5 Trainer-goedgekeurde stukken die (snel) helpen om dat vakantieweekend op te lossen

Alsof de dinsdag na de arbeidskrachten al het meest was mehhhhh Dag van het jaar, als je (zoals ik!) bracht het weekend door met het consumeren van genoeg rosé en BBQ om je de hele winter mee te laten, je voelt je waarschijnlijk ook opgeblazen.M. (Naast het voelen van moe en geschokt, natuurlijk). Hoe leuk!

Gelukkig, terwijl ik door Instagram scrolt als een middel om vanmorgen tegenover de wereld te voorkomen, kwam ik een reeks stukken tegen die bedoeld zijn om te helpen met dit soort onmogelijke hamburger-geïnduceerde bloat-situatie. Fitness-trainer Johanna--wie je misschien kent door haar handvat, @GrowWithjo-shared een yoga-geïnspireerde stroom met vijf move die van dat grove gasachtige gevoel afkomt en je niets anders dan goede herinneringen aan die laatste Summer Beach-bieren zal laten. Houd elke beweging 60 seconden vast en je zult in vijf minuten plat worden opgeblazen. Nu, als we maar een stretch -reeks zouden kunnen vinden die ons zou helpen dat einde van de zomer verdriet te genezen ..

https: // www.Instagram.com/P/B16L9GRBC28/?igshid = 1O0K2W9E3Sfoo

1. Voorwaarts neig naar de pose van het kind: Beginnend op je handen en knieën met handen die direct onder je schouders zijn geplant, schommelt je heupen terug in de pose van een kind en strek je strek door je armen. Rock terug naar voren met je schouders iets voor je ellebogen.
2. Knielende heup flexor stretch: Buig je voorpoot met je voet geplant en strek je achterpoot achter je uit met je knie op de vloer. Met je armen omhoog over je hoofd, rock je heupen naar voren en naar achteren, buig je en strekt je je voorste knie uit en strekt je door je armen en achterlichaam uit.
3. Kattenkoe: Op je handen en knieën, strek je hoofd omhoog naar de hemel en verleng je rug voor koe -pose. Bang vervolgens langzaam je wervelkolom in de kat en laat je hoofd tussen je armen vallen.
4. Neerwaartse hond: Met je handen en voeten op de grond geplant, til je je heupen naar achteren en druk je je hielen in de grond zodat je lichaam een ​​"V" -vorm vormt. Houd 60-70 seconden vast.
5. Voorwaartse vouw: Staan met een lichte bocht in je knieën, vouw je bovenlichaam naar voren en reik naar je enkels. Misschien wilt u een kussen tussen uw borst en uw benen plaatsen om dingen comfortabeler te maken en het stretch te maximaliseren.

Naast stretchen kunt u ook schuimrollen gebruiken als een manier om met uw bloat -situatie om te gaan. Of leen enkele van deze thuisbloat-remedies, die de experts zelf gebruiken als ze zich opgeblazen voelen.