4 veelbetekenende tekenen van een veilige gehechtheidsstijl en waarom het hebben van iemand je relaties kan verbeteren
Waar komt uw gehechtheidsstijl vandaan??
Traditioneel wordt gedacht dat uw gehechtheidsstijl grotendeels wordt beïnvloed door uw vroege interacties met een verzorger; Als u zich onvoorwaardelijk ondersteund en geliefd voelde, heeft u mogelijk een veilige gehechtheid ontwikkeld met een grote tolerantie voor nood. Terwijl, als je niet het gevoel had dat aan je behoeften werd voldaan of vaak gemengde signalen van een verzorger kreeg over de vraag of ze er voor je zouden zijn, heb je misschien een angstige of vermijdende gehechtheidsstijl gevormd als een coping -mechanisme, die je leidt om een lage tolerantie te hebben voor nood en ofwel vastklampen aan een partner (angstig) of intimiteit afwijzen (vermijdend).
Maar volgens een artikel in 2019 waarin recente ontwikkelingen in de gehechtheidstheorie worden beoordeeld, Het kan ook mogelijk zijn om als kind een ondersteunende zorgverlener te hebben gehad en vervolgens als volwassene onzeker te worden, of vice versa. "Onderzoekers zijn het erover eens dat hoewel er in de kindertijd een bepaalde gehechtheidsstijl is, dat niet noodzakelijk de gehechtheidsstijl is die je als volwassene zult hebben", zegt Dr. Levine. “Er is een kans dat zelfs als je als kind veilig bent, je misschien niet veilig bent in je relaties als volwassene.”
“Meer en meer zien mensen [gehechtheid als] minder categorisch en meer over een spectrum.”-Amir Levine, MD, neurowetenschapper en psychiater
En je past misschien ook niet in één doos. "Meer en meer zien mensen [gehechtheid als] minder categorisch en meer over een spectrum", zegt Dr. Levine. “Hoewel we één stijl hebben die voor ons gemakkelijker is om terug te keren in bepaalde relaties, kunnen we ook gedrag vertonen die consistent zijn met andere [stijlen] in andere situaties.”
Het is bijvoorbeeld mogelijk om één type gehechtheidsstijl te hebben in relatie tot een liefdesbelang en een andere in relatie tot een vriend, gezien de verschillende manieren waarop je romantische relaties en platonische vriendschappen hebt meegemaakt. "Er is het angstige domein en het vermijdende domein, en je kunt overal langs die domeinen vallen in verschillende relaties". Levine.
4 belangrijke tekenen van een veilige bijlagstijl
1. Een professional zijn bij het oplossen van problemen
Als uw collega's of vrienden zich vaak tot u wenden voor begeleiding tijdens een crisis, is dat een van de duidelijkste tekenen dat u mogelijk een veilige gehechtheidsstijl heeft.
Mensen met een veilige gehechtheidsstijl zijn "bedreven in het oplossen van conflicten", zegt DR. Leveren. “Ze kunnen de onzekerheid van onopgeloste problemen tolereren en zelfverzaden in een gereguleerde toestand, waardoor ze hun prefrontale cortex kunnen betrekken om effectief probleem op te lossen en oplossingen te vinden.”
2. Comfortabel zijn om kwetsbaar te worden met een partner
Mensen met een veilige gehechtheidsstijl behouden een goede balans tussen afhankelijk van een partner en onafhankelijk zijn, wat hen op hun gemak stelt met intimiteit, zegt dr. Leveren. "Ze kunnen zich inleven in de moeilijke emoties en gedachten van een partner zonder de drang te voelen om op zichzelf te vluchten of afstand te nemen", zegt ze. (En ze kunnen ook hun eigen binnenste gevoelens zonder de constante bezorgdheid dat hun partner deze intel tegen hen zal gebruiken of zich omdraait en zich verraden.))
3. Het vormen en communiceren van duidelijke grenzen
"Een van de belangrijkste tekenen dat iemand een veilige gehechtheidsstijl heeft, is wanneer ze zeer duidelijke, gedefinieerde grenzen hebben die ze op een respectvolle, rustige manier aan anderen kunnen uiten," zegt psycholoog en therapeut Patrice Le Goy, PhD, LMFT, LMFT, LMFT, LMFT.
Dit komt omdat ze kunnen vertrouwen dat degene die aan de andere kant staat, een partner, een vriend, een collega zal niet verlaten of negeren voor het hebben van dergelijke grenzen en het handhaven van hen. "Dit is bijvoorbeeld iemand die tegen zijn partner kan zeggen:" Ik vond de manier waarop dat gesprek verliep niet en ik zou willen dat we werken onder de manier waarop we met elkaar praten ", zegt Dr. Le Goy. Terwijl iemand met een van de onzekere gehechtheidsstijlen eerder de andere persoon de schuld kan geven, hun geduld kan verliezen of in absolute waarden spreekt (met woorden als "altijd" of "nooit"), zegt ze.
