5 redenen waarom magnesium-rijke bananenthee misschien ervoor zorgen dat je je melatonine-gummies voor altijd wilt dumpen

2. Bananen worden geladen met magnesium dat helpt bij het verminderen van slapeloosheid

Afgezien van tryptofaan, kalium en calcium, merkt Michael Breus, PhD, een slaapexpert en de oprichter van de slaaparts, wijst erop dat bananen ook een andere kritische slaapversterking bevatten: magnesium. "Magnesium is nuttig gebleken bij het vallen en in slaap blijven, en die met tekortkomingen van het mineraal hebben slapeloosheid en slaapproblemen gemeld," dr. Zegt Breus. Bovendien bevatten bananen veel van dit essentiële mineraal. Volgens de USDA heeft een middelgrote banaan ongeveer acht procent van uw aanbevolen dagelijkse inname.

3. Magnesium consumeren door voedsel kan effectiever zijn voor de slaap

Dr. Breus wijst erop dat supplementen niet altijd de beste manier zijn om magnesium in te nemen. "Natuurlijk van afgeleid magnesium lijkt het beste te worden geabsorbeerd door de lichaamsspelen kan af en toe maagklachten of losse ontlasting veroorzaken wanneer de persoon te veel neemt," Dr. Zegt Breus. Dit heeft de slaapexpert ertoe gebracht om alternatieve manieren te zoeken voor mensen om meer magnesium te consumeren door voedsel.

Enter: Bananen. En, nog belangrijker, hun schillen. "De schil van de banaan heeft aanzienlijk meer magnesium dan de vrucht zelf," Dr. Zegt Breus. Als zodanig wilt u bananenthee maken, inclusief de schil. “Het koken van de banaan met de schil ter plaatse en het verwijderen van de stengel en bodem en het drinken van het water is een geweldige manier om mensen een nieuw nachtelijk ritueel te geven, in een smakelijk formaat, dat geen interacties heeft met medicijnen en kan zijn genoten door alle leeftijden, "Dr. Zegt Breus.

4. Bananenthee kan mogelijk helpen de immuniteit te stimuleren

Volgens Christina Manian, RDN, een geregistreerde diëtist en duurzame voedselsystemen, bevat bananenthee andere voedingsstoffen die mogelijk het immuunsysteem kunnen helpen stimuleren. “Bananenthee bevat veel vitamine B6 en antioxidant plantenverbindingen, die respectievelijk de energiemetabolisme en immuniteit kunnen helpen stimuleren. Deze voedingsstoffen ondersteunen ook de gezondheid van het hart en de onderbuik, "zegt Manian.

5. Het drinken van bananenthee kan helpen bij het reguleren van slaaphormonen

Bananenthee bevat tryptofaan, hetzelfde aminozuur in Turkije, en de reden waarom het geen toeval is dat je je ongewoon slaperig voelt na het eten van een Thanksgiving -feest. "Tryptofaan is de voorloper van serotonine en melatonine, vitale hormonen bij het bevorderen van gezonde slaappatronen," zegt Manian. Kortom, wanneer gepaard met kalium en magnesium, voltooit tryptofaan het perfecte recept van verbindingen geassocieerd met het verbeteren van de slaap.

Hoe u bananenthee kunt maken, twee manieren

Bananenthee bereiden is zo eenvoudig als het klinkt. Zoals aangetoond in een recente Tiktok -video van @the_sacred_lotus, hoef je alleen een gele banaan te spoelen, de pulp te verwijderen, vervolgens de schil in grote strips te snijden en ze in een pot kokend water te gooien. Verwijder de schillen na ongeveer 10-15 minuten en serveer het door bananen doordrenkte water in een mok.

@the_sacred_lotus #ananapeltea #insomnia #insomniacure #potasium #magnesium #tea #ananas #sleepinducing ♬ _cute - gabe verloren

Een andere optie voor het maken van bananenthee is door in plaats daarvan de pulp te gebruiken. Volgens een recept van Thesoul Publishing wil je de binnenkant van één banaan snijden en deze toevoegen aan een theepress samen met drie kaneelstokjes. Voeg vervolgens heet water toe en laat het mengsel 10 minuten brouwen. Ten slotte wil je de vloeistof aftappen en in een theekopje of mok plaatsen.

Voor maximale voordelen van slaperige tijd, inclusief de schillen is echter de beste keuze en Dr. Breus zegt dat een beker minstens 30 minuten voordat het slapengaan meer dan genoeg is, meer dan genoeg is.

Leer meer slaap remedies, volgens een kruidkundige:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.