5 Geestelijke gezondheidsbronnen voor mannen die geïnteresseerd zijn in meer informatie over therapie zonder oordeel

2. Verwijzingen

Dr. Gillihan beveelt aan om een ​​verwijzing aan te vragen bij uw eerstelijnsarts of een vriend die u vertrouwt. Uw ziektekostenverzekering kan u ook helpen een therapeut in uw netwerk te vinden. Hij voegt eraan toe dat het zien van een out-of-network-therapeut waarschijnlijk meer uit eigen zak zal kosten. Merk bij het vragen om verwijzingen op welke kwalificaties u op zoek bent in een therapeut, zoals een voorkeur voor het werken met een mannelijke of vrouwelijke provider. Je kunt ook vragen om suggesties van therapeuten die ervaring hebben met het werken met mannen en de stigma's en uitdagingen begrijpen waarmee ze worden geconfronteerd rond geestelijke gezondheid om je zoektocht te beperken.

3. Provider -databases

Het goede oude internet kan ook een nuttige bron zijn bij het vinden van een zorgverlener. In het bijzonder dr. Gillihan beveelt aan om uw omgeving te zoeken via een zoekmachine voor geestelijke gezondheid, zoals psychologie, waarmee u zoekopdrachten kunt filteren naar vrouwelijke, mannelijke of niet-binaire therapeuten. U kunt ook zoeken naar lokale psychiaters, behandelingscentra en steungroepen. Goede therapie is een andere database DR. Gillihan beveelt aan. Andere opties zijn de American Psychological Association en Therapyforblackmen.borg. Het voordeel van het online zoeken naar een therapeut is dat u degenen kunt vinden die teletherapiesessies aanbieden, wat betekent dat u een breder net kunt werpen en providers buiten uw algemene vacity kunt zoeken.

4. Lokale hogescholen en universiteiten

Nog een geweldige bron voor geestelijke gezondheid voor mannen? Lokale hogescholen en universiteiten. "Als je in de buurt van een hogeschool of universiteit woont met een trainingsprogramma voor professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunnen ze met hun stagiairs low-fee counseling bieden," Dr. Zegt Gillihan. "Uw therapeut-in-training zou nauw worden begeleid door een erkende aanbieder."En kanttekening: als het budget een zorg is, dr. Gillihan voegt eraan toe dat sommige therapeuten lagere kosten bieden voor mensen met aanzienlijke financiële behoeften, dus het is altijd de moeite waard om te vragen of nodig is.

5. Zelfgeleide cognitieve gedragstherapie

Dr. Gillihan zegt dat het volgen van een doe -het -zelf -aanpak nuttig kan zijn voor mannen die nog niet klaar zijn om zich aan te melden voor therapie, maar hun tenen willen dopen om er een idee voor te krijgen. Hij beveelt zelfgeleide cognitieve gedragstherapie (CBT) aan voor gemeenschappelijke psychische aandoeningen zoals angst en depressie.

Om het te proberen, wijst hij op zelfhulpboeken op CBT. De associatie voor gedrags- en cognitieve therapieën heeft een handige lijst met zelfhulpboekaanbevelingen die u kunt bekijken. Zelfhulpboeken kunnen effectief zijn voor mensen met milde tot matige symptomen. Maar Dr. Gillihan adviseert mannen die meer ernstige geestelijke gezondheidssymptomen ervaren om met een professional te werken.

Zodra u een therapeut vindt

Terwijl u navigeert bij toegang tot de ondersteuning van geestelijke gezondheid, is het belangrijk om een ​​therapeut te vinden en die u leuk vindt, belangrijk. "De kwaliteit van uw relatie met uw therapeut kan een grote impact hebben op de behandeling". Zegt Gillihan. "Neem de eerste paar sessies om een ​​idee te krijgen van uw therapeut en aarzel niet om hen te laten weten wanneer iets niet voor u werkt. Goede therapeuten willen uw feedback zodat ze zo nuttig mogelijk voor u kunnen zijn."

Als de therapeut om welke reden dan ook niet als de juiste pasvorm voelt, stelt hij voor om een ​​nieuwe te zoeken.