen geassocieerd met eetlustregulatie. Leptines geven aan dat je genoeg hebt om te eten, en als je slaaptakte bent, kan het evenwicht zijn; Je hebt misschien meer ghrelin, die je vertelt dat je nog steeds honger bent en in dit geval minder leptine. "Dat zorgt ervoor dat het signaal naar de hersenen veel langzamer is dan normaal gesproken, dus je zult fysiologisch vol zijn voordat je hersenen dat zich realiseren", zegt Dr. Robbins.

7. Verhoogde reactiviteit

Als je niet genoeg slaapt, is het mogelijk dat je begint te reageren in plaats van te reageren in je interpersoonlijke conflicten, zegt dr. Robbins. "Onze amygdala is veel meer kans om te schieten als we slaaptekort zijn", zegt ze.

Hoe zou dat "vuur" eruit kunnen zien? Snappen naar iemand bij jou in de buurt of "minder kans om iets te doen dat echt belangrijk is", zegt Dr. Robbins. Als je de slaap krijgt die je nodig hebt, kun je dingen minder persoonlijk nemen omdat je amygdala niet in overdrive is.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.