Waarom diëtisten je smeken om het watermeloen dieet niet te proberen dat je op 'Cheer' zag

Daarnaast is het onnodig, zegt Lemein dat het op een watermeloen dieet eigenlijk gevaarlijk is. "Simpel gezegd, dit is niet voldoende voeding", zegt ze. "Watermeloen is een voedingsstof-dicht fruit en biedt koolhydraten, water en micronutriënten zoals vitamine A, maar het biedt niet voldoende energie of volledige voeding in termen van macronutriënten omdat het geen eiwitten en vet mist."

Kyleen Bogden, RD, en mede-oprichter van FWDFUEL, is het daarmee eens en voegt eraan toe dat het vooral gevaarlijk is voor atleten of zelfs iedereen die van plan is om helemaal uit te werken. "Het gebrek aan voedingsstoffen en de totale calorie -inname kan de vermoeidheid vergroten terwijl het de reactietijd verkortte. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op letsel, "zegt ze.

Hoe het watermeloen dieet het lichaam beïnvloedt

Als u besluit om dagen alleen watermeloen te eten, zeggen beide experts dat u een aantal behoorlijk onaangename bijwerkingen kunt verwachten. "Iemand kan zich aanvankelijk goed voelen, omdat watermeloen gemakkelijk te verteren is en hydraterend is, maar na verloop van tijd vermoeidheid en wankelheid zal ervaren als gevolg van de slechte bloedsuikerbalans, kan een eetregime als dit veroorzaken," zegt Bodgen ".

Vergeet genoeg energie te hebben om door een training te komen; Lemein zegt dat het moeilijk zal zijn om zelfs de dag door te komen, zowel mentaal als fysiek. "Calorieën zijn gewoon eenheden van energie die ons lichaam gebruikt om zijn dagelijkse functies te voeden en watermeloen heeft slechts ongeveer 45 calorieën per kopje", zegt ze.

Bodgen zegt dat dit type extreme caloriebeperking de hersenen net zo veel beïnvloedt als het lichaam. "Cognitie zal niet zo scherp zijn omdat watermeloen niet de benodigde voedingsstoffen voor de hersenfunctie heeft, zoals omega-3-vetzuren, choline, aminozuren en zink", zegt ze.

Naast het hebben van lage energie en hersenmist, zeggen beide diëtisten dat je waarschijnlijk ook enkele spijsverteringsproblemen zult ervaren. "Het zal waarschijnlijk op verschillende manieren verschillende mensen beïnvloeden. Sommigen voelen zich misschien vol vanwege de hoeveelheid watermeloen die u eet op een watermeloen dieet, maar er kunnen ongemakkelijke bijwerkingen zijn zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree als gevolg van de vezels en natuurlijke suikers in watermeloen, "zegt Lemein," zegt Lemein.

Het komt erop neer: watermeloen is een gezond, superhydraterend voedsel. Maar het heeft niet genoeg voedingsstoffen voor iemand om van dagenlang te leven. "Een gezond dieet omvat gevarieerde en adequate voeding, iets dat niemand alleen kan bieden", zegt Lemein. Dit is één eetplan waar niemand aan zou moeten juichen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.