6 gemeenschapszorgstrategieën om nieuwe ouders in je leven te helpen een pauze te vangen (of op zijn minst een dutje)

"Tijdens de eerste drie maanden na de bevalling ondergaan de lichamen van vrouwen een enorme verandering", zegt Ertel. "Het lichaam zelf heeft een significant fysiek trauma ondergaan en hormonen fluctueren naar niveaus vóór de zwangerschap. Het lichaam vereist slaap voor deze transformatie om plaats te vinden om te genezen, en om de fysieke middelen te bieden om een ​​verzorger te zijn. Gebrek aan slaap kan leiden tot een verhoogd risico op postpartum depressie en postpartum -angst, en extreem slaapgebrek kan leiden tot symptomen geassocieerd met psychose."

Dus terwijl de strijd om voldoende slaap te krijgen bijna universeel is, is het speciaal belangrijk voor nieuwe ouders om wat dutjes te vangen tijdens die vroege maanden. Bekijk de volgende ideeën om nieuwe ouders te helpen die je kent wat broodnodige shut-eye. En als je zelf een nieuwe ouder bent, overweeg dan om op je gemeenschap te leunen en op de volgende manieren hulp te vragen.

6 strategieën om nieuwe ouders te helpen erachter te komen hoe ze kunnen slapen met een pasgeboren baby

1. Bied aan om nieuwe ouders te helpen een rustige tijd weg te krijgen

"Bied aan om de baby het huis uit te halen voor een wandeling in de kinderwagen als de moeder daar comfortabel mee is". "Moeders hebben een supersonisch gehoor en kunnen meestal elk klein geluid horen dat hun baby maakt. Het kan het voor een moeder moeilijker maken om echt te rusten."

2. Slapen om de beurt als je co-ouderschap bent

Huffington merkte tijdens het talk -evenement op dat hoewel het vaak het geval is dat partnerse ouders ervoor kiezen om allebei wakker te zijn als de baby wakker is, het is eigenlijk handig om in diensten te werken. "We vertellen paren om de beurt," zei ze. "De ene heeft de leiding over de baby terwijl de andere slaapt. Het hoeft niet beide tegelijkertijd te hebben."

3. Help nieuwe ouders in het weekend in te halen

Of wanneer de nieuwe ouder niet aan het werk is. Het punt is dat nieuwe ouders die banen hebben, naast het zijn van een nieuwe ouder, de neiging hebben om extra slaapschuld te verzamelen, en buiten de dag is een goed moment om in te stappen en te babysit. "Gewoon liggen en rusten kan nuttig zijn voor nieuwe moeders", zegt Thompson.

4. Geef ze een massage

Of gewoon geschenk ze een massage van een locatie van derden. "Zelfs in een ruimte die vrij is van afleiding kan een moeder helpen te rusten", zegt Thompson.

Als het uw partner is, kunt u echter altijd om de beurt elkaar kneden tot ontspanning. Massagetherapie wordt opgemerkt dat ze bedreven zijn in het verlagen van de stressniveaus en het bevorderen van een betere slaap, dus voor degenen die "zal de baby opnieuw jammeren?"Angst, het is misschien de perfecte traktatie.

5. Vouchers maken om moeders te helpen met hun boodschappen

Je weet hoe tijdens babydouches nieuwe ouders begaafde speelgoed zijn? Dat is deining en zo, maar Huffington raadde aan om na de prullaria te denken.

"We hebben zelfs een heel programma gemaakt waar in plaats van babydouches waar mensen gewoon babykleding en speelgoed meenemen, ze vouchers meenemen," zei Huffington tijdens het gesprek. "Zoals: 'Ik zal je was doen, zodat je een dutje kunt doen als de baby een dutje doet.'Ik zal je boodschappen doen en zorgen voor al deze basisbehoeften van het leven.'"

6. Vraag gewoon wat ze nodig hebben om echt te rusten

Dit zijn allemaal nuttige strategieën, maar of het nu melatonine of witte ruis is, we hebben allemaal onze kleine eigenzinnige oplossingen als het gaat om slaap. "Elke ouder is anders en wil met de baby slapen, anderen hebben ruimte nodig", zegt Thompson. "Ontdek hoe u nuttig kunt zijn door te vragen wat het meest nuttig is voor de moeder."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.