5 manieren waarop de 'ja, en' improvisatietechniek u kan helpen bij het werken van uw grenzen

Als iemand een uitdaging op het werk vormt, kunt u 'ja en' hem om problemen op te lossen en ideeën te genereren, versus meer redenen te vinden waarom iets niet werkt.

2. Het helpt je "nee" te zeggen door "ja" te zeggen tegen iets anders

Laten we ons voorstellen dat je baas je vraagt ​​om een ​​extra project aan te nemen, bovenop je al volledige werklast. Uw instinct kan zijn om uw schouders op te hekken en het extra werk te accepteren, of terug te duwen met een duidelijke "nee" om uw grenzen te beschermen.

Maar dit is hoe een "ja, en" reactie eruit zou kunnen zien: "Ja, ik hoor helemaal dat dit een prioriteit is, en het zal een belangrijke impact hebben op het team." Hier de Ja erkent het standpunt van de manager.

Van daaruit werkt de "en" de helft van de "ja en" techniek als het gespreksonderdeel: "En ik wil een manier vinden om dit voor elkaar te krijgen, zelfs met mijn al volkomen werklast. Kunnen we een manier vinden om prioriteiten te geven of samen creatief te worden over mijn werklast?'Door voort te bouwen op wat je baas je vraagt ​​om te doen, kun je een oplossing vinden die voor jullie beiden werkt.

Voorbeelden van hoe u de "ja en" verbeteringstechniek op het werk kunt gebruiken:

• Als je niet naar het happy hour van de vrijdagavond wilt gaan: “[Ja] ik ben dol op het idee om tijd samen door te brengen buiten onze vergaderingen. [En] Hoewel ik het deze keer niet kan redden, kunnen we maandag 30 minuten duren om het kantoor uit te gaan voor een koffiepauze om in te halen?”
• Als je het zat bent om de persoon in je leiderschapsvergadering te zijn om altijd aantekeningen te maken: “[Ja] ik weet hoe belangrijk het is om onze gedachten en de volgende stappen vast te leggen. [En] ik dacht dat ik een nota-rotatie kon beginnen, dus iedereen neemt een beurt.”

Met de "ja", erkent u het uitgangspunt of de behoefte van een ander en bouwt u en bouwt u vervolgens een creatieve manier om aan die behoefte te voldoen met de "en."Je kunt dit bereiken Wonvruchtbaar gewoon meer op jezelf nemen.

3. Het maakt je een betere bondgenoot, door anderen te versterken

Het versterken van de stemmen van collega's op het werk is een belangrijk bondgenootschapsgedrag, met name gegeven onderzoek met historisch uitgesloten of ondervertegenwoordigde groepen, zoals zwarte vrouwen, worden eerder genegeerd dan leden van de blanke meerderheid. De "ja, en" mentaliteit kan helpen om dit aan te pakken.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat uw collega een geweldige oplossing voorstelt om een ​​tekort aan levering te bestrijden door de pool van de leverancier-bron te verbreden. Een inclusieve reactie kan er zo uitzien: “Ja, ik ben dol op uw idee om meer leveranciers te vinden. En dat idee doet me denken dat we ons huidige netwerk kunnen bereiken om te zien wie ze zouden aanbevelen.”

Een minder inclusieve reactie kan rechtstreeks naar uw oplossing gaan om het idee te implementeren zonder eerst de input van uw collega te erkennen, waardoor ze zich genegeerd voelen. Door krediet te geven tijdens het opbouwen van momentum, zorgt u ervoor dat elke stem wordt gehoord, die inclusie, verbondenheid en psychologische veiligheid bevordert.

4. Het bouwt sterkere relaties op

Het voelt goed om gehoord te worden, en we hebben de neiging om positief te voelen tegenover mensen die naar ons luisteren. Wanneer je erkent en vervolgens voortbrengt op iemands idee door de "ja en" techniek te gebruiken, hebben ze meer kans om te horen en ervaren ze positieve vibes jegens jou.

5. Het geeft je een positiever gevoel

Als je 'ja, en' zegt, toon je positiviteit omdat je werkt onder het uitgangspunt dat er iets zal werken, dus je voegt eraan toe. Die, dankzij het zelfvervullende profetie-effect, waarschijnlijker is Eigenlijk Laat je je positiever voelen in de richting van wat je bent "ja en-ing.”

Sceptisch dat u over een moeilijk contract kunt onderhandelen? Reageer op jezelf met "ja, en" "" Ja, het zal moeilijk zijn, En Ik heb het juiste team en vaardigheden om het te doen "of" ja, ik zal in staat zijn om over gunstige voorwaarden te onderhandelen, en ik zal het doen door Common Ground te vinden.'Je zult je positiever voelen omdat je bent nadenken positief, of u dit probeerde te doen of niet.

Ongeacht hoe je je denkt over improvisatie -komedie, het is geen grap dat de eenvoudige "ja, en" Improv -techniek de kracht heeft om te stimuleren hoe je je voelt over werk en je carrière in het proces te stimuleren. Het vereist niet dat u meer aanneemt of uw grenzen in gevaar brengt, maar gewoon werkt met een meer open geest, bereidheid voor samenwerking en positieve vooruitzichten.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.