'3-voudige stress' definieert de tijden en maakt het voor ons allemaal moeilijker om het hoofd te bieden

"Dit kan lastig zijn, vooral op sociale media, waar 'vrienden' zoals en delen informatie die hun feed is tegengekomen," Chrysalis Wright, PhD, professor psychologie aan de Universiteit van Central Florida die gespecialiseerd is in mediagedrag, eerder verteld goed+ Goed. "We krijgen ook informatie over sociale media gepresenteerd op basis van ons eerdere gebruik en klikpatronen. Voor Covid-19-informatie moeten we ervoor zorgen dat de bron een gerenommeerde nieuwsbron, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) of CDC is."

Als uw angst en coronafobie extra angstaanjagend zijn, kan het ook helpen om te kijken naar toegankelijke therapiebronnen.

Economische stress

Vanaf augustus was het werkloosheidspercentage op 8.4 procent, een laag vergeleken met 14 april.7 procent (ja?), maar een hoog vergeleken met het nivelleren van onze pre-Corona-cijfers op ongeveer 3.5 procent (boo). Vergroot dit met zorgen over ontslagen, bezuinigingen, wat er gaat gebeuren met binnendiningen wanneer de temperaturen dalen; waren alle Zeer bang voor de toekomst van onze financiële gezondheid en de economie op dit moment. Zelfs als u uw baan verliest, kan dit helpen om momenten te vinden om aanwezig te zijn, waardoor u zich eraan herinnert dat deze situatie zal niet permanent zijn.

"Let los of ontslagen, vooral tijdens een al hoog Anxiety-moment, is erg overweldigend". "Maar waar je nu bent, zal niet eeuwig duren. Weet dat het niet lineair is: gisteren een goede dag hebben en een slechte dag vandaag betekent niet dat je terugvalt. Dit is hoe normale verwerking eruit ziet. Zorg voor waar u vandaag bent."

Traumatische stress

Dit omvat over het algemeen de verstoring in ons werk, leven-nooit gedacht dat ik Zoom ooit zou gebruiken, laat staan ​​voor zes maanden opeenvolgende en onze plannen. We hebben bruiloften uitgezet of online uitgesteld, diploma -uitreikingen geannuleerd en eerste jaren van de universiteit die er iets minder intiem uitzagen dan jaren eerder. En zelfs als er niets magnifiek zou moeten overkomen in 2020, zou niet geschokt zijn als je je eenzaam voelt van sociaal isolement, wat een groot facet hiervan is. De pijn om niet te weten wanneer we kunnen leven is voelbaar.

"Het voedt iets dat het zoeksysteem in de lagere hersenen wordt genoemd," cognitieve neurowetenschapper Nan Wise, PhD vertelde eerder goed+goed. "Wanneer mensen hun plannen niet kunnen volgen, raakt dat hele zoeksysteem gefrustreerd, en wanneer dat gebeurt, is het niet ongebruikelijk dat mensen oplaaien in woede, frustratie op laag niveau en prikkelbaarheid."

En er zijn echte barrières die veel van, bijvoorbeeld, naar Parijs houden. Maar er is een geval om uw plannen niet uit te stellen als u een gelukkige oplossing kunt vinden.

"Het gaat erom realistisch te zijn over waar je bent, wat er gebeurt voor je gemeenschap en hoe erg de uitbraak er is". "Het is ook eerlijk en trouw aan jezelf over wat belangrijk voor je is."

Over het algemeen heeft de collectieve stress van COVID-19 echte kenmerken van psychische problemen, en ja, aan het einde van de dag kan trauma niet worden opgelost door een paar snelle tips. Deze allemaal paraplu uit angst voor onzekerheid, omdat het moeilijk is om te weten wanneer en hoe dit zal eindigen. Maar wat een mantra in mijn leven is geworden, en misschien zou het in de jouwe kunnen, is dit: dit tijdperk zullen einde. We zorgen in de tussentijd gewoon zo goed mogelijk voor onszelf.