10 ontstekingsremmende dessertrecepten die weinig suiker hebben en veel voordelen hebben
Dus als welk dessert je kunt eten op ontstekingsremmende dieet, de topprioriteit is, hebben we een paar opties voor de boeg. En nee, niet alle ontstekingsremmende desserts beginnen en eindigen met fruit, heel erg bedankt.
10 ontstekingsremmende desserts recepten om thuis te maken
1. Chocolade pindakaas bonbons
Chocolade en pindakaas zijn de ina en Jeffrey Garten van dessertparen: zoet en geliefd bij iedereen. Wie heeft PB+J nodig als je PB+C, FAM kunt hebben? Het beste gedeelte? Dit recept voor chocolade pindakaas bonbons niet heb wat suiker of additieven dan ook. In plaats daarvan wordt honing gebruikt om extra zoetheid toe te voegen, terwijl gepofte rijst toevoegt dat onweerstaanbare crunch -factor. Het is eigenlijk een kruising tussen pindakaasbekers en een rijst Krispie -traktatie. Zwijmelen.
Krijg het recept: chocolade pindakaas bonbons
2. No-bake kurkuma-staven
Dit dessert wordt gemaakt met ingrediënten die actief werken om ontstekingen ver, ver weg te houden, wat een van de vele redenen is waarom dit een van onze favoriete glutenvrije, ontstekingsremmende desserts op de lijst is. Het sterrenrediënt is kurkuma, een van de krachtigste ontstekingsremmende kruiden die op dit moment in je voorraadkast zitten. Om de ante te verhogen, wordt ontstekingsremmende kurkuma gecombineerd met kokosmeel, kaneel, amandelboter, ahornsiroop en chocoladeschilfers om een partij van deze heerlijke no-bake bars te maken.
Krijg het recept: no-bake kurkuma-staven
3. No-bake abrikoos kurkuma citroenstaven
Deze abrikozen citroenstaven zijn nog een ander ontstekingsremmend dessert dat het meeste uit kurkuma haalt (we houden van!)). Ze zijn meer aan de pittige dan van zoete kant, dus ze zijn het perfecte dessert voor degenen die niets overdreven sacharine houden. Om nog maar te zwijgen over hun boordevol bootladingen vezels, dankzij ingrediënten zoals haver en chia -zaden om dingen te laten stromen, als je weet wat we bedoelt.
Krijg het recept: no-bake abricot kurkuma citroenstaven
4. Veganistische appel taart met walnootkorst
Het zou gewoon niet goed zijn om het hele herfstseizoen door te gaan zonder te genieten van minstens één plakje warme appeltaart. (We hebben alle eenvoudige genoegens nodig die het leven te bieden heeft, dit en elk jaar, goed?) Dit recept is de perfecte manier om goed gebruik te maken van uw appelpicking-trek zonder suiker, boter of witte bloem te gebruiken. De korst is gemaakt met walnoten en gerolde haver, het toevoegen van vezels, eiwitten en gezonde vetten. Gemakkelijk, heerlijk en absoluut verbluffend? Klaar, gedaan en gedaan.
Krijg het recept: Vegan Apple Taart met Walnut Crust
5. Black Bean Brownies
Hier ons uit! Black Bean Brownies klinken misschien als een diner op het diner, maar dit recept zal een gelovige van je maken. Het geheim om ze op te zoet (zonder geraffineerde suiker) is door kokosmelk, kokosuiker en cacaopoeder te gebruiken, wat alle sporen van hun peulvruchten in het eindproduct volledig maskeert. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de vezel en eiwitten in de bonen een match zijn gemaakt in de hemel als het gaat om voedsel voor een lange levensduur.
Krijg het recept: Black Bean Brownies
6. No-Bake Lemon Blueberry Cheesecake Bars
PSA: Je kunt absoluut een dikke, decadente ontstekingsremmende cheesecake maken zonder elke zuivelproducten gebruiken. Een voorbeeld hiervan: in dit recept worden doorweekte cashewnoten en kokosmelk gebruikt om de bars een rijke, romige textuur te geven. Blueberryjam, ahornsiroop en vanille -extract bieden net genoeg zoetheid zonder het dessert te smaken te maken voor de perfecte balans, plus een echt fantastisch swirly effect dat bijna te mooi is om te eten. Maar op die opmerking, als je bent echt In de Lemon Blueberry -modus hebben we een heerlijk Recept voor Lemon Blueberry Cake.
Krijg het recept: No-Bake Lemon Blueberry Cheesecake Bars
7. Zoete aardappel en kokosnoot chia pudding
Dit dessert ziet er chique uit, maar het is een makkie om te maken. De ene laag is gemaakt van gemengde gebakken zoete aardappelen, terwijl de andere afwisselende lagen een mix zijn van kokosmelk, chiazaad, vanille -extract en kaneel. Top met geraspte kokosnoot, pak een lepel en graaf in! Serieus, het is Dat eenvoudig.
Krijg het recept: zoete aardappel- en kokoschia -pudding
8. Ginger Spice Cookies
Gember, kruiden en alles wat leuk is, is de m.O. van dit recept. Waarom? Welnu, voor starters is Ginger een van de beste gewone pantry-kruiden die een krachtige ontstekingsjager is en het sterreningrediënt is in dit koekjesrecept. (Er zit ook kurkuma in, die de ontstekingsremmende factor nog meer verhoogt.) Dus, zeg je niet dat het tijd is om deze gemberkoekkoekjes te combineren met een mok hete kruidenthee voor de perfecte snack voor de bedtijd.
Krijg het recept: Ginger Spice Cookies
9. Kikkererwtenbrownies
Deze brownies smaken niet naar hummus (we laten dat achter voor de ontstekingsremmende dips en spreads)-we beloven! Het geheim van het maskeren van de sporen van bonensmaak in dit ontstekingsremmende brownie-dessert combineert ze met amandelboter en een paar belangrijke pantry-nietjes (vanille, kaneel, zeezout en ahornsiroop). Het eindresultaat is een eiwitrijk blondie die soepel, romig en net zo zoet genoeg is.
Krijg het recept: kikkererwten brownies
10. Verjaardagstaart
Dus, is cake goed voor ontsteking? Misschien niet in de meeste gevallen, maar dit recept neemt de cake (bedoelde woordspeling). Onnodig te zeggen dat de ultieme anti-inflammatoire dessert-uitdagingsprijs gaat naar de beproefde verjaardagstaart. De inzet is tenslotte hoog. Maar dit recept spijkert het in. Het is lage suiker, korrelvrij, maar levert nog steeds op die klassieke verjaardagstaartmaak. De "cake" is een mengsel van havermeel, amandelmeel en eieren, die samen worden gemengd voor een vochtige maar plunderende textuur. Het glazuur is een mengsel van kokosmelk en vanille -extract; Het is echt alles wat je nodig hebt om het zo te zo te maken. Zelfs zonder de kaarsen staat dit dessert in brand (verjaardagskaarsen, niet inbegrepen).
Krijg het recept: verjaardagstaart
Een geregistreerde diëtist deelt een diepgaande gids voor voedingsmiddelen die helpen bij het verminderen van ontstekingen:
