3 tekenen dat je nodig hebt om grenzen te stellen in je relaties omwille van jezelf en je geliefden

"Afschilpen is de eerste plaats waar we deze grenzen erosie beginnen te zien, echt duidelijk zijn omdat mensen ja zeggen, als ze nee bedoelen," zegt Dr. Bonior. "Of ze zeggen ja als een tijdelijke aanduiding en ze denken dat, oh ik zal me er later zorgen over maken."

2. Je bent altijd moe en opgebrand

Als u niet voldoende grenzen stelt, kunt u merken dat u niet genoeg slaap krijgt of dat er te veel op uw schema staat om tijd te laten rusten.

"Je behoeften doen er echt toe en als we ons niet op onszelf concentreren, raken we echt opgebrand en dat beïnvloedt elk deel van ons leven", zegt Rusnak. "En als we ons op onszelf concentreren, zien we: 'Oh, ik voel me fysiek echt geweldig, ik voel me mentaal geweldig. Alles gaat echt goed voor mij.'Dus we verdienen het om egoïstisch te zijn en het is oké om om je behoeften te vragen om je veilig te voelen, om je comfortabel te voelen. En in een relatie waar je dichtbij bent, zou je hopen dat je om die dingen zou kunnen vragen en dat ze je ook veilig en comfortabel zouden willen laten voelen."

3. Je voelt je wrok en gefrustreerd

'Vind je je een hekel aan veel mensen in je leven? Dat kan zijn dat je niet 'nee' genoeg zegt, 'zegt Dr. Bonior "en je zegt ja als je echt nee nodig hebt. En dan ben je gewoon gefrustreerd."

NEE leren te zeggen is de eerste stap om dit probleem op te lossen.

"Het lijkt erop dat het woord nee dit wreed is dat het als een scheldwoord is", zegt Minaa. "We denken dat als we iemand vertellen, nee, dat dit het einde van de wereld is. Het brengt angst naar voren, het brengt schuldgevoel naar voren. Het brengt zoveel problemen op. NEE leren te zeggen is een fundamenteel onderdeel van het oprichten van grenzen."

Gedurende het gesprek, Minaa, Rusnak en Dr. Bonior rijden naar huis die grenzen zijn benodigdheden en dat het bijbrengen van hen je een beter kind, ouder, broer of zus, partner en vriend maakt.

Luister hierboven en abonneer je op de Well+Good Podcast op Apple, Spotify of overal waar je je podcasts krijgt.