5 ontstekingsremmende smoothie-ingrediënten Een geregistreerde diëtist beveelt aan om in te slaan

2. Chia zaden

Niet zo leuk feit: de meeste mensen krijgen niet genoeg omega-3-vetzuren in hun dieet, zegt Shapiro. Chia-zaden zitten echter boordevol de levensduur van de levensduur, ontstekingsversterking. Shapiro voegt eraan toe dat ze ook veel vezels bevatten, wat helpt de bloedsuikerspiegel te beheren en de spijsvertering en de gezondheid van het hart verhoogt, naast het voorkomen van ontsteking. Als je niet de grootste chia-fan bent, sloeg er geen zweet in met vlaszaden, die ook vol zitten met ontstekingsremmende voordelen.

3. Avocado

Is er iets dat de geliefde avocado niet kan doen? "Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten, waaronder vitamine C en E, avocado's doen uitstekend werk om chronische ontsteking in het lichaam te bestrijden", zegt Shapiro. "Onderzoek toont zelfs aan dat ze zo veel ontstekingsremmende eigenschappen bevatten dat het eten van avocado de schade van minder gezonde voedingsmiddelen kan in evenwicht brengen."Plus, ze maken smoothies heerlijk romig. Voel je vrij om je avocado's te beperken en ze in de vriezer te bewaren naast je bessen en andere bevroren fruit-ze zullen net zo lekker smaken in je smoothie als het bevroren is (en Lord weet dat de piek van een avocado's piek-ripelijkheid draait om in een oogwenk te rot )).

4. Bosbessen

Bosbessen bevatten grote hoeveelheden polyfenolen, flavonoïden en antioxidanten. "In het bijzonder zijn ze een geweldige bron van anthocyanine, een antioxidant die de gezondheid van het hart en de hersenen bevordert", legt Shapiro uit. "Ze zijn ook rijk aan vitamine C en e-krachtige antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze kanker voorkomen en ontstekingen in het lichaam vermindert."

5. Spinazie

"We hebben allemaal meer greens in ons leven nodig", zegt Shapiro. "Spinazie heeft geen sterke smaak, dus het is gemakkelijk om in een smoothie te mengen om veel voeding toe te voegen zonder kwaad."Ze voegt eraan toe dat dit" krachtpatser "voedsel ook rijk is aan ijzer, vitamine K, vitamine C, luteïne, foliumzuur en vezels.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.