4 rode vlaggen om op te letten van elke fitness -expert of beïnvloeder die voedingsadvies biedt

"Om iemand met voeding volledig te helpen, is een begrip van de voedingswetenschap een must-er is een reden waarom rigoureuze academische cursussen en kwalificaties nodig zijn om diëtist te worden," voegt Wenig toe.

Onderdeel van de uitgebreide niet -gegradueerde training die geregistreerde diëtisten ontvangen, omvat verschillende semesters van voedselwetenschap, legt Julie Stefanski, RDN, woordvoerder van de Academie voor Nutrition & Dietetics uit. "Zonder een diepgaand begrip van hoe de voedingsmake-up van voedingsmiddelen verschilt, kiezen sommige trainers en voedingscoaches ervoor om klanten te sturen naar een zeer beperkte set trendy voedingsmiddelen op basis van de mening," zegt ze.

En dit gaat niet alleen voor trainers in sportscholen of studio's, trouwens. Deze regels zijn ook van toepassing op sociale media waar talloze trainers en zelfbenoemde fitness-beïnvloeders of wellness-experts voedingsadvies geven zonder de solide credit voor Garner.

Dus als u met een fitnesstrainer praat of voedingsadvies ziet die op sociale media circuleert, hoe weet u dan welk advies legitiem is of welke begeleiding u moet overslaan? Volgens de experts, zoek naar deze belangrijke rode vlaggen.

1. Gebrek aan voedingsreferenties

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar als de persoon die advies geeft, geen voedingsreferenties mist dan een persoonlijke trainingscertificering of een online cursus, neem het dan niet. "Zoek eerst naar iemand die een geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige is, RD/RDN, of op weg om een ​​RD te worden, vooral die met een masterdiploma in voeding, die binnenkort nodig zal zijn van iedereen die een RD wil worden", zegt Wenig. "Als iemand geen RD is, maar een masterdiploma of doctoraat heeft in de voedingswetenschappen, betekent dit dat ze in het weekend jarenlang voeding hebben bestudeerd in een spoedcursus, bijvoorbeeld en zijn gekwalificeerd om goed voedingsadvies te geven, en om zichzelf voedingsdeskundigen te noemen, "zegt Wenig.

Het is belangrijk om te weten dat veel verschillende mensen zichzelf voedingsdeskundigen in de Verenigde Staten noemen, omdat de term niet erg goed is gereguleerd, legt Wenig uit. "In veel staten hebben gekwalificeerde voedingsprofessionals een vergunning van de staat, en u kunt controleren welke certificeringen en training worden erkend als het voldoen aan educatieve normen als voedingsdeskundige," merkt Stefanski op.

Bottom line: neem geen voedingsadvies van fitnessexperts of beïnvloeders die niet ook geregistreerde diëtisten of artsen zijn. Maar zelfs als ze de juiste referenties hebben om dieetadvies te bieden, moet je nog steeds een beetje meer graven om te bepalen of het legitiem is.

2. Het aansluiten of promoten van specifieke productmerken

Om duidelijk te zijn-er is niets mis met voedingsexperts die in rekening brengen voor hun tijd of diensten. Maar de lijnen kunnen wazig worden wanneer iemand voedingsadvies geeft en tegelijkertijd een specifieke productlijn of merk verkoopt (of het nu rechtstreeks is door sponsoring en aantekeningen of indirect via gelieerde links).

"Mensen moeten er ook rekening mee houden dat wanneer iemand producten promoot, zoals een eiwitpoeder, ze waarschijnlijk door dit bedrijf worden betaald", zegt Wenig. Tenzij ze natuurlijk anders zeggen.

Als het gaat om supplementen en eiwitpoeders, onthoud bovendien dat dit grotendeels niet -gereguleerde producten in de Verenigde Staten zijn, dus het is het beste om een ​​professional als een RD te hebben.

"De voedingsindustrie is een miljard dollar bedrijf in de U.S., En het wordt in leven gehouden door de hoop van mensen dat niet -onderbouwde producten een verschil zullen maken in hun gewicht of gezondheid, "zegt Stefanski. "Als iemand ook geld verdient aan een product dat hij aanbeveelt, is dat vaak een belangenconflict", voegt ze eraan toe.

3. Gebrek aan sourcing of onderzoek om claims te ondersteunen

Het hebben van de juiste referenties is altijd Het veelzeggende teken of u voedingsadvies van een expert kunt volgen. Maar een andere goede indicator dat de geaccrediteerde persoon solide advies geeft, is als ze bronnen kunnen presenteren om hun claims te ondersteunen. Hoe vaak heb je iemand gezien of gehoord te zeggen "Wetenschap toont x claim 'zonder je ooit op een specifieke bron te wijzen?

"Dit kan eruit zien als het delen van de titel/auteurs van het artikel, het plaatsen van het PMID -nummer of het delen van links naar de feitelijke studies", zegt Wenig. Houd er echter rekening mee dat u nog steeds uw huiswerk moet maken, omdat onderzoek gebrekkig, bevooroordeeld of verkeerd kan worden geïnterpreteerd. Hoe groot is de studie? Is dit voedingsadvies dat verschillende onderzoeken waar zijn gevonden? Of moet er meer onderzoek worden uitgevoerd? Werd de studie uitgevoerd naar mensen die vergelijkbaar zijn met jou in geslacht, leeftijd en andere factoren? Dit zijn allemaal indicatoren van hoeveel u de wetenschap kunt vertrouwen en deze naar uw leven kunt extrapoleren.

4. Extreme uitspraken en verheven beloften

Als iets vreemd, extreem of te mooi klinkt om true-listen voor je darmen te zijn. "Er is zelden behoefte aan iemand om alles op te geven wat ze eten en een vast maaltijdplan volgen dat niet geïndividualiseerd is", zegt Stefanski. "Medische aandoeningen, gewoonten, voedselbereidingsmogelijkheden en budgetten hebben allemaal invloed op ons succes op de lange termijn en moeten in aanmerking worden genomen. Rigide voedingsaanbevelingen leiden nooit tot succes op de lange termijn.”

Andere dingen om naar te zoeken? "Defecte voedingsadvies omvat vaak specifiek 'superfoods', een belofte van snel gewichtsverlies, vreemde hoeveelheden voedingsmiddelen of voedselcombo's, rigide menu's of het eten van ramen die geen compliment zijn," zegt Stefanski.

En Wenig voegt eraan toe dat “een grote rode vlag is wanneer iemand een zeer zwart-witverklaring aflegt of voedsel categoriseert als 'goed' en 'slecht.'' Ze zegt dat ze hier een recent voorbeeld van zag toen iemand een post op sociale media deelde en beweert dat havermelk angst en depressie veroorzaakt bij iedereen. "Het zorgde ervoor dat mensen in de groep [tekst] in paniek raakten omdat ze even geloofden dat dit waar kan zijn en dat ze havermelk uit hun leven zouden moeten halen," herinnert Wenig zich. Gelukkig voor degenen die op een haver latte nippen op dit moment (*verhoogt hand*) zegt ze dat het niet nodig is om het uit te gooien. opluchting!

Aan het einde van de dag

Vertrouw trainers en fitnessexperts om u trainingsadvies te geven. Als iemand niet de referentie heeft "RD/RDN" of een geavanceerde diploma in voeding naast zijn naam, denk dan twee keer na voordat hij zijn aanbevelingen neemt voor hoe u zou moeten eten, en neem niet aan dat er iets voor één persoon heeft gewerkt, het zal ook op u van toepassing zijn.