Waarom RDS en tandartsen u smeken om die virale bevroren honingtrend niet te proberen

"Honing heeft een aantal nuttige eigenschappen, maar het wordt nog steeds beschouwd als een extra suiker", zegt voedingsdeskundige Samantha Cassetty, MS, RD, auteur van Sugar Shock: de verborgen suiker in je voedsel en 100+ slimme swaps om terug te snijden. “Net als elke vorm van toegevoegde suiker, als je er teveel van eet, zijn er nadelen. Honing bevat veel fructose, wat bij sommige mensen gastro -intestinale verstoringen kan veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, gas en diarree.”

Bovendien zorgt de consumptie van suiker (inclusief honing) ervoor dat uw lichaam insuline produceert om de suiker van uw bloedbaan om te zetten in uw cellen, waar het kan worden gebruikt voor energie of opgeslagen als vet. Maar overconsumptie kan ertoe leiden dat cellen een weerstand opbouwt tegen de acties van insuline, waardoor suiker zich ophoopt in de bloedbaan, wat in de loop van de tijd tot diabetes type 2 kan leiden tot type 2. Cassetty legt ook uit dat een dieet dat consistent veel suiker bevat, kan worden gekoppeld aan acne, hartaandoeningen, geheugenproblemen en stemmingsstoornissen.

"Eerlijk gezegd, de meerderheid van de Amerikanen overschrijdt al veel de aanbevolen toegevoegde suikerklimieten van 25 gram per dag voor vrouwen en 36 gram per dag voor mannen," merkt Cassetty op. “Voor de context heeft een eetlepel honing ongeveer 17 gram suiker, zodat je kunt zien hoe deze gewoonte waarschijnlijk je suikerinname zou drijven over de gezonde limiet.”

Andere delen van je lichaam kunnen ook nadelig worden beïnvloed door het eten van bevroren honing, vooral in grote hoeveelheden. "Tandbederf wordt veroorzaakt door email-vernietigend zuur geproduceerd door de combinatie van bacteriën en suiker," zegt Shannon M. Nanne, rdh. Gezien het feit dat honing meestal suiker is (het bestaat uit 40 procent fructose, 30 procent glucose, water en mineralen inclusief ijzer, calcium, kalium en magnesium), merkt Nanne op dat honing kan leiden tot holtes wanneer niet gematigd kan worden.

"Hoewel honing langer duurt om afgebroken te worden dan gewone tafelsuiker, blijft het langer op tanden hangen dan gewone suiker vanwege zijn plakkerigheid," vervolgt Nanne. En wanneer honing bevroren is, blijft het nog langer op uw tanden, wat verdere problemen kan veroorzaken vanwege de duur dat het op uw tanden blijft.

Als u meer gaat consumeren dan de aanbevolen portie honing, beveelt Nanne aan dat tandpasta's zoals Black van Curaprox witte tandpasta ($ 25) is, die hydroxyapatiet en natriummonofluorofosfaat bevat om te helpen met holtepreventie, reparatie van micro-lases en zelfs de tandengevoeligheidsbescherming en zelfs de bescherming van de tandgevoeligheid. Bovendien beveelt Nanne aan om te zoeken naar tandpasta's die een enzymatisch systeem hebben dat speeksel en zijn functies ondersteunt om uw mond te helpen bij een gezondere pH, waardoor ze verder gaat.

het komt neer op

Uiteindelijk zeggen experts, de truc tot honing (en het grootste deel van het leven) draait allemaal om matiging. "Er is niets inherent schadelijk om honing te bevriezen", bevestigt voedingsdeskundige Krista Linares, RD. “De verandering in textuur en de nieuwigheid kan er echter voor zorgen dat mensen veel grotere hoeveelheden eten.”

Over het algemeen vinden het vinden van manieren om uw toegevoegde suikerinname te verminderen. "Gebruik honing spaarzaam om ander gezond voedsel op smaak te brengen, zoals thee, overnachting haver, gewone Griekse yoghurt en geroosterde wortelen," beveelt Cassetty aan. En als je gewoon je bevroren honingoplossing moet hebben, probeer dan je aan een enkele eetlepel portie te houden om al die onaangename effecten op je buik te voorkomen-en je kostbare parelwit.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.