Je hoofd weegt zoveel als een bowlingbal. Deze 4 stukken helpen je dat gewicht te gebruiken om nekpijn te verlichten

2. Schuimroller 't'

"Dit is een van onze favoriete bewegingen aller tijden, en het gebruikt zwaartekracht om je wervelkolom te corrigeren en opnieuw af te stemmen". Dag. "Het voelt ook geweldig aan na een lange dag op je bureau, het gebruik van je telefoon, of gewoon vele uren zitten." Om het te doen:

1. Ga verticaal op je schuimroller liggen. Zorg ervoor dat je hoofd en nek worden ondersteund door een kussen of een deken.
2. Laat je ruggengraat ontspannen tegen de schuimroller terwijl je armen naast je liggen op schouderhoogte recht uit schouderhoogte. "Gravity zal je lichaam in staat stellen zijn houding te corrigeren, je borst en schouders te openen en spanning in de nek los te laten". Dag.
3. Ga daar een tot twee minuten liggen om te beginnen, dan kun je zo lang gaan als je wilt (tussen vijf en acht minuten)

3. Zijhals stretch

1. Ga aan de rand van uw stoel zitten zodat uw wervelkolom zichzelf afstemt. Plaats uw voeten over schouderbreedte uit elkaar. Laat uw schouders en armen ontspannen aan uw zijde of in uw schoot.
2. Houd je hoofd in lijn met je schouders, breng langzaam en zachtjes je rechteroor naar je rechterschouder brengen zonder die schouder te laten kruipen.
3. Houd die positie ongeveer één tot twee seconden vast en kantel dan zachtjes je hoofd naar de andere schouder. Houd een tot twee seconden vast en herhaal de beweging dan zes keer.

4. Hoofd kantelen

1. Ga aan de rand van uw stoel zitten, zodat uw ruggengraat zichzelf afstemt. Plaats je voeten nog een keer over schouderbreedte uit elkaar. Laat uw schouders en armen ontspannen aan uw zijde of in uw schoot.
2. Je hoofd in lijn houden met je schouders langzaam en voorzichtig beginnen door je kin te stoppen. Kijk vervolgens voorzichtig op met het uitstrekken van je hoofd en nekhold gedurende één tot twee seconden en kijk dan naar beneden naar je voeten, houd een tot twee seconden vast. Herhaal zes keer.

Probeer terwijl je al uitrekt de Lastics -techniek en bekijk de beste bewegingen om al die vergadering te bestrijden.