5 Super-gemeenschappelijke gedachten die je fitnessdoelen kunnen saboteren

Ik heb ook opgemerkt hoe de "ik kan niet" mentaliteit zich vaak manifesteert in andere plaatsen in iemands leven. Dit is de reden waarom het maken van die doorbraak zo cathartisch is. Tientallen keren heb ik mensen die schakelaar zien omdraaien en beseffen dat ze kan dingen doen-en het verandert echt hun leven.

Jezelf vergelijken met anderen

Ooit zo gedacht? 'Ze doet hetzelfde als wat ik doe. Waarom zie ik niet op haar uit??"Hier is de waarheid: het spelen van het vergelijkingsspel is giftig, en je kunt niet winnen. U kunt uzelf op geen enkele manier tegen iemand anders houden, wat er ook gebeurt.

Dat komt omdat ieder van ons een unieke genetische make-up heeft-de enige persoon waar je jezelf mee moet vergelijken is jezelf. Ik adviseer om een ​​inventaris van jezelf te nemen en er een holistische te maken. Bijvoorbeeld: hoe sterk ben je vergeleken met zes maanden geleden? Hoe voel je je emotioneel? Spiritueel? Door de inventaris van uw persoonlijke groei te nemen, kunt u in de loop van de tijd een beter gevoel van vooruitgang krijgen. Meet jezelf tegen jezelf, geen andere mensen.

Een alles-of-niets-houding hebben

Steek je hand op als dit bekend klinkt: je traint een week lang elke dag, sla de volgende week de les over en keer terug met een wraak om jezelf te straffen omdat je niet aan een schema houdt. Die alles-of-niets-houding is gewoon niet gezond! In plaats daarvan zou het doel moeten zijn om een ​​levensstijl te creëren met gewoonten die duurzaam zijn. Het klinkt zo vanzelfsprekend, ik weet het, maar het is echt moeilijk voor sommige mensen om dat te doen.

Een ding dat helpt is identificeren wat die gewoonten niet voor iemand anders zouden moeten zijn, maar voor Jij. Ik raad aan om je fitnessdoelstellingen op te schrijven (vijf dagen per week uit te werken, laten we zeggen) en dan een dagboek bijhouden om eventuele problemen bij te houden die je ervan weerhouden dat doel te bereiken. Dan kun je achteraf achteraf uitzoeken hoe je dat kunt repareren. Misschien heb je bijvoorbeeld je 6 p gemist.M. trainingen omdat je vaak vastloopt op kantoor; Een oplossing kan verschuiven naar sessies voor het werk.

Beschouwen aan lichaamsbeweging als een behoefte geen behoefte

Kijk, we kennen allemaal het gevoel. (Ik hou van sporten, maar zelfs ik vrees soms naar de klas!) Dit is wat alles voor mij heeft veranderd: je moet kijken als onderdeel van het leven dat net zo belangrijk is-als het niet belangrijker is-als je werk. Oefening en lichamelijke activiteit zijn voor mij net zo belangrijk als het nemen van een supplement of vitamine. Het draait allemaal om die mentale kijk. Ik ontdekte dat toen ik op die manier begon te denken, ik consistenter werd in mijn trainingen.

Als je angstig en gestrest wordt voor de les, is er echt geen gemakkelijke oplossing-dus probeer trainingen te vinden die effectief en leuk voor je zijn. Laat je vrienden ook bij je komen, dus je creëert een omgeving waar je echt geniet van wat je doet.

Verslaafd raken aan een gevoel

Net zoals je ziet met eten, binden mensen lichaamsbeweging met emotie. Mensen gaan misschien niet naar de klas als ze zich down voelen, of als alternatief werken ze wanneer ze hopen zich beter te voelen. Dan worden de eb en stromen van trainen gebonden aan een emotionele achtbaan. Het is goed om zich daarvan bewust te zijn en te voorkomen dat ze op die manier oefenen, omdat het gewoon niet duurzaam is. Trainen zou net zo belangrijk moeten zijn als u bent niet Je zo voelen, net zoveel als die tijden dat je het echt wilt doen-het is een verplichting.

Pas op voor dit mentale blok met name, omdat het kan leiden tot een gladde helling. Soms kom ik mensen tegen die gewoon helemaal zijn gestopt met trainen. Ze zien er niet op hun best uit of voelen zich niet. En als ik vraag wat er gebeurde, is het meest voorkomende wat ik hoor: "Ik ben net in deze funk gekomen en ik kon het niet doen, en ik zat in huis en ik kon mezelf niet laten gaan."Ze hebben hun conditie laten afhankelijk worden van hun humeur, maar als ze zichzelf hadden getraind om elke dag te zweten-zou ze zich misschien niet als een enorme hindernis aanvoelen als ze zich kunnen voelen om terug te keren naar een fitnessroutine. Maar als je fitness een niet-onderhandelbaar onderdeel van je dagelijkse routine maakt, zul je merken dat het een gewoonte is die elke dag beloningen creëert.

Als trainer werd CEO van Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez heeft een holistisch beeld van wellness die familie, geestelijke gezondheid en, natuurlijk, fitness omvat. Sinds hij in 2015 de topbaan heeft opgenomen, heeft hij het populaire fitness-imperium gegroeid tot 41 Studios-11 van hen International.

Waar moet Joey over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].

Savesave