Waarom smaakt water zoet na een intense training?? Ik vroeg een RD om erachter te komen

Of iets anders zou helemaal aan de hand kunnen zijn. Je hebt misschien gehoord van 'ketose', de metabole toestand waarin het lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten (het bereiken van ketose is het doel van het keto -dieet). Deze toestand treedt op wanneer glycogeenwinkels (die afkomstig zijn van koolhydraten) leeg zijn, dus het lichaam verandert in vet voor energie. Wat kan, naast het keto -dieet, ervoor zorgen dat iemand door zijn glycogeenwinkels loopt en in plaats daarvan vet gebruikt? Intense, langdurige oefening.

Ketose zijn kan een aantal fysieke manifestaties hebben, waaronder Wait voor het zoete ademhaling.

"Een 'zoete' smaak of aroma tot [de] adem is een bijproduct van de afbraak van ketonen voor energie," zegt Machowsky. Dus drinkwater en het opmerken van een zoete smaak kan voortkomen uit de interactie van water en je eigen ademhaling. Machowsky merkt echter op dat dit alleen maar zou ontstaan ​​als iemand zich aan een strikt ketogeen dieet houdt, of als ze "aanhoudende activiteiten hebben gedaan om uw glycogeenreserves aanzienlijk uit te putten.'Dus niet zomaar een oude training zou ertoe leiden dat dit waarschijnlijk ongeveer een uur en 45 minuten aerobe oefening zou moeten doen voordat u dit punt raakt.

De ketogene toestand die resulteert in zoete adem is niet iets waar je noodzakelijkerwijs naar moet streven. Vooral voor mensen met diabetes kan een zoete smaak of zoete adem een ​​waarschuwingsbord zijn dat hun glycogeenwinkels laag zijn.

“Degenen die diabetes hebben die sporten wanneer hun bloedsuiker niet goed gereguleerd of te hoog is (> 250 mg/dl), kunnen de productie van keton ervaren, wat aangeeft dat hun lichaam niet goed is om de glucose in hun lichaam te gebruiken voor energie en kan toevlucht nemen tot ketonen als energie, 'zegt Machowsky. “Intense oefening kan die voorwaarde soms verergeren.”

Daarom adviseert Machowsky dat “als u diabetisch bent en uw bloedsuiker te hoog is, het het beste kan zijn om een ​​lage intensiteitsactiviteit te doen (zoals lopen) of uw bloedsuiker terug te brengen in een veiliger bereik voordat u begint met oefening met een hoge intensiteit.”

Hoe je water na de training ook smaakt, je moet het ermee eens zijn dat de manier waarop ons lichaam onze beweging voedt, behoorlijk wonderbaarlijk is. Zorg er dus voor dat u uzelf de juiste voeding geeft en tussen de trainingen veel rust, zodat u dat zoete leven kunt blijven leiden.