Uw gids voor de wereld van Ayurvedische kruiden en hun vele voordelen

Uw beoefenaar kan met u samenwerken om de beste genezende kruiden te vinden die u zullen helpen bij het opnieuw in evenwicht brengen. Ze kunnen u ook helpen ervoor te zorgen dat de kruiden die u neemt in de juiste hoeveelheden zijn en geen bestaande medicijnen die u gebruikt, interfereren. (Bijvoorbeeld st. John's wort, een populaire kruidenremedie voor depressie, is aangetoond dat het anticonceptiepillen verstoren.))

Wat betreft het gebruik van Ayurvedische kruiden: "Sommige kruiden worden intern ingenomen, terwijl andere (worden extern wordt toegepast]", zegt Rose. “En ze hebben een breed scala aan toepassingen, van thee tot gekrouse oliën tot huidverzorging tot supplementen."Of, je kunt op de ouderwetse manier gaan, zegt Soffer, en ze gewoon mengen met een beetje water en ze achtervolgen met ghee en honing om te helpen met spijsvertering en absorptie. "Vetten helpen bij assimilatie en honing verhoogt de 'Agni', het vuur van de spijsvertering," zegt Soffer.

Ik heb dat allemaal? Geweldig. Nu, hier is je primer op enkele van de meest populaire (en nuttige) Ayurvedische kruiden:

1. Ashwagandha

Wat het is: Ashwagandha is een struik die oorspronkelijk in India wordt geteeld. De naam vertaalt zich letterlijk in de kracht van een hengst, zegt Rose.

De voordelen: Er wordt gezegd dat Ashwagandha de vitaliteit verhoogt, stresshormonen in evenwicht brengt, helpt bij bijniervermoeidheid en energie verhoogt. "Het is een adaptogeen, wat betekent dat het zich aanpast aan wat je lichaam nodig heeft", zegt Rose.

Hoe te gebruiken: Rose stelt voor om een ​​poedervormige Ashwagandha toe te voegen aan je ochtendtonic of het te nemen als een supplement.

2. Brahmi

Wat het is: Brahmi is een woord dat is gebruikt om twee verschillende Ayurvedische kruiden te beschrijven met vergelijkbare voordelen: Centella Asiatica en Bacopa Monnieri.

De voordelen: "Brahmi is het ultieme hersentonicum", zegt Rose. “In feite lijken de bladeren zelfs op een brein."De kruid helpt de linker- en rechter hemisferen van je hersenen in evenwicht te brengen, zodat je werkt met zowel je analytische (linker halfrond) als intuïtieve (rechter hemisfeer) kant. "Door beide in evenwicht te brengen, betekent dit dat het ons helpt te werken met zowel Shiva (mannelijk) als Shakti (vrouwelijke) aspecten van onszelf zodat we heel kunnen worden", zegt Rose.

Voeg toe als je op zoek bent naar iets om je te helpen meer in je Woo Woo -kant te tikken, Brahmi is een geweldige keuze. Rose vertelt ons dat het ook helpt bij het openen van je pijnappelklier, de kleine endocriene klier in onze hersenen die geassocieerd is met intuïtie.

Hoe te gebruiken: Brahmi kan in poeder- of supplementvorm worden genomen. "De meeste Ayurvedische hersenversterkingssupplementen zullen brahmi hebben", zegt Rose.

3. Kardemom

Wat het is: Kardemom is een kruid dat in India is ontstaan.

De voordelen: Kardemom kan helpen overtollige kapha te verwijderen, een van de Ayurvedische doshas (je ayurvedische lichaamstype, gebaseerd op je fysieke en emotionele make -up), van het systeem. "Kapha is niet slecht", zegt Rose. Maar ze zegt dat te veel problemen kan veroorzaken, zoals slijm, slijm, gewichtstoename, lethargie, klamse handen of een traag metabolisme.

Hoe te gebruiken: "Je kunt koken met hele kardemom -pods of ze in je thee gebruiken", zegt Rose. Of u kunt gemalen kardemompoeder toevoegen aan uw ACV-gespikte zwarte thee of uw dosis van het aromatische zaadje in schoonheidsproducten krijgen.

4. Komijn

Wat het is: Net als kardemom is komijn ook een kruid. Het komt van de zaden van de kominum cyminium Plant oorspronkelijk gegroeid in Azië, Afrika en Europa.

De voordelen: Komijn is geweldig voor de spijsvertering. Rose zegt dat het helpt bij het verwijderen van overtollige vata, de dosha geassocieerd met lucht en ruimte. Een teveel aan vata kan eruit zien als een opgeblazen gevoel, gas, constipatie, angst, slapeloosheid, kraakgewrichten, koude lichaamstemperatuur en droge huid en haar.

Hoe te gebruiken: Rose zegt dat je je dosis komijn kunt krijgen in een spijsverteringsverhogend tonicum gemengd met koriander en venkel. Het kan ook een gezonde toets toevoegen aan uw cocktail.

5. Manjistha

Wat het is: Manjistha is een wijnstok met hartvormige bladeren en een felrode wortel die groeit in berggebieden.

De voordelen: "Manjistha zuivert het bloed met zijn koeleigenschappen die werken op het plasma- en bloeddhatus (organen), met een droge en scherpe kwaliteit," zegt Rose. Ze zegt dat het geweldig is als je een pitta-onbalans hebt (de dosha geassocieerd met vuur en water), die eruit kan zien als ontsteking, hyperaciditeit, zich altijd heet voelen, fout gooien, vette huid, rosacea, bijenkorven/uitslag, woede, Ongeduld en prikkelbaarheid. Manjistha is ook een ontstekingsremmende, helpt acne te wissen en reguleert de lever- en nierfunctie, zegt ze.

