14 zuivelvrije diners die u in 15 minuten of minder kunt maken

Voedsel afsnijden? Vasthouden aan Whole30? Of gewoon proberen om iets op te lossen te blijven? Dat betekent één ding: geen zuivelproducten. Maar dat betekent niet een leven zonder taco's, hamburgers en pasta. Dit is 2017! Notenmelk en veganistische kaas zijn overal, en slimme plantaardige bloggers hebben geperfectioneerde recepten met stiekeme vervangers, zoals voedingsgistvlokken.

Maar natuurlijk is er soms gewoon niet tijd om te experimenteren met nieuwe ingrediënten. Je werkte laat of slaat een avondspin -les, en nu ben je thuis, honger. Om je te helpen omgaan, zijn hier enkele supergemakkelijke gerechten voor die nachten wanneer je iets snel, voedzaam en lekker wilt.

Blijf lezen voor 14 zuivelvrije recepten die u in 15 minuten of minder kunt maken.

1. Tracy Anderson's Go-to Chopped Salad

Dit recept zorgt ervoor dat u uw dagelijkse eiwitten, greens en gefermenteerde voedingsmiddelen krijgt, allemaal in één maaltijd. Anderson neemt geen enkele supplementen--hij vertrouwt op wat ze eet om alles te krijgen wat ze nodig heeft, dus je weet dat deze eenvoudige salade al je bases zal bedekken.

2. Kip Bruschetta Zoodles

Het enige dat u nodig hebt om dit meesterwerk te voltooien, is een grote pot en acht ingrediënten. Als het gaat om snelle diners, wordt de spiralizer jouw BFF.

3. Linzen- en quinoasalade met alle garnituren

Zelfs als je alleen voor jezelf kookt, verdien je een heerlijk uitziende maaltijd-en deze zit boordevol heerlijke plantaardige eiwitten. Om het 100 procent zuivelvrij te maken, gebruik je gewoon kokosyoghurt in de dressing in plaats van op melkbasis.-Bovendien past de tropische smaak met de rest van de smaken in.

4. Zoete aardappelkussen Thais

Ja, zoete aardappel "Spoodles" is een ding. Haal je spiraalizer eruit en je kunt dit gerecht in slechts enkele minuten maken. Uw verlangens zullen u bedanken (en dat geldt ook voor uw bankrekening) wanneer u zich verzette tegen het bestellen van afhalen ... nogmaals.

5. De quinoa -salade van Rens Kroes

De Deense Food Blogger (en zus naar Victoria's Secret Model Doutzen Kroes) is tegenwoordig super druk, dus ze heeft maaltijden geperfectioneerd die twee dingen zijn: snel en energiek. En haar kenmerkende quinoa -salade levert aan beide. Wissel gewoon de feta uit voor tofu om het zuivelvrij te houden-het zal net zo bevredigend zijn.

6. Honey Hi's Tahini en Fenkel Zoodle Salad

Met een vleugje Tahini en heel veel courgetteliken, maakt dit gezonde diner zich praktisch, wat is waarom het een geweldige optie is voor wanneer je uitgeput bent, laag op tijd loopt of gewoon #niet.

7. Portobello champignon hamburger met rode pepersaus

Een grote bonus van plantaardig worden met uw patty-keuze: het kookt veel sneller dan rundvlees. De rode pepersaus voegt een beetje een kick toe, dus als je van je hamburger houdt met een hap, is dit misschien wel je nieuwe favoriete diner.

8. Zoete aardappel al pastor

Deze plantaardige taco's zullen je doordeweekse avond opfleuren in de best manier. Dit recept is de snelle en gezonde manier om uw verlangens te bevredigen voor Mexicaans eten zonder contant geld voor een uithaal van kaas,.

9. Tabbouleh met edamame en granaatappel

Er is een heleboel plantaardige goedheid verpakt in dit kleurrijke en vullende gerecht. Je smaakpapillen zullen de balans tussen de zoetheid van de granaatappelzaden met de zoute edamame waarderen.

10. Japchae

Als de push komt om te duwen en je na een lange dag moe bent, is het gooien van groenten in een pan om een ​​heerlijke Koreaanse roerbak te creëren het beste idee ooit. The Secret: A Killer Spice Combo.

11. Snelle "pot noodle" soep

Perfect voor die nachten wanneer je wilt krullen met iets warms, dit gerecht helpt zelfs als je je een beetje ziek voelt (de gember helpt een maagklachten te kalmeren). Bonus: je zult maar één gerecht vuil maken terwijl je het opslaat.

12. Vegan slordige joes

Breng deze jeugdfavoriet terug naar je doordeweekse dinerroutine, met een paar gezondheidsgerichte aanpassingen, het vervangen van het broodje voor een glutenvrije optie of gewoon samengooien. Hint: je slordige Joe is manier Minder slordig als je het met een vork opslaat.

13. Esdoorn korst zalm

Dit omega-3 verpakte gerecht is klaar in slechts 10 minuten. Terwijl het kookt, verwarm je wat rijst en bevroren groenten om het te combineren en geniet je op de extra smaak. Die wist dat #adulting en gezonde diners kon zijn Dat eenvoudig?

14. Bloemkool gefrituurde rijst

Het beste deel van het maken van Cauli-Rice is dat je een grote batch kunt maken om je de hele week door te gaan in slechts enkele minuten. Dit recept is een gezondere gebakken rijst die op zichzelf bevredigend is, of goed past bij kip of tofu. Voel je vrij om creatief te worden met je add-ins.

Als je altijd Probeer deze maaltijdbereidingshacks om u te organiseren om u te organiseren. En fans van kokosolie (die dat niet zijn?): Hier is hoe u het meeste uit elke pot kunt halen.