5 Bekkenvloer Tools voor thuisversterking die krachtiger is dan een kegel

Waarom de verzorging van de bekkenvloer een moment heeft

Is disfunctie van bekkenvloer een nieuw fenomeen? Absoluut niet. Maar we horen er nu meer over, althans gedeeltelijk, aan de Covid-19 pandemie. "Tijdens de pandemie werd toegang tot hands-on experts en persoonlijke bekkenvloerzorg beperkter", zegt DR. Howell. Dit creëerde een verhoogde vraag naar zorgopties thuis. Bovendien voegt ze eraan toe dat meer tijd thuis doorbrengen kan mensen "de kans hebben om zich een beetje dieper op hun lichaam af te stemmen."Symptomen die ooit over het hoofd werden gezien, kunnen meer merkbaar zijn geworden.

BELVIC GYM FYSISCHE THERAPIST COREY SILBERT HAZAMA, DPT, voegt eraan toe dat stress een belangrijke oorzaak is van disfunctie van bekkenvloer. En gezien het feit dat we in oh zo stressvolle tijden en stress leven, was een kwestie van volksgezondheid nog voordat de disfunctie van de pandemische-bekkenvloer waarschijnlijk al een tijdje in opkomst is. Er kan dus meer zijn behoefte voor bekkenvloer nu dan voorheen was er eerder.

Wat de reden ook is, er is echter een solide handvol wellness-tools voor bekkenbescherming, het bestaan ​​van de groei van de industrie onderstreept. Sommige tools helpen om spieren van strakke bekkenvloer vrij te maken. Anderen helpen de zwakke te versterken. Geen van hen zou echter een echte bekkenvloer-therapeut moeten vervangen, maar als u van plan bent om met een expert te werken, kunt u deze gebruiken om u te helpen uw opties samen te beperken.

Blijf lezen voor 5 nieuwe hulpmiddelen voor bekkenvloer die kunnen helpen bij incontinentie, pijnlijke seks, bevalling en meer symptomen van bekkenbodemstoornissen.

Kegelbell

Kegelbell - $ 100.00

PSA: Als je een beetje plassen als je lacht of touw overslaat, is het een teken van zwakke of onderactieve vaginale spieren. Kegelbell is een door de FDA geregistreerd Kegel-systeem dat is ontworpen om dit soort spierzwakte te behandelen (en zelfs te voorkomen).

Ook bekend als 'The Vagina Gym', ziet het apparaat eruit als een kleine kettlebell met een siliconenei bevestigd aan één uiteinde. Het ei zit in de vagina waar een tampon meestal gaat, terwijl het gewicht buiten hangt. "Het apparaat is het eerste extern gewogen Kegel -systeem", zegt DR. Howell. “[Het] stelt gebruikers in staat om in de loop van de tijd aan hun training toe te voegen, terwijl ze comfortabel blijven door het gewicht buiten het lichaam te plaatsen.”

Dr. Howell zegt dat iedereen met een vagina kan profiteren van het vijf minuten per week van Kegelbell, “maar het is vooral nuttig voor vrouwen die zich voorbereiden op zwangerschap, na de geboorte en tijdens de perimenopauze en de menopauze, evenals degenen die contact willen maken met contact hun lichaam en versterken hun seksleven, "voegt ze eraan toe.

Winkel nu

Elvie Trainer - $ 199.00

Kegels klinken eenvoudig genoeg: doe alsof je je plas vasthoudt, toch? Nou in werkelijkheid doen veel mensen kegels verkeerd. Vanwege het gebrek aan bewustzijn van het bekkenvloer kunnen ze alleen activeren sommige van hun bekkenbodemspieren, in tegenstelling tot de hele structuur. Nog een veel voorkomende fout? Letend terwijl je een kegel aangaat, waardoor symptomen erger kunnen worden.