Hoe te gebruiken: Rose neemt het graag als poeder en voegt het toe aan tonics.

6. Kurkuma

Wat het is: Kurkuma is een felgele kruid die vaak wordt gebruikt in de Indiase keuken.

De voordelen: Ah, kurkuma. Het is een ayurvedisch kruid dat vrijwel een nietje is in de meeste keukenpantries, en alle buzz eromheen de afgelopen jaren is welverdiend. "Het is extreem ontstekingsremmend", zegt Rose. Dierenstudies hebben ook aangetoond dat curcumine, de belangrijkste component in kurkuma, ook enkele antidepressieve eigenschappen kan hebben.

Hoe te gebruiken: Laten we de manieren tellen waarop u het in uw dieet kunt opnemen: u kunt pompoentaart quinoa havermout, matcha en kurkuma -ijspops maken, of pittige limonade om er een paar te noemen. Rose's manier om haar dagelijkse dosis van het levendige gekleurde kruid te krijgen, is met een cult-favoriete gouden melk latte. "Ik maak gouden melkpasta met kurkuma, zwarte peper, gember en kokosolie en heb het altijd in mijn koelkast voor een onmiddellijke gouden melklatte," zegt ze.

Hier is de 311 op die kurkuma -ijspops, trouwens:

7. Amalaki

Wat het is: Amalaki, ook bekend als Amla of Indian Gooseberry, is een klein, ronde fruit afkomstig uit Zuidoost -Azië.

De voordelen: Amalaki is verjongend, hoog in vitamine C, en heeft een aantal grote antioxiderende bevoegdheden. "Amla brengt al onze dosha's in evenwicht, voedt onze fysiologie, stimuleert immuniteit en bevordert de levensduur", zegt Soffer. (Het wordt ook gebruikt in Triphala, een ayurvedische kruidencombinatie. Daarover meer daarover in SEC.))

Hoe te gebruiken: Saffer zegt dat je het als een poeder kunt vinden, hoewel ze het uitvoert, opgedroogd en gekonfdeld (vaker verkrijgbaar op Indiase markten). Je kunt het ook vinden als het belangrijkste ingrediënt in Chyawanprash-pasta, een jamachtige mengsel van kruiden, ghee, sesamolie en honing bereid waarvan wordt aangenomen dat het de lichaamssterkte en het immuunsysteem stimuleert. Soffer zegt dat je eenmaal per dag een lepel van de pasta kunt nemen, alleen of gemengd met warme melk.

8. Triphala

Wat het is: De "Tri" in Triphala geeft aan dat het kruidenmengsel bestaat uit drie vruchten: Amla, Haritaki en Bibhitaki.

De voordelen: Triphala wordt traditioneel gebruikt als een spijsverteringsmiddel. "Deze combinatie helpt bij het in evenwicht brengen van ons vuurelement-onze Pitta Dosha-Cleans en onze weefsels verjongt, helpt de lever te verjongen, [handelt als] een zeer mild laxeermiddel om dingen te helpen door te gaan en het spijsverteringssysteem daadwerkelijk te versterkt," zegt Soffer, "zegt Soffer," zegt Soffer, "zegt Soffer.

Hoe te gebruiken: De Ayurveda Pro stelt voor om het 's nachts vlak voor het slapengaan in een pilvorm te nemen van biologische merken zoals Himalaya, Organic India of Mapi.

9. Arjuna

Wat is het: Arjuna is de schors van de Arjuna -boom.

De voordelen: "De schors van de Arjuna -boom wordt al duizenden jaren gebruikt, voornamelijk om de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen," zegt Saffer. “Interessant is dat onderzoek in de westerse geneeskunde ook de bevoegdheden van Arjuna valideert.”

Hoe te gebruiken: "Je kunt het vinden als een tinctuur, evenals een rood poeder dat je in warm water roert," zegt Soffer. “Het smaakt niet zo geweldig, dus net genoeg water om het snel te drinken!”

10. Shativari

Wat het is: Shativari is een adaptogeen kruid dat traditioneel in India wordt geteeld.

De voordelen: Als u problemen heeft met uw reproductieve organen (periodes, menopauze, vruchtbaarheid, enz.), Shativari, die zich grappig vertaalt naar 'zij die honderd echtgenoten heeft', is een goed kruid voor u, volgens Soffer. Het is traditioneel gebruikt om te helpen bij de reproductieve gezondheid van vrouwen. En een beoordeling van studies uit 2018 vond enig bewijs dat het kruid zou kunnen helpen met PCOS.

Hoe te gebruiken: Het is het beste om een ​​Ayurvedische arts te zien en deze te laten voorgeschreven, zegt Saffer. Het komt als een poeder dat kan worden genomen met andere kruiden, gemengd in water of ingekapseld.

11. Meid

Wat is het: Neem verwijst naar de bloemen die uit de neemboom komen.

De voordelen: "Neem is een van de krachtigste bloedzuiveraars en detoxifiers in de ayurvedische herbologie, ”zegt Rose. “Het is geweldig voor eczeem en psorisa's, en ook gebruikt voor gewrichts- en spierpijn in olie.”

Soffer voegt eraan toe dat de olie gemaakt van de bloemen van de neemboom helpt bij acne en roos, en je glanzend en gezond haar geeft (ja, alsjeblieft!)). "Het belangrijkste voordeel is dat neem antiviraal en antibacterieel is", zegt ze.

Hoe te gebruiken: "Je kunt het vinden in tandpasta, shampoo en als de olie zelf, voor je haar en gezicht," zegt Soffer.

Geïnteresseerd in meer over Ayurveda? Hier is een spiekbriefje. En hier is de fout om te vermijden bij het betreden van de wereld van Ayurveda.