12 manieren om gemeenschapszorg digitaal te oefenen voor je eigen zelfzorg en die van anderen

In wezen kun je wellness niet spellen zonder 'wij', dus hier zijn 12 virtuele manieren om gemeenschapszorg te oefenen-dat is zelfzorg met vrienden die zowel partijen als verre ten goede komen als ver.

12 Ideeën voor gemeenschapszorg voor het beoefenen van zelfzorg met vrienden

1. Host een kookgroep

Als je na dit jaar geen bananenbroodvermoeidheid hebt, waarom dan niet samen koken? Schrijf je in voor een online kookles waar je iets nieuws kunt leren met je vrienden En Kook voedend voedsel. Of maak gewoon je eigen bakclub aan. "Bak virtueel samen en deel resultaten-hetzij op foto of stuur een pakket van uw baktraktaties naar andere leden", zegt DR. Mannelijk.

2. Stel een virtuele knutselclub op

Als je een beetje weinig acryl bent, zal elk soort kunstproject werken. "Van het delen van ideeën en stijlen tot het verhandelen en delen van de afgewerkte producten, eenvoudige ambachtelijke activiteiten zijn aardelijk en bind," Dr. Manly zegt.

3. Maak visionboards samen online

"Dit is perfect om op te zetten voor 2021, wat hopelijk minder een wervelwind zal zijn", zegt Lucht. En als je liever de lijm en glitter niet uitbreekt, kun je dingen bewaren Echt digitaal en maak een individuele (of samenwerking!) Visieborden op Pinterest.

4. Doe kaarslicht zelfmassage als een groep over zoom

"Ik raad aan om hier wat massageballen voor te krijgen en enkele YouTube-video's te volgen", zegt Lucht (of, voor aanwijzingen, raadpleeg hier onze gids voor een solo-massage in het hele lichaam).

5. Creëer een maandelijkse of tweewekelijkse zelfzorgboekenclub die helemaal gaat over verbinding maken

Het onderwerp kan letterlijk zijn wat je gelukkig maakt: romans, persoonlijke ontwikkeling, vrouwen in de kleine stad in het midden van de eeuw in het midden van de eeuw die verleid worden door de felle lichten van New York City (alleen ik)? Houd het gewoon licht. "Zonder druk om academisch te zijn, sluit u zich aan bij anderen die genieten van contact maken met zelfzorg, geestelijke gezondheid en de geneugten van innerlijke verkenning," Dr. Manly zegt.

6. Plan een tijd voor weekendbrunches online

Avocado toast, een kopje een thee, je hoofdploeg, wat beter is? Als een bonus is het minder waarschijnlijk dat je de zoom op gaat met de katertjes die gebruikt Om je zondagse inhaalsing Sesh te domineren (... alleen ik weer?)).

7. Gooi een virtueel dansfeestje

En om volkomen duidelijk te zijn, is geen speciale oorzaak voor viering vereist. Danstherapie is een legitieme manier om de depressie te verlagen, en, zoals LUCHT het zegt, zijn hiphop-afspeellijsten begin 2000 in feite gemaakt.

8. Maak een sms-boom van zelfzorgverbinding

Dit omvat het cultiveren van een groepstekst waar positiviteit vrij stroomt. "Het maakt niet uit hoeveel leden je hebt, of het nu twee of 20 is, leden kunnen zich ertoe verbinden elkaar elke week meerdere vrolijke teksten te sturen", zegt DR. Mannelijk. "De afzender en de ontvangers profiteren van deze goedbedoelde, vrolijke berichten die favoriete citaten, opbeurende foto's of zelfgemaakte berichten kunnen bevatten."

9. Creëer een veilige ruimte om te praten over zorgen of verdriet

Jezelf mentaal goed houden, stelt je in staat om authentieke emoties te verwerken-en je hoeft het niet alleen te doen. "Soms moet je het gewoon uitspreken", zegt Lucht.

10. Doe een virtuele zelfexpressie-avond

"Denk aan talentenjacht, maar met meer een soulvolle voorsprong: zingen, dansen, lees je slam -poëzie," zegt Lucht. Perfect voor diegenen die graag optreden, deze online open microfoonavond krijgt iedereen van stomme mute.

11. Geniet samen van een stressverlichtende fitness- of meditatieklasse

Kies je favoriete mindfulness -oefening en doe het samen. "Huur iemand in om een ​​yoga- of ademworkworkshop online voor uw groep te leiden en de kosten te splitsen", zegt Lucht.

12. Welkom de nieuwe en volle maan met uw Coven Online

Voor de astrologisch geneigd, kunnen nieuwe intentieve feesten in de maan en het maken van bijeenkomsten van maanwater leuke manieren zijn om zelfzorg met vrienden te oefenen. Ik hield deze IRL altijd vast met mijn vrienden, maar hoewel ze sindsdien online zijn verhuisd, worden we nog steeds heks door Zoom. "Er zijn zoveel rituelen om uit te kiezen, mijn favoriet is intentie en release -werk", zegt Lucht.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.