4 technieken om een ​​lucide droom met Just Your Mind te induceren, volgens een droomdecoder

En in haar ogen is het niet nodig om een ​​lucide droom te dwingen door onnatuurlijke maatregelen sowieso, wanneer je helderheid zou kunnen brengen door in de juiste mindset te verschuiven. "Ik denk aan dromen zoals vogels," zegt ze. “Ja, je kunt ze in een kooi stoppen en ze zien er prachtig uit, maar het is veel mooier om ze in de lucht te zien vliegen."Met andere woorden, in plaats van je slaap te hacken om de helderheid te versnellen, beveelt Cheung een langzamere aanpak aan-één die meer mindfulness en intentie met zich meebrengt.

4 tips om in de juiste mindset te komen om een ​​lucide droom te ervaren

1. Houd een droomdagboek bij.

"Proberen lucide dromen te ervaren voordat je je je dromen kunt herinneren, is als leren rennen voordat je kunt lopen" een. Dit zal je helpen om meer mentaal in contact te komen met je dromen, gezien het feit dat je er vaker aan denkt tijdens je wakkere uren.

2. Zoek naar symbolen in je dromen.

"Ik zeg altijd, de beste droomdecoder ben jij", zegt Cheung. “Je droomgeest gebruikt andere mensen, plaatsen en dingen om je iets over jezelf te leren."Als je bijvoorbeeld over je moeder of je vriend droomt, zegt ze, zou je kunnen overwegen hoe je jezelf moeder maakt of dat je een goede vriend voor jezelf bent. Naarmate je je meer bewust wordt van wat je dromen je proberen te vertellen, word je steeds meer in staat om in realtime met hen te communiceren, voegt Cheung toe. Vergeet niet om naar symbolen in al je dromen te zoeken, zelfs als ze vreemd lijken, zoals wanneer tanden in een droom vallen.

3. Wees overdag meer bewuster.

Meer bewustzijn terwijl je wakker bent, kan meer bewustzijn oproepen terwijl je slaapt, zegt Cheung. "We weten dat dromen een voortzetting zijn van je wakkere leven in symbolische, psychologische taal", zegt ze. Dus als je je omgeving herhaaldelijk opmerkt en opmerkt terwijl je wakker bent met behulp van wat Cheung Mini "reality checks" noemt-vraag jezelf gewoon de hele dag door: "Ben ik wakker, of is dit een droom?"-Je zult ook eerder rekening houden met een droom wanneer je gebeurt, zegt ze, zegt ze.

4. Deel aan fantastische media.

Zoals dromen, fantasiewerelden in films, tv -shows en videogames weerspiegelen alternatieve realiteiten, waar beperkende regels van het universum, zoals logica en natuurkunde, niet van toepassing zijn. Omgaan met dit soort media is eerder de kans op je verbeelding en creativiteit op een manier die net zo transport kan zijn als een lucide droom, zegt Cheung: “Als je jezelf onderdompelt in de alternatieve realiteit van bijvoorbeeld een videogame, jij 'In wezen de droomstaat beoefenen.”

Alle bovenstaande begeleiding zal u helpen om naar de juiste hoofdruimte te gaan voor een lucide droom, maar als iemand niet vanzelf komt, geef de hoop niet op. Probeer de volgende veilige (niet-slaap-herstel) technieken:

4 technieken die u kunnen helpen een lucide droom te bereiken

1. Stel een intentie in.

Je kunt het kernelement van de hierboven genoemde milde benadering aanpassen zonder het te combineren met een getimede midden-of-the-night wake-up, zegt Cheung. Om dit te doen, zet je gewoon de intentie om op elk moment van de dag een lucide droom te hebben, omlijst als een opmerking voor je toekomstige zelf. Net zoals je zou kunnen zeggen: “Ik moet onthouden om 3 p.M. Om terug te gaan naar mijn huis en mijn hond te lopen, "zou je ook kunnen zeggen:" Ik zal een droom hebben als ik vanavond in slaap val, en ik ga weten dat ik droom."Het idee is gewoon je hersenen te vertellen wat je wilt dat het doet, net zoals we vaak herinneringen instellen voor andere dingen in ons leven, zegt Cheung.

2. Tik op je zintuigen voordat je gaat slapen.

Evenzo kun je bepaalde delen van de op Senses gebaseerde SSILD-benadering gebruiken die hierboven zijn uiteengezet, maar zonder ze midden in de nacht te hoeven doen. Wanneer je in bed stapt en je ogen sluit, stelt Cheung aan om je te concentreren op alle afbeeldingen of kleuren die je achter je oogleden kunt zien, en dan door je lichaam te bewegen, door de sensaties van elk lichaamsdeel te fietsen totdat je in slaap valt. Als je dit niveau van aandacht op je fysieke zelf trekt, kan je helpen om het bewustzijn beter te behouden, zelfs als je in het bewusteloosheid van de slaap gaat, zegt Cheung.

3. Anticipeer op luciditeit, zodat je er niet wakker van wordt als het gebeurt.

Een van de grootste wegversperringen om de volledige omvang van een lucide droom te bereiken, is wakker worden net voordat het echt doorgaat. "Als we iets fantastischs zien zoals een dinosaurus, zijn we vaak als: 'Dat kan niet echt zijn', dus we katapulteren onszelf wakker, maar als we het gewoon kunnen vertrouwen en omarmen, hebben we een betere ervaring, ”Zegt Cheung. Ze beveelt aan om uit de sprong te accepteren dat helderheid kan gebeuren en van plan is kalm te blijven als dit het geval is, om de golf effectiever te rijden.

4. Blijf een paar seconden stil bij het wakker worden.

De hersenen bevinden zich op een ontvankelijke plek direct nadat je wakker bent geworden, wat meestal de reden is waarom we dromen in levendige details kunnen herinneren bij het ontwaken om ze alleen minuten later te vergeten. Als zodanig is een van de beste manieren om die ontvankelijkheid te omarmen om je ogen dicht te houden wanneer je voor het eerst wakker wordt uit een droom (als je niet hoeft te haasten om te werken, dat wil zeggen), en in dezelfde positie te blijven.

"Elke fysieke beweging brengt je terug in de bewuste wereld, maar als je 90 seconden stil blijft met je ogen gesloten, is dat zo dichtbij als je de droomstaat kunt bereiken", zegt Cheung. (Ontspan dan gewoon en kijk welke afbeeldingen komen, en op klassieke droom-journale manier, schrijf ze dan direct op neer.) Als je eenmaal een gewoonte hebt gemaakt van deze verblijf-stillbenadering, zul je steeds meer meer kans worden om terug te keren naar die semi-bewuste toestand in je slaap en om een ​​lucide droom te verwezenlijken als gevolg.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.