15 essentiële reissnacks die geregistreerde diëtisten niet kunnen stoppen met kauwen tijdens het vakantie
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, in Miami gevestigde geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige en woordvoerder van de nationale media voor de Academie voor voeding en diëtetiek
9. Noten boter
“Ik hou van individuele pakketten of kopjes amandelboter of pindakaas om te reizen. Je kunt ze zelf uit het pakket eten, er een combineren met een stuk vers fruit, het bovenop een stuk toast te geven of er een in een kom met haver te scheppen. Notenboters zijn een geweldige bron van hart-gezonde vetten, plus ze bieden een paar gram voedingsvezels en eiwitten. Amandelboter biedt specifiek 16 gram hart-gezond vet, zeven gram totale koolhydraten, vier gram voedingsvezels en zeven gram eiwit per twee eetlepel portie.”
10. Elektrolyten
“Veel mensen ervaren uitdroging tijdens het reizen. Vliegen in een vliegtuig kan uitdroging veroorzaken vanwege de hoogte, en gewoon lange tijd in een auto zitten kan ons weerhouden om zoveel te drinken als gewoonlijk omdat we niet willen stoppen om het toilet te gebruiken. Het hebben van een elektrolytdrankje of het bijhouden van pakketten is een geweldige manier om uw hydratatieniveaus hoog te houden wanneer u op reis bent en zodra u uw laatste afstand bereikt om u te helpen rehydrateren.”
11. Volkoren crackers of pretzels
“Je kunt altijd volkoren crackers of honingtarwe pretzels in mijn reiszak vinden. Ze bieden koolhydraten plus een paar gram voedingsvezels en eiwitten, en ze zijn geweldig om mee te nemen tijdens het reizen omdat ze niet snel slecht gaan. Nogmaals, reizen kan uitdrogen zijn, en als je in een heet klimaat gaat, kun je meer zweten dan normaal en extra natrium nodig hebben. Deze twee snackopties kunnen dat ook bieden.”
12. Muesli
“Muesli is een geweldige snack om onderweg mee te nemen. Het is een eenvoudige mix van haver, noten, zaden en gedroogd fruit, wat gezonde vetten, eiwitten, voedingsvezels, koolhydraten en veel vitamine en mineralen betekent.”
Tracy Lockwood Beckerman, RD, geregistreerde diëtist en auteur van de betere periode voedseloplossing
13. Notenstaven
“De bars van perfecte snacks zijn ideaal voor reizen onderweg omdat ze vol zitten met hart-gezonde, vezel gevulde noten zoals amandelen en pinda's. De gezonde vetten zullen je helpen minder gefocust te houden op je grommende buik en meer gericht op het vangen van je vlucht op tijd.”
14. Chocoladebeten
“De gezonde echte chocoladebites door middagvierkanten zullen zowel je zoetekauw tevreden stellen en aanhoudende energie bieden aan je hersenen en lichaam, wat cruciaal is voor een lange reisdag. Eén vierkant bevat zes gram plantaardig eiwitten en heeft zelfs wat strijkijzer, waardoor je die nieuw bult geeft om je door en verder te helpen een meegeslepende reisdag.”
15. Pistachene
“Deze onderweg pistache-zakjes van prachtige pistachenoten zorgen voor de gemakkelijkste reisbuddy omdat ze al de handvesting kunnen weerstaan die met een reisdag komt. Pistachenoten, of ze nu gewoon, chili of honing zijn geroosterd, zijn een superhigh-vezel plantaardige snack, dus je wordt gevoed en gevuld met een ton essentiële vitamines en mineralen.”
Prachtige pistachenoten - $ 6.59 winkelen nu
