5 manieren om je innerlijke gemeen meisje te veroveren

Voor buitenstaanders, Melissa Ambrosini-a drop-dead prachtige danseres, actrice en model-het soort glamoureuze, luchtige leven waar Instagram-dromen van zijn gemaakt. Maar achter de schermen was de Aussie spiraalvormig. In 2010 landde ze in het ziekenhuis met chronische vermoeidheid en een eetstoornis. Haar schildklier werd neergeschoten. Ze had kouden zweren over haar gezicht, mond en keel.

Ambrosini heeft veel beproefde wegen geprobeerd om een ​​gezondheidsaanval te verbeteren, te mediteren en een yogapraktijk te ontwikkelen,. Maar ze ervoer geen zinvolle verandering totdat ze besloot om oorlog te voeren tegen haar innerlijke gemene meisje. Weet je, de pestkop die er altijd is fluisterend (of schreeuwt), "Je bent niet genoeg."

"Ik had nog steeds die luide innerlijke stem die me vertelde dat ik niet goed genoeg was, ik was niet slim genoeg, ik was niet mooi genoeg, en ik was niet mager genoeg", zegt Ambrosini, nu een best verkopende auteur, Motiverende spreker en levenscoach. “Ik realiseerde me dat het belangrijkste werk dat ik moest doen, was mijn relatie met mezelf te genezen.”

Aan de andere kant van haar gezondheidscrisis gelooft Ambrosini dat zelftwijfel echt epidemische proporties heeft bereikt, al op jonge leeftijd in ons geboord. "Er is geen klasse op de basisschool over zelfliefde en zelfacceptatie", zegt ze. Dus haar nieuwe boek, Je gemene meisje beheersen, is die klasse: een beslist volwassen how-to die voortkomt uit persoonlijke ervaringen en klantverhalen om je te helpen je innerlijke gemene meid het zwijgen op te leggen. (Omdat dat meisje het ergste is.))

Hier is hoe u het voor elkaar kunt krijgen.

1. Detective spelen

De eerste stap om uw innerlijke pestkop te veroveren? Luister naar het echt! "Als je eenmaal weet wat die innerlijke criticus tegen je zegt, schijn je er een licht op", legt Ambrosini uit. Pak een dagboek en probeer deze prompt: "Mijn gemene meisje vertelt me ​​momenteel ..." Of het nu is dat je geen liefde zult vinden of uit de schulden raakt, schrijf het op.

Sluit dan de deur bij die gedachte, maar doe het zachtjes. "Het is als een vervelende verkoper die op je deur klopt", zegt ze. 'Je zou de deur niet slaan en naar hen zweren. Je zou zeggen 'bedankt, maar nee dank je. Ik ben niet geïnteresseerd.'"

2. Herinner jezelf eraan: liefde over angst, elke keer

Het gemene meisje in je hoofd gedijt van angst, en die angst krijgt zoveel brandstof in het dagelijks leven. "Je wordt verteld dat je dit moet doen-dat moet je, anders, lelijk zijn of niemand van je gaat houden", zegt Ambrosini. Zo veel geluid!

Om het te stoppen, zegt Ambrosini dat je jezelf opzettelijk moet dwingen om liefde te kiezen elke keer dat een negatieve gedachte in je geest-letterlijk bij jezelf komt, "ik kies liefde."Met tussen de 60.000 tot 80.000 gedachten per dag is het werk. "Maar uiteindelijk," merkt Ambrosini op, "het is onze keuze.”

3. dankbaarheid uiten

Als het concept van het kiezen van liefde boven angst een beetje woo-woo voor je voelt, hier is een concrete manier om het te doen: oefen dankbaarheid. Ambrosini maakt er een gewoonte van om te schrijven, of zelfs maar te zeggen, drie dingen waar ze elke dag dankbaar voor is.

4. Vechten met je verwachtingen

"Verwachtingen zijn de snelste manier om elke relatie te verpesten", zegt Ambrosini. “Elke keer dat je met ze opduikt, belet je die persoon om een ​​echte ervaring te hebben, en je stopt ook jezelf."Dat komt omdat wanneer de visie van hoe je hoopte dat een relatie of scenario zou werken, niet in lijn is met de realiteit, het je innerlijke meanie -kamer geeft om binnen te komen en je te roosteren.

Dus let op jezelf. De hoop is in orde, maar als je merkt dat je onredelijke verwachtingen naar de tafel brengt, zeg je dan tegen jezelf.

5. Leer anderen hoe u behandeld wilt worden

We hebben allemaal mensen die ons niet het soort liefde geven dat we verdienen, of het nu de vriend is die alleen belt als ze iets nodig heeft, of het familielid dat om de 10.000e keer vraagt ​​waarom je nog steeds vrijgezel bent. Die interacties put je uit, en ze versterken je innerlijke gemeen meisje.

Verantwoordelijkheid nemen. "We leren mensen hoe ze ons moeten behandelen," zegt Ambrosini. "Als u op een bepaalde manier wordt behandeld, Jij moet de tijd nemen om grenzen te stellen------die uw overtuigingen en waarden zijn die zijn gecementeerd in uw dagelijkse leven en ze leven.'Natuurlijk, het is moeilijk. Maar het is zo verdomd de moeite waard.

Over relatie RX gesproken, hier is hoe je een uiteenvallen kunt aas en vervolgens een RAD damescirkel gooien. (Girl Power FTW!))