3 eenvoudige ochtend zelfzorgpraktijken die u in 5 minuten of minder kunt doen

Met dat in gedachten, lees verder voor drie snelle zelfzorgpraktijken, met dank aan Jameelah, om u te inspireren om uzelf elke ochtend te aarden.

3 snelle zelfzorgpraktijken om uw ochtend goed te starten

1. Rekken

Zoveel van ons hebben tegenwoordig zoveel meer dan normaal gaan zitten, vooral omdat het werken van thuis de nieuwe normaal is, zegt Jameelah. Het nemen van een minuut om je lichaam te verplaatsen-misschien, met een eenvoudige heupflexor of borst stretch om de restspanning te ontrafelen-kan je allebei opnieuw verbinding maken met je lichamelijkheid en het bloed laten stromen voor een werkdag.

2. Giet en drink een drankje zonder afleiding

Wat je ochtenddrank ook is, is ook (voor Jameelah, het is zowel groen sap als koffie), het nemen van de tijd om te gieten en ervan te genieten zonder afleiding kan een bewuste moment van kalmte mogelijk maken. Jameelah merkt een belangrijke verbetering in haar gevoel van gemak en stroming door de hele ochtend wanneer ze er een punt van maakt om dit te doen dan het haastig nippen terwijl ze de werkmaling begint, dat is dat is.

3. Verbinding maken met spiritualiteit

Jameelah begint graag haar dag met de Schrift, die haar beide verbindt met haar eigen spiritualiteit en met haar moeder, een voorganger en de vrouw van wie ze zegt dat ze haar geloof heeft geërfd. "Ik heb zoveel genezing kunnen vinden in de organisatorische religie", zegt ze. "Hoewel er zoveel dingen zijn die in die ruimtes moeten worden gerepareerd, weet ik hoeveel mijn geloof voor mij heeft betekend en hoe het deel uitmaakt van mijn welzijn."

Ongeacht de specifieke religie of het geloof zelf, een minuut of twee 's ochtends wijden aan het verbinden met je eigen gevoel van spiritualiteit, of het nu religieus of seculier is, in de vorm van een empowerment citaat of mantra-kan een eenvoudige manier zijn om het perspectief te herwinnen. U tikt zelfs op Open die eerste e -mail.

Bekijk de aflevering van om de volledige discussie te horen Leven met Latham onderstaand:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.