5 voordelen van berberine, inclusief waarom het een gezonde darm All-Star is

2. Het kan helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden

Er zijn ook enig bewijs dat suggereert dat Berberine kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. "Berberine activeert een enzym genaamd adenosinemonofosfaatkinase (AMPK), dat een insuline-afhankelijk proces is. Dit activeert een reeks enzymen die het lichaam helpt glucose uit het bloed naar spieren en andere cellen te transporteren, waardoor de bloedsuikerspiegel effectief wordt verlaagd, "legt Foroutan uit. Robuuster klinische onderzoeken moeten echter worden uitgevoerd voordat dit voordeel sluitend is.

3. Het is goed voor je hart

Omdat het enzymberberine activeert bij de bloedstroom, zegt Foroutan dat dit betekent dat het ook goed kan zijn voor cardiovasculaire gezondheid. "Recent onderzoek heeft aangetoond dat berberine kan beschermen tegen hartfalen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, insulineresistentie, aritmieën en bloedplaatjesaggregatie," zegt Foroutan. "Het is gebleken dat het cholesterol verlagen bij mensen met een hoog cholesterol, waaronder 'slechte' LDL -cholesterol en triglyceriden," voegt ze eraan toe. Nogmaals, veel van het onderzoek over dit onderwerp werd uitgevoerd over dieren, wat betekent dat het niet helemaal duidelijk is of die voordelen zich vertalen naar mensen.

4. Berberine ondersteunt de leverfunctie

Een ander voordeel voor Berberine is volgens Foroutan dat het goed is voor de gezondheid van de lever. "Berberine is gebleken dat het leveringsenzymen verbetert bij mensen met de gemeenschappelijke leverziekte die niet-alcoholische leververvetting (NAFL) worden genoemd," zegt ze. Dit komt omdat het de lever kan helpen om van opgeslagen vet af te komen, waardoor het niet goed functioneert. In één gerandomiseerde gecontroleerde studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One, Het dagelijks verbruiken van berberine gedurende 16 weken werd geassocieerd met het verminderen van vet in de lever met maar liefst 53 procent.

5. Het consumeren van berberine kan je humeur verbeteren

Enig wetenschappelijk bewijs toont een verband tussen het consumeren van berberine en het verlagen van depressie. Volgens een wetenschappelijk artikel gepubliceerd in de European Journal of Pharmacology, De consumptie van berberine door muizen werd geassocieerd met verhoogde hoeveelheden serotonine en dopamine, de "feel good" chemicaliën in de hersenen. Hoewel dit een veelbelovende verbinding is, moeten er meer menselijke studies worden gedaan om een ​​sterke verbinding tot stand te brengen.

Hoe Berberine te kopen en te consumeren

De meest voorkomende manier waarop berberine wordt geconsumeerd, is in supplement vorm, hetzij door het in kleine hoeveelheden te nemen bij elke maaltijd of in een grotere dosis tegelijk. Omdat supplementen niet worden gereguleerd door de FDA, is het belangrijk om het merk te onderzoeken dat u overweegt te kopen voordat u uw aankoop doet. Enkele belangrijke factoren om in gedachten te houden: houd op zoek naar vulstoffen die in de ingrediënten worden vermeld, kijk of het merk het supplement test op verontreinigingen en om zuiverheid te garanderen, en kijk of het merk wetenschappelijke studies heeft gedaan om te bewijzen dat hun product werkt.

Voordat u supplementen gebruikt, inclusief Berberine, is het slim om contact op te nemen met uw arts om ervoor te zorgen dat deze veilig is voor uw specifieke gezondheidsbehoeften-vooral als u bestaande gezondheidsproblemen of zorgen heeft. Het wordt ook niet aanbevolen dat iemand zwanger, verpleging of een kind Berberine verbruikt.

Niet in het slikken van pillen? Je kunt Berberine ook vinden als een los poeder, dat je direct aan je smoothie kunt toevoegen. De smaak van deze poeders is enigszins zoet omdat ze afkomstig zijn van de bessen die de Berberis -struiken produceren. (KPERSERRIES EN GOLDENSEAL ZIJN TWEE VOORWAARDEN.) Als u kiest voor een poeder, is het echter belangrijk om het te onderzoeken, net zoals u een aanvulling zou hebben om ervoor te zorgen dat u een product krijgt dat veilig en echt voordelig is.

Hoewel het moeilijker kan zijn om te vinden, kun je Berberine ook als thee krijgen. Nogmaals, Barberry en GoldenSeal zullen de meest voorkomende vormen zijn, zoals de poeders.

Risico's en mogelijke bijwerkingen

Foroutan zegt dat er enkele potentiële risico's en bijwerkingen zijn voor het consumeren van berberine. "Omdat het een antimicrobiële is, melden veel mensen spijsverteringssymptomen wanneer ze het voor het eerst gaan gebruiken", zegt ze. "Dit komt omdat Berberine pathogene bacteriën en gisten in het spijsverteringskanaal doodt."Ze zegt dat deze bijwerkingen waarschijnlijk pas de eerste week of twee van Berberine nemen. Daarna heeft het lichaam de neiging zich aan te passen en verdwijnen de symptomen. (Als ze dat niet doen, zie een arts zo snel mogelijk.))

"Berberine is erg veelzijdig!"Foroutan zegt. Hoewel geen aanvulling een magische kogel is, zou deze een ondersteunende rol kunnen spelen in je wellness -routine en het lichaam op veel manieren ten goede komen.