3 Tekenen dat je lichaam jeukt voor een training, volgens een trainer

"Ze zijn verantwoordelijk voor het wakker houden van u en dragen ook bij aan positieve veranderingen in uw geestelijke gezondheid", voegt hij eraan toe. Probeer het uit te dansen met een klein danscardio (dat, bonus, helpt om hersenmist te bestrijden), of stroom door een paar yoga -poses zoals zonnegroeten, backbends en wendingen, die bekend staan ​​om hun energieke effecten.

2. Je hebt problemen met het focussen

Als je al urenlang aan je bureau zit en urenlang naar dezelfde e-mail staar. Aerobe oefeningen zoals wandelen, rennen en fietsen activeren de dopamine -receptoren in je hersenen, en het is bekend dat dopamine een grote rol speelt in de cognitieve functie en leren. Bovendien verbetert je hartslag je circulatie en het krijgen van meer bloed en zuurstof in je hersenen kan helpen om je denken te stimuleren. Het goede nieuws? Je hebt maar twee minuten cardio nodig om die sappen weer te laten stromen.

3. Je spieren zijn super stijf

"Stijfheid komt vaak voor wanneer we niet genoeg trainen, dus de beste manier om stijfheid te voorkomen is door regelmatig actief te zijn," Katie Sun Worrall, DPT, een fysiotherapeut bij Zion fysiotherapie, vertelde eerder goed+goed. "Of het nu loopt, rennen, yoga, fietsen, gewichten tillen of een andere oefening van uw keuze, alles is goed voor u en uw gezondheid op de lange termijn."Met andere woorden, als je te maken hebt met door WFH geïnduceerde pijn en pijnen, is de beste manier om ze te verhelpen met een solide zweet-sessie (natuurlijk gevolgd door een stuk).

Een beetje inspiratie nodig om in beweging te komen? Bekijk de onderstaande video.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.