4. Kritiek en kritiek goed afhandelen
Mensen die veilige bijlagen vormen, kunnen naar anderen luisteren en feedback van anderen integreren zonder te concluderen dat de persoon die de feedback biedt als een mislukking of vreselijke persoon, zegt DR. Le Goy.
"[Mensen met veilige gehechtheden] zullen er niet van uitgaan dat iemand die teleurstelling of ongenoegen met hen uitgeeft, betekent dat ze de relatie verbreken en niets willen dat er iets mee te maken heeft", zegt ze. Ze weten dat, ongeacht de huidige omstandigheid, ze een waardevolle, belangrijke persoon zijn binnen de relatie op het spel en daarna, zegt ze.
Hoe kunt u als volwassene een veilige gehechtheidsstijl ontwikkelen??
Als je denkt dat je zou kunnen profiteren van een betere dynamiek in je relaties-en de bovenstaande tekenen van veilige gehechtheid klinken niet helemaal zoals je weet dat je als volwassene naar een veiliger gehechtheidsstijl kunt gaan.
Nog beter nieuws: je hebt de eerste stap al gezet. Onderzoek suggereert "dat alleen het kennen van de verschillende gehechtheidsstijlen en het begrijpen van beveiligde gehechtheid mensen helpt veiliger te worden", zegt DR. Levine. “... als je niet weet wat dit raamwerk weet, dan heb je niet echt een blauwdruk.”
Een andere stap in de veilige richting is om de veilig gehechte mensen in uw leven een deel van uw binnenste cirkel te maken, zegt DR. Levine. "We hebben de neiging om te trekken waar drama is en mensen bellen ons niet terug of mensen zijn niet veilig bij ons", zegt hij. “Dus mensen met onzekere [gehechtheidsstijlen] kunnen aangetrokken worden tot meer onzekere interacties.”
Maar dit versterkt gewoon een onzekere cyclus, omdat we de neiging hebben om het gedrag van de mensen om ons heen weer naar hen te weerspiegelen. In plaats daarvan, dr. Levine suggereert bewust "het geven van primacy aan mensen die veilig zijn in je leven, dus je creëert voor jezelf een veiliger basis."
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u onderweg extra tools en strategieën bieden. "Het is mogelijk om uw gehechtheidsstijl te veranderen en naar veilige gehechtheid te gaan, maar het vereist een verbintenis om uw jeugdervaringen te verkennen, te erkennen hoe zij u hebben gevormd, en vervolgens zeer duidelijke grenzen te creëren en zich te concentreren op het ontwikkelen van veilige en ondersteunende relaties," zegt Dr. Le Goy. “De meeste mensen kunnen profiteren van dit werk met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die hen door dit proces kan helpen.”Je hebt misschien minder drama om te vertellen over brunch, maar de voordelen zijn het waard.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Mickelson, K. D., Kessler, r. C., & Shaver, P. R. (1997). Volwassen gehechtheid in een nationaal representatieve steekproef. Journal of Personality and Social Psychology, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
- Mikulincer, Mario en Philip R Shaver. “Een gehechtheidsperspectief op psychopathologie.” World Psychiatry: Official Journal of the World Psychiatric Association (WPA) vol. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.WPSYC.2012.01.003
- Schindler, Andreas. “Gehechting en middelengebruikstoornissen-theoretische modellen, empirisch bewijs en implicaties voor de behandeling.” Frontiers in de psychiatrie vol. 10 727. 15 okt. 2019, doi: 10.3389/fpsyt.20199999999999999999999999999999999999999111 2019 2019 20199999 E moetene9999191999998311133113331322111152222222111231311111111111122111111111121111111111111111111111111111 -11111111111a's11111a's1a's1a's1a's1a's1a's D1a's Dam dat ’TO.00727
- Pietromonaco, Paula R en Sally I Powers. “Gehechting en gezondheidsgerelateerde fysiologische stressprocessen.” Huidige mening in de psychologie vol. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/j.copsyc.2014.12.001
- Bretherton, ik. (1992). The Origins of Attachment Theory: John Bowlby en Mary Ainsworth. Ontwikkelingspsychologie, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
- Fraley, R Chris. “Bijlage in volwassenheid: recente ontwikkelingen, opkomende debatten en toekomstige richtingen.” Jaaroverzicht van de psychologie vol. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/AANDERVE Psych-010418-102813
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
