Je wilt deze herstelpunt stelen van de NYC Marathon -winnaar Shalane Flanagan
"Op dit punt in mijn carrière-ik ben nu 37-het wordt steeds belangrijker om zich te concentreren op herstel," zei ze. “Mijn dagelijkse runs tussen harde sessies, het tempo is vertraagd. Ik luister echt veel meer naar mijn lichaam en maak een bewuste inspanning om niet door vermoeidheid te duwen, want ervoor zorgen dat ik klaar ben voor de volgende training is echt de sleutel.”
Ze is ook groter in slaap dan ooit. De inwoner van Massachusetts slaapt gemiddeld bijna 10 uur 's nachts en gaat regelmatig om 8:30 p.M. Ze zal ook tijd maken om een pauze te nemen van de middag en gewoon ademen.
"Zelfs als ik niet ga slapen, sluit ik gewoon mijn ogen en rust", zegt ze. 'Ik ga een uur minstens een keer per dag liggen.”Opmerking voor zichzelf: rusten is niet voor de omhy.
Of je dit weekend de New York City Marathon runt of je meer van het 5K -type bent, lees dan over de 5 meest voorkomende lopende blessures en hoe je ze kunt repareren.