Dat is waar Elvie Trainer-A Tampon-vormig siliconenapparaat is ontworpen om te worden ingebracht in de vagina-komes in. Het synchroniseert met een smartphone-app die realtime biofeedback levert op Kegel Performance, waardoor u de mogelijkheid krijgt om cursuscorrect te maken. Dit beschermt u tegen de langetermijnrisico's van onjuiste Kegel-oefeningen-en helpt bij het verbeteren van de blaascontrole, het verbeteren van het postnatale herstel en het verhogen van het gevoel tijdens seks.

Winkel nu

KegelsMart - $ 100.00

KegelsMart is een "coach" van de bekkenbodem die aanraak-sensortechnologie gebruikt om uw bekkenvloeksterkte te registreren. De tool stelt een Kegel -trainingsroutine voor u vast en trilt om u te vertellen wanneer u moet contracteren en wanneer u moet vrijgeven.

Omdat de tool is ontworpen versterken De vaginale spieren, het is het beste voor degenen die zich voorbereiden op zwangerschap of op zoek zijn naar het verbeteren van de blaascontrole. Volgens de makers van het apparaat leveren dagelijkse trainingssessies van vijf minuten "meetbare resultaten" in ongeveer 12 weken op.

Winkel nu

Kegel Release Curve - $ 139.00

Op het eerste gezicht zijn er duidelijke overeenkomsten tussen de Kegel-vrijgavecurve en seksspeeltjes zoals de Njoy Pure Wand en Le Wand Bow-ze zijn allemaal S-vormig, gemaakt van roestvrij staal van medische kwaliteit, en hebben twee bolvormige uiteinden voor interne druk. Het belangrijkste verschil is de marketing. In plaats van te worden aangeprezen als een geschenk aan de G-zone (zoals het seksspeeltjes zijn), is de Kegel-afgiftecurve gepositioneerd als meer een therapeutisch apparaat.

"De Kegel Release Curve is vooral geweldig voor mensen die pijnlijke seks hebben vanwege hyperactieve, hypertonische of strakke bekkenbodemspieren, evenals degenen die de urgentie hebben om altijd te plassen", zegt Roddy. Hiermee kunnen mensen met een vagina thuis strakke spieren loslaten, tussen afspraken met hun bekkenbodemspecialist. De Kegel Release Curve kan ook zwangere mensen helpen hun perineum te masseren om zich voor te bereiden op de geboorte, omdat het gereedschap extra bereik biedt rond een buikbult.

Shop Now Pelvic Gym - $ 10.00

In tegenstelling tot de vier bovengenoemde tools, is Pelvic Gym geen product. "Het is een online hub van bekkenoefening en educatieve video's gemaakt door gerenommeerde bekkenpots en specialisten", zegt wellness -expert Emily Sauer, CEO en oprichter van Pelvic Gym en Ohnut. “Met informatie over alles, van tips voor seksuele positionering tot dikke darmmassage tot dilatatortherapie, biedt de bekkengymnastiek deskundige-geleide inhoud om u te helpen ontspannen, strekken en uw weg naar een gezondere bekkenbodem te versterken.”

Bekkengymnastiek is geen vervanging voor persoonlijke fysiotherapie, noch beweert het te zijn. Maar het doet Geef mensen de optie om te werken aan hun symptomen vanuit het comfort van hun eigen huis, als persoonlijke fysiotherapie geen toegankelijke optie voor hen is vanwege dingen als prijs, gebrek aan kinderopvang of geografische barrières. "Bekkengymnastiek kan ook worden gebruikt als een supplement voor degenen die actief naar een bekkenbodem fysiotherapeut gaan," zegt Sauer.

Het beste gedeelte? Na een gratis proefperiode van 14 dagen kost toegang $ 10/maand. Gezien het feit dat een enkele bekkenbodemtherapiesessie meestal niet wordt gedekt door verzekeringen en meer dan $ 200 kost, is dat een koopje.

Winkel nu

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.