Je ultieme gids om veilig te zijn en te zien zijn als je 's nachts rent

Maak je goed op: Natuurlijk, het feit dat je moet zijn gezien Om veilig te zijn, is de bottom line, en atletiekkledingbedrijven zijn opgevoerd om uitrusting te maken die een veiligheidsspotlight op je brengt als de zon niet schijnt. Het type uitrusting moet "reflecterend" op de tag zeggen, en merken als Nike, Illuminite en Noli hebben opties die vaak in die ultra-zichtbare "rave" -kleuren zijn waarover we eerder hebben gesproken.

Deze maand lanceert Brooks Running zelfs zijn eigen Run Visible Collection om nachtlopers te vieren met kleding die je laat zien om te worden gezien door een chauffeur vanaf 600 voet afstand. Het merk heeft een enquête uitgevoerd om erachter te komen dat veel lopers in de voorsteden 's nachts kilometers aanpakken in omstandigheden met weinig licht, waarbij de gemiddelde snelheidslimiet voor auto's 30 tot 35 mijl per uur was. "We weten dat mensen anders reageren wanneer ze iemand de weg als een mens herkennen versus een teken. Dus de focus daar schakelde van ervoor te zorgen dat we reflecterende elementen hebben vervangen bij hoge bewegingszones op het lichaam, "zegt Mike Orton, productmanager bij Brooks. Deze plekken omvatten uw gewrichten zoals uw heupen, knieën en schouders.

Geef jezelf een veiligheidsgesprek: "Herinner jezelf eraan dat het goed is om de run te verminderen als je ooit ongemakkelijk wordt in de nachtomgeving. Veiligheid over training elke keer, "zegt Green. Het afmaken van je afstand is het niet de moeite waard om je zenuwen de laatste paar kilometers weg te voelen.

Tijdens de run

Sla de tuneage over: Een deel van de vreugde van rennen kan op je go-to-afspeellijst slaan en jammen terwijl de mijlen voorbij rollen, maar 's nachts zijn je oren een enorme aanwinst voor je veiligheid. "Je kunt je muziek nog steeds hardop spelen, maar bewaren hem op een volume laag genoeg om je bewustzijn hoog te houden", zegt Green.

Scan uw omgeving: Houd je ogen tijdens de run in beweging en volg je omgeving. Als een deel van je route niet goed verlicht is, neem dan een alternatieve straat (waar je al bekend mee bent) of overweeg om je om te draaien.

Bekijk de klok: "Let op uw tijd. Ga niet verdwaald in de vlucht en eindig veel verder dan gepland, "zegt Green. Laat de spontaniteit over aan je dagruns, mensen.

Na de run

Laat uw vriend/partner/familielid weten dat u het veilig hebt gemaakt: Bel of stuur een sms met de tekst dat je het hebt gemaakt! Vier dan: je hebt net een veilige nachtrun op zijn kop gezet.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.