5 manieren om tijdens de vakantie te genieten van digitale downtime, zonder volledig los te koppelen

1. Schakel uw meldingen uit

Tussen Kerstmis en Nieuwjaar, als u niet werkt en niet verplicht is om te reageren op de "dringende" verzoeken van uw manager, de enige "Ding!"Dat zou je (misschien stomende) leestijd moeten onderbreken, is het geluid van Jingle Bells. Ga door je apps met pushmeldingen en vraag jezelf af of je ze deze week echt moet krijgen.

Als je echt op de top van Instagram wilt blijven om foto's te zien van de vakantiekoekjes van je Australische neef, compromissen, maak je misschien een compromis door Twitter te geven en de tijdelijke laars? Zelfs als u een paar apps slechts een paar apps kunt zwijgen of snoozen, zal de verandering nuttig zijn. Wanneer u een melding krijgt, wordt u afgeleid van wat u in het echte leven doet, en u klikt uiteindelijk op andere onbelangrijke dingen.

2. Stel een technisch schema in

Een andere manier om uw technische gewoonten van Reactive naar proactief te verschuiven, is door een plan te hebben voor hoe u tijdens uw downtime met uw telefoon en andere apparaten omgaat. Misschien moet u bijvoorbeeld een beetje inchecken op e -mail, zodat u elke dag een uur voor deze taak instelt en vervolgens uw inbox de rest van de dag negeert.

U kunt ook een lijst met apps maken om te negeren, of een schema voor de hoeveelheid tijd die u aan elk besteedt. Probeer een plan te maken dat prioriteit geeft aan taken en minimaliseert de dingen die vaak resulteren in hersenloze, angst-inducerende scrollen of appsturberen. De nieuwe downtime-functie van Apple kan daar veel bij helpen: het grijpt apps uit nadat je een vooraf ingestelde tijdslimiet hebt bereikt, à la digitale portie controle.

3. Verplaats uw mediatedieet

Oké, hier is een leuk idee: negeer je nieuws- en boek -apps. Koop een krant, een paar tijdschriften en/of een nieuw boek (zoals, één gemaakt van papier). Dit zal de tijd verminderen die je normaal gesproken elke dag met technologie zou doorbrengen (en je ogen op een scherm), en misschien projecteer ik hier, maar het is veel leuker om de ouderwetse manier te lezen als je bent Zittend bij een vuur.

4. Ga analoog gaan met je overpeinzingen

Stel dat u probeert de verbinding te verbreken, maar jeukt om uw gedachten en meningen te delen. In plaats van uw (briljante, ik weet zeker) overpeinzingen op sociale media, schrijf ze op in een dagboek op.

In plaats van uw (briljante, ik weet zeker) overpeinzingen op sociale media, schrijf ze op in een dagboek op.

Nee, je krijgt niet dezelfde feedback van de online massa, maar schrijven met een pen of een potlood voelt eigenlijk echt, echt goed aan. Uit onderzoek blijkt zelfs dat journaling kan helpen om emoties te reguleren en je gelukkiger te maken (om nog maar te zwijgen van het feit dat je je ervan weerhoudt om met de Twitterati te vechten).

5. Doe iets waar je je telefoon niet kunt meenemen

Een andere slimme, trefzekere manier om digitale downtime op te bouwen in uw vakantievacat. Plan een yoga- of meditatieklasse, of zelfs een spa- of saunasessie. Beter nog, nodig uw familieleden uit om met u mee te gaan, zodat u ook vakantiebindingstijd krijgt. En als tante Betty echt niet overtuigd kan worden om haar eerste infrarood-sessie te proberen, is er altijd een vakantiespel, of een concert, of zelfs een bordspel om te spelen-.

Carley Knobloch is een technologie -expert en stylist die een vaste waarde is Vandaag met Kathie Lee & Hoda en Ktla in Los Angeles. Ze is ook de smart home -expert van HGTV, waar ze het publiek helpt om op een gemakkelijke, benaderbare manier te begrijpen van de opkomende thuistechnologie. Vind haar op Twitter of Instagram op @CarleyKnobloch.

Dit is wat er gebeurde toen een ondernemer e-mail uit haar telefoon voorgoed verwijderde. Spoiler: de wereld is niet geëindigd. En om uw slaapgezondheid een solide te doen, overweeg dan om 's nachts uw telefoon uit te schakelen